siły

ja cie kręcę ale zacofaniec jestem Kreciku a co to za witamina De bo nieznam a kombinacja witaminy De,C,A niezbyt dobra na siły witalne członek-mafia.suple.hardcor.pl ------------------------------ KNIGHT-ERRANT

Zaproponowałem plan który mądrze prowadzony da ci przyrost siły i masy mięśniowej.By pozbyć się tłuszczu potrzebna ci dieta i rozsądna ilość areobów.Zastanów się jaki jest sens chodzenia na siłownie by się zmęczyć?.Co to za cel.Ponadto wzrost masy mięśniowej prowadzi do wzrostu metabolizmu.W twoim przypadku trening wysokiej objętości treningowej [...]

A nie mówiłem... Bieganie ma się nijak do siły i masy nóg. Nic nie zastąpi siłowni. Nie liczy się sam czas biegania tylko przede wszystkim INTENSYWNOŚĆ tego treningu (%HR, %VO2 max).

Moim zdaniem to przsada tz kiedys jak zaczynalam diete optymalna jadlam mniej wiecej tyle bialka i wtedy nie chudlam wogole lekarz powiedziala ze jesli chce schudnac mam jesc 0.8 g B na kg masy ciala. DZIWIE SIE TAKIEMU NASTAWIENIU LEKARZA (CHYBA ZE POWIEDZIAL, ABY CHUDNOC I BYZ W ZGODZIE Z DIETA 'OPTYMALNA') ABY SCHUDNAC NALEZY WYTWORZYC [...]

[...] do tyłu, stopy muszą mieć taki rozstaw jak na największych ciężarach na treningu, pochylenie tułowia nie może być za duże, sztanga nie moze być obsunięta na plecach. Wzrost siły mięśnie stabilizujących postawę w pozycji lekko pochylonego tułowia (głównie mm. prostowniki grzbietu i pośladkowe). No i czwarty efekt - rownież bardzo ważny - [...]

[...] brzucha. Praca kostiumu i koszulki byłaby lepsza, miałbyś lepsze samopoczucie. Poza tym za rok czy dwa ( ) powinieneś mieć duży, wyczuwalny bez trenowania, naturalny skok siły. Gdybyś był do niego przygotowany i wykorzystał go, to później - dysponując większa siłą naturalną niż obecnie - tak łatwo nie rezygnowałbyś z treningów. A wierz mi, że [...]

po szumnych zapowiedziach A na pażziernik-kolejne zadania gotowe-będzie cieżko i bez pitu-pitu,bo już wchodzimy w sezon masy i siły . nie spodziewałem się aż takiego ciężkiego zadania %-)

oczywiście, że zadanie jest ciężkie, ale nijak się ma do masy i siły - bardziej do umiejętności obróbki filmów i tylko o tym napisałem ;-)

I dzien Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie na ławece skośnej 4 serie progresja 12,10,8,6 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-12 powt. stały ciężar Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 8-12 powt. stały [...]

Kumpel bral miesiac czasu igf i bomba...podobno hgh siada przy tym...sam bral takze hgh jakies 3 miesiace.... U niego wzrosti wagi i sily wiekszy niz na antku itp. srodkach...dawki jakie bral nie pamietam ale chyba z 15 amp mial tych po 100ju..amerykanski igf mial... Z tego co czytalem w necie o tym to pare miesiecy temu na zagranicznym forum [...]

3kg na wadze. ok 10kg sily

"3kg na wadze. ok 10kg sily" - w jakim okresie takie rezultaty ? W okresie tygodnia ?

sanchez83 Jak narazie to kicha wyszła. Nie wiem co było Twoim celem ale domyślam się że skoro łapiesz się za IGF+SAA+PH to interesował Cię przyrost masy mięsniowej + siły. Sorry ale 3kg + 10kg na ławie to ja robie na mono Pisałeś, że czujesz jak IGF dopiero zaczął sie rozkręcać może masz racje - opisz wrażenia po 3 minicyklach

Co do diety masz inny dzial poczytaj troche , sam rozpisz co ci sie uda zawsze ktos tam pomoze i poprawi. Co do biegania to jak masz sily to biegaj jak to poczatki to spokojnie tylko poki co , na silke nie chodzisz ? Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-03-14 13:40:32

[...] jeszcze, że ja nie chcę tracić na masie, ale chcę zgubić brzuch, boczki i trochę nóg. Chcę też wymodelować sylwetkę. To na początek. Dopiero potem poprawic kondycję, nabrