tyle gainera i jeszce carbo, w sumie gainbolic to prawie jak carbo haha carbo dostałem niedawno od kumpla za darmo, sam bym nie brał, b po co jak gainera mam? :P a jak za darmo to nie brać? :D a bialeczko to z mleczka wyciagam w gainerze :D wegle i bialko z mleka daja mase - widze ,ze lansujesz nowąteorie :)) .. SOGA wbijam :-)
[...] treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach, bo stosunkowo jak bym miał kupować np. glukoze to mnie wychodzi nawet drożej glukoza a tu mam trochę lucynki jeszcze do carbo. A białko chcę tylko w dni treningowe po treningu by szybko dostarczyć białka, nie ćwiczę w domu, więc zapewne nie wyrobię się w ciągu 30 - 60 min zjeść [...]
uważałbym na to carbo bywa zdradliwe ja w piątek pozwalam sobie na jakieś śmieci batonik, carbo jakiś cheat meal też się przewinie ogółem węglowodany szybko wchłanialne, a sobota tylko wolno czyli ryż brązowy, płatki owsiane
[...] takie samo ładowanko, ale będę na nim bazował. Zapychać się naleśnikami, słodyczami, nie zamierzam, bo wtedy tylko się zapcham i bebzon będzie jeszcze bardziej wydęty. Kuskusa jeszcze nie jadłem, smaczne? :P nka - węgli jem 100g (DNT) - 200g (DT) dziennie. Bezelu co to znaczy, że carbo jest zdradliwe ? jeszcze nigdy carbo nie jadłem/piłem ;P;P
[...] duzo plynow spozywasz w ciagu dnia??? duzo lejesz wody do tej odzywki??? solisz posilki czy nie bierzesz jeszcze inne srodki??? bierzesz cos na redukcje???? co do opcji z carbo !!!! to jak najbardziej maltodekstryna!!!!! jezeli masz tendencje do tycia to calkowicei odpadaja cukry proste, poczytaj sobie o carbo pur!!!! jezeli szukasz opcji dla [...]
Hmm a czy będzie błedem wypicie tego carbo po siłówce? bo teraz robiłem tak: konczylem silowy, od razu carbo+bcaa+kreatyna, pozniej interwał a godzine po shakeu jadlem pełnowartosciowy posilek czyli jakies poł godziny po interwałach... jezeli w sumie interwał mam na podkrecenie metabolizmu to chyba to carbo nie bedzie zlym rozwiązaniem po siłowce?
[...] sobie sparing z kumplem- w sumie wyszly 3 rundy, ktore doszczetnie mnie wymeczyly- do tej pory nie mam sily ruszac barkami. Po treningu zjadlem banana i przepilem suple carbo. Odnosnie carbo postanowilem je (za namowa Mateo1983) wywalic z dni kiedy bede robil silke. Niedawno zjadlem makaron (kolo 150g) z kurczakiem- troche ciezko wchodzil [...]
[...] puls- 173 po tych 10 padłam na ryj no i tyle, taki krótki na rozuch, ale poklepał. dieta na razie bez zmian, ale w przysżłym tygodniu jednak dołożę do korytka (więcej carbo po treningu i więcej tłuszczu w dnt) na razie w DT btw to 135/180/60, węgle do 30g na posiłek nietreningowy suplementacja: w DT, przed treningiem- 5,5 g kreatyny,5 g [...]
[...] ;) ) tylko że akurat robie mase ;) więc nie wiem czy to dobry pomysł.. bo wiadomo że podczas biegania troche kalorii się spali ale pomyślałem że może wtedy bedę brał carbo w celu uzupełnienia węgli? bo do tej pory brałem carbo tylko po treningu na siłowni, a w dni nietreningowe go nie ruszałem czy to dobry pomysł? tylko nie wiem czy brać [...]
