carbo

[...] na marginesie: Myślałem o tym że po kreatynie zrobiłbym spalanie na olimp thermo speed extreme + l-karnityna green tea z treca czy to jest dobry pomysł?? Chce zakupić carbo olimpu czy to dobry pomysł??? Chce zakupić izo plus z olimpu czy to jest coś innego niż carbo (olimp) i czy jest to dobra decyzja?? Kiedy amino co ono daje ??? Bardzo [...]

[...] pt? Interwały w postaci rowerka, gdyż na daną chwilę tylko na to sobie mogę pozwolić (problem ze stopą). Kolejna rzecz to suplementacja. Zwykle po siłowni piję mixa bcaa, carbo, białko. Jak to rozdzielić w przypadku interwałów po treningu? Carbo pomiędzy treningiem, a interwałami? Czy tylko po? Czy dodać do tego BCAA, czy wystarczy tylko po? [...]

[...] W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Chciałbym wyrzucić z tego planu pierś kurczaka i carbo, pierś będę jadł tylko w soboty/niedziele. Proszę was o ewentualne zmiany.

[...] czczo 5 g mono Po sniadaniu 2 g omega 3 30 min Przed treningiem porcja massacry 6 caps bcaa liczyłem 1 g bcaa - 10 g wagi ciała Po treningu 5 g Mono 6 caps bcaa 50 g carbo 30 min po treningu 35 g białka 30 min przed spaniem 3 caps ZMA czy brać 2 ? DNT 5 g Mono omega 3 do sniadania 5 g mono po południu około 16 30 w porze treningu [...]

[...] z odżywkami i zostać przy diecie, nawet gdybym nie był w stanie dostarczyć wszystkich składników w 100 procentach? Ewentualnie potem (za następny miesiąc)wspomóc się np. carbo? Ale wracając do pytania, jakie macie doświadczenie z tym suplementem. W opisie stoi, że nie powoduju dużego wzrostu tkanki tłuszczowej. Na 50 g przypada 10 g białka, [...]

Witam! Zakupiłem następujące odżywki na cykl na mono : Vitalmax Creatin Monohydrate Classic 500g Vitalmax Taurin Mega Capsules Biogenix R-Types 100kap + (to co stosuje już regularnie) Olimp Carbo Olimp Super Whey Gainer 4000 Trec Multi pack 36 Kreatyne chcę dawkować: Dni Treningowe : 5 gram rano na czczo i po treningu Dni Nietreningowe : 5 gram [...]

All You need to know about the NEW CREASTERON UPGRADE Hi Tec Nutrition ma przyjemność przedstawić CREASTERON - nowe wcielenie uznanego i sprawdzonego przez wielu preparatu do po-treningowej suplementacji. Nowy, ulepszony skład maksymalnie przyspiesza regeneracje po-wysiłkową, pobudza wzrost masy mięśniowej (bez grama tłuszczu) i jednocześnie [...]

[...] po treningu a bialko brac tylko na noc czy moze jescze po treningu tylko nie wiem ile przerwy miedzy kreatyną a bialkiem ma byc 30 minut wystarczy ? aha z dieta odejmuje carbo uwarzam ze jest mi nie potrzebne tak samo na noc nie jem tych jajek czekam na wasze podpowiedzi i zmiany aha trening zazzwyczaj mam o 15 / 15:30 okolo ponad poltorej [...]

[...] pełnoziarnista 3 jajka całe Płatki owsiane górskie - szklanka Jogurt naturalny Banan 1/2 pomarańczy Trening, w ciągu popijam oshee/powerade Po treningu: odżywka białkowa, carbo II POSIŁEK Bułka pełnoziarnista Kawałek piersi z kurczaka III POSIŁEK Bułka pełnoziarnista Kurczak pierś Łyżka majonezu Serek wiejski, ok. 150g Garść pestek dynii [...]

[...] na forum: a wiec nie dowiem sie wszystkiego wiec chociaz chcialem podac moja diete do oceny Cwicze równy rok czasu dieta od jakies 4 miesiecy a wyglada nastepujaco 8:00 carbo shake 8:15 4 jajka, kromka razowego, i szklanka soku 10:odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty warzywa) i jakas drozdzowka (jestem studentem i takie cos moge [...]

