M

Wziąłem s-ke, bo ostatnio jak brałem m-ki to jakieś duże były, to teraz ta s-ka boję się, że po praniu nie wejdę w nią %-) Nie wyznasz się raz rozmiary dla koszykarzy, a raz dla skrzatów %-)

http://m.sfd.pl/Najlepszy_blog_kwietnia_g%C5%82osowanie_-t1165815.html. .

http://m.sfd.pl/Najlepszy_blog_kwietnia_g%C5%82osowanie_-t1165815.html. . Przecież jestem wykluczony z głosowania %-)

[...] mój wpis. Nie będzie on wcale jakiś żywieniowy czy sportowy %-) Wszelka aktywność i zdrowy rozsądek w żywieniu zostały w tym czasie zatracone %-) Na wakacje wybrałem się z Moniką oraz bratem. Młody nie chciał jechać wcześniej z rodzicami, a nam w sumie było raźniej, więc nie widzieliśmy problemu by zabrać go ze sobą ;-) Wylot z Pyrzowic o 19:55 [...]

[...] Pan rezydent już na starcie poinformował nas, że dziś jest pierwszy pochmurny dzień od długiego czasu i liczą na deszcz %-) Myślę sobie zayebiście... przyleciałem to niech leje 8-) Na szczęście poza tym, że nie było słońca to było gorąco i nie spadła ani kropla :-)) Hotel w porównaniu do hoteli, w [...]

To jest L, a raczej noszę M ;-) Ale na 6paku dość opięta %-)

Ok 2 x 25 m, mierzone krokami. 25 normalnych kroków w jedną stronę

[...] młodego i u mnie pod blokiem siadła im turbina. Jako, że ojciec dojeżdża 70 km do pracy, a ja do pracy mam 700 m, to musiałem im pożyczyć samochód. Teraz muszę ogarnąć jak dostać się na siłownię, bo komunikacja miejska to jakaś obca dla mnie sprawa. Myślę, że około tygodnia będę bez samochodu. /SFD/2020/12/4/6a1843c229624e7696f277784d5570b1.jpg

[...] 1 021 kg) Dziś musiałem się uwijać, bo wieczorem mieliśmy gości, którzy zapraszali nas na wesele ;-) Zamiast cardio wrzuciłem sobie bear complex na symbolicznym ciężarze %-) M A S A K R A %-) LBS 92,5kg https://youtu.be/vyIaGRAjOrY Picka dla gości /SFD/2021/4/22/4090fc19e1dc4282a33938a2eea45db2.jpg Mały czek form %-) [...]

zjadlam m :p mialo byc przepraszam hehe

[...] produkty zbożowe w porównaniu do owoców mają zazwyczaj wyższy ładunek i indeks glikemiczny, co oznacza, że poziom glikemii po ich spożyciu jest mniej stabilny. Mają także wyższą gęstość energetyczną, czyli mniej składników odżywczych na 100 kcal produktu i niższy indeks sytości. tyle że pełnoziarniste produkty zbożowe trawi się [...]

[...] tu piekny artykuł "Fruktoza - ma niski IG, a z biochemii wiadomo, że najszybciej ze wszystkich cukrów przemienia się w tróglicerydy , w wątrobie. Ale jest ona fruktozą. My oznaczając wskażnik IG badamy we krwi poziom glukozy. Najnowsze badania dowodzą, że także w przypadku innych produktów węglowodanowych może oznaczać , że węglowodany [...]

/SFD/Images/2015/12/31/79aba200e411426a9ee6cd1ca2c79fe2.png Środa – 13.03.2013 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/be3b93f3691c47209777c5105c077628.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/83d5c93d3dea4b5fa0401318fa36d6fb.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - rano - Trec GABA 2 tabsy przed snem Tościki /SFD/Images/2015/12/31/107998d58e9f444484276f66c671e22c.jpg [...]

to i tak mało ja placilem 59juro/m za kilka maszyn + 1sztange no i basen z ktorego nie skorzystalem ani razu bo w szczynach i po smierdzielach nie mialem zamiaru się kąpać kiedy to delikwenci 'prysznic' po pracy i po siłowni brali ale dopiero w basenie albo w dżakuzi

Po treningu się z tobą zgodze bo zaleca się podwyższenia insuliny, dzięki ww prostym trzeba uzupełnić głikogen..ale według mnie ww proste są lepsze ponieważ tak jak pisałem dają "energie" na dłużej niż proste..i tak jak pisałeś zależy to również od budowy ciała taki endo nie moze sobie pozwolić np tak jak ecto ;],a pozatym ten dziennik się przyda [...]

[...] sterydowy. W jakim celu? Znajomi z siłowni namówili mnie na próbę udziału w zawodach kulturystycznych. Czy dam radę zrobić formę? Nie wiem, ale nie zaszkodzi spróbować. Mam niecały rok i sporo pracy nad sobą, ale w tym sporcie już tak jest - wciąga :) Wiem również, że było by nie fair wobec innych, ale jednocześnie dalej chciałbym się z [...]

[...] sterydowy. W jakim celu? Znajomi z siłowni namówili mnie na próbę udziału w zawodach kulturystycznych. Czy dam radę zrobić formę? Nie wiem, ale nie zaszkodzi spróbować. Mam niecały rok i sporo pracy nad sobą, ale w tym sporcie już tak jest - wciąga :) Wiem również, że było by nie fair wobec innych, ale jednocześnie dalej chciałbym się z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/484c9159c64d4edbbb94704ab6dbfd99.png Piatek - 26.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a66aee88aaef4b04a8f970c3bf471af6.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

Sam kolacje jadam 22-23 ze wzgl m.in. na tryb pracy. Dodatkowo mam nocne zmiany i to juz dopiero zaczyna sie glowkowanie. Rowniez zdarzy mi sie skrocic przerwy miedzy posilkami do 1,5h jezeli wiem ze bede wstanie zjesc tyle co bez skracania. Pamietaj ze w gre wchodzi rowniez przyjmowanie wody a gdy ma sie posilek powinno sie unikac duzej ilosci [...]

[...] "katować" nogi i pośladki...Start to fitness sylwetkowe więc nadmierne umięśnienie nie jest wskazane bo wtedy to już kulturystyka. W fitness nie ma kategorii wagowej. Mam nadzieję, że zrobię formę na przyszły rok :-) kalistat: Mam 160 wzrostu. Dieta u mnie jest zmienna i dostosowywana do potrzeb. Radzę się kogoś kto ma duże doświadczenie [...]