Cel treningu - masa miesniowa suplenenty: - creapure ultimate (5g po treningu + 50g carbo + 8-10g glutaminy/ w nietreningowe 5g ok godz 17 na pusty zoladek) - cerapure citrate 8kaps rano na czczo z 5g glutaminy 30min przed sniadaniem (w treningowe i nietreningowe tak samo) - creapure pyruvate 6kaps na 1godz przed snem (w treningowe i nietreningowe [...]
Witajcie ukochani, zwracam się do was z kolejnym pytaniem;) Otóż ostatnio zacząłem popijać Carbo podczas treningu w porcji 50g na 700ml i tutaj pojawia się pytanie czy lepiej jest pić podczas treningu Carbo czy Isoton od SFD? i w czym w ogóle jest różnica? Nie będzie problemu jeśli podczas treningu będę pił np Isotona a po treningu Mass Activator [...]
mam storma+shock+bialko+carbo, rano na czczo moze byc razem: storm + bialko czy lepiej osobno z przerwa?? po treningu moze byc razem: storm+bialko+carbo czy storm i po 15 minutach bialko+carbo?? Zmieniony przez - kamiloooo w dniu 2012-06-06 14:27:29
Przysłano mi z sfd 3kg carbo którego data ważnosci konczy się za niecałe 2 miesiące, carbo pije tylko po treningach i idzie mi max 1kg miesięcznie czy miesiac-dwa po terminie takie carbo będzie się jeszce nadawało?
Zawsze uważałem zgodnie z wieloma zasadami, krążącymi po internecie w sprawach kulturystyki i sportu, że carbo po treningu to podstawa nie mówiąc o BCAA, i tak też i robię, czy to pomaga może trochę czy szkodzi nie bardzo, jednakże twierdziłem, że jest to prosta, szybka i najlepsza forma przyswojenia puli węglowodanów po ciężkim treningu i [...]
Tak też myślałem kompozycje ww-białkowe będą najlepsze. Tylko jeszcze jeden szczegół, jeśli mam brać carbo i wysokobiałkową jednocześnie to chyba na to samo wyjdzie co gainer (a nawet lepiej gainer bo nie trzeba dwóch odżywek mieszać). I teraz ile węgli na kg masy ciała mam przyjąć ( słyszałem że nawet 1g na kg) i ile białka . Czy np. 100g [...]
ZACZYNAM REDUKCJĘ !! OD JUTRA DIETA !! 1 POSIŁEK OMLET ok. 6:00 1. 8 białek jaj kurzych 2. 100 g płatków owsianych 3. 20 g orzechów włoskich 4. oliwa z oliwek 10 ml b 47 g, t 18 g, w 65 611 kcal posiłki w pracy: 2. POSIŁEK 8:40 1. pierś z kurczaka 150 g 2. warzywa 200 g (sałata + pomidor) 3. oliwa z oliwek 10 ml b 34 g, t 12 g, w 4 262 kcal 3. [...]
PAPU: 1. 50 g odżywki białkowej, 100 g płatków owsianych 2,3. 30 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka, pomidorek Tutaj po tych posiłkach mój żołądek odmówił współpracy. Za dużo białka i prawie biegunka. Postanowiłem w tym dniu odpuścić trochę i zjadłem to na co miałem ochotę. 4. 2 grahamki, keczup, musztarda, kiełbasa mysłowicka krucha [...]
Siemano Zabrzanim. Zastanawiam sie czy dodac do naszego testu carbo miedzy silowym a aero, widze ze Ty uzywasz. Jakie jest twoje zdanie o carbo na redukcji?
Dajesz je po treningu siłowym, pijesz i jesz suplementy i wchodzisz na aero, a potem normalny posiłek. Instruktor dobrze polecił Carbo (najlepiej 50 g) do tego 5 g BCAA, 5 g glutaminy i 20 g aminokwasów prostych. Nie bój się tego Carbo. Mi coś takiego proponował Akop Szostak.
Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!