Oto mnw skład + wartości odrzywcze: 100G ryżu białego: białko 7g węglowodany 77g tłuszcz 0.7g 50g płatków owsianych Białko 6g Węglowodany 35g Tłuszcz 3,5g 150 ml mleka 0,5% (szklanka) Białko 7g Węglowodany 10g Tłuszcz 1g 100G jogurtu naturalnego Białko 4g Węglowodany 6g Tłuszcze 2,5g 2 Banany (bez skurki ofc) Białko 2g Węglowodany 46g Tłuszcz [...]

Witam! Potrzebuję pomocy w ułożeniu swojego planu treningowego. Starałem się z tym poście zawrzeć wszystkie potrzebne informacje dla tych, którzy będą mieli ochotę przejrzeć to co tu naskrobałem i ewentualnie mi pomóc. Z góry przepraszam jeśli przeoczyłem jakąś istotną informację. Zwróćcie mi uwagę. Postaram się to dodać. Na początek kilka [...]

Cześć. Mam prośbę o poprawę/ rady odnośnie cyklu. Ćwiczę MMA treningi 3/4 razy w tygodniu, po każdym treningu mogę skorzystać z siłowni. Dodatkowo mogę na weekendzie zrobić trening ma masę na mojej siłowni w domu. Dieta oczywiście jest.Przechodzę do suplementów jakie posiadam: -OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 cap -ACTIVLAB ZMA 90kaps TESTOSTERON [...]

[...] : glutamina 8g Hhey protein 30g bcaa 3 caps 30min Przed treningiem: noverlad whey protein 30g bcaa 3 caps glutamina 5g bezposrednio przed treningiem: carbo nox 100g bezposrednio po treningu: carbo nox 100g 30 min po treningu: whey protein 30g bcaa 3caps glutamina 5g przed snem: kazeina 30g Dni nie trenowane: rano po [...]

[...] wędzonego kurczaka, 200g chudej ryby (np. losoc,makrela) Posiłek 4 :(obiad) + odżywka 70g Whey Protein) Przed treningiem : 5g monohydratu kretyny + owoc , bądz 300ml carbo Trening Po treningu: Odżywka 70g Whey Protein (po 30min) Posiłek 5 (kolacja) : ser chudy lub 300g serka wiejskiego, bądź jajecznica z 5-6jaj + 40-50g orzechów włoskich. [...]

okres : 50 dni cykl XP 925 new, celpump mały , omega3, zma apteczne,carbo wzrost 182 cm waga 87kg obliczyłem ze potrzebuje 2506 kcal a z obliczen tego co jem 2392kcal <-- oczywiscie nie kompletnie bo nie wliczalem w to surówek orzechów ktore jem do 2 posiłków , soków cel : Masa z małym udziałem tłuszczu , przydałoby sie za 3000 kcal ? białko moje [...]

Postanowiłem wziąc się do roboty i ułożyłem dietkę..Proszę o sugestie i komentarze..Pozdrawiam 1. Płatki owsiane 80g Rodzynki 40g Ananas 80g B..10,76 / T..6,12 / W..94,8 / 447,6 kcal 2.Ryż biały 100g Rodzynki suszone 40g Jogurt bakoma 165g Carbo 120g 12,08 / 5,03 / 244,23 / 1060,93 3.Zupa ogórkowa 250g kasza gryczana 60g oliwa z oliwek 26g mięso [...]

[...] epa%dha) +6g bcaa powder W szkole (między drugim a 3 posiłkiem popijać będę 10g bcaa powder) + 3 kaps o3 przed treningiem : Stanofusion + 5g bcaa powder po treningu :80g carbo + 20g bcaa powder na noc 5g bcaa powder + 3 kaps o3 Trening FBW pierwsze 2 tyg po 15 powtórzeń następne 2 tyg 10 powtórzeń i 2 tyg 5 powtórzeń. Trenować będę 3 razy w [...]

[...] to koło 3300-3400 kalorii. Czy ktoś może mi wskazać poprawną drogę do boskiego ciała? :) 2. I jeszcze jedno pytanie: kończę trening o 20:15-30 i po powrocie do domu pije carbo+białko, a tuż po tym jem jeszcze ryż z jakimś mięsem, ale koło 22 już idę spać (rano praca). Dodatkowo chwilę później jem twaróg z oliwą na noc. Często na forach [...]

Siemanko! Jako,że dawno nie było żadnego tematu w podobnej formie,a jak sięgam pamięcią kiedyś na forum było kilka takich na zasadzie rywalizacji i cieszyły się sporym zainteresowaniem,postanowiliśmy założyć wspólny dziennik treningowy.Nie będzie to na pewno typowa rywalizacja bo obaj jesteśmy zupełnie innymi zawodnikami i dzielą nas federacje w [...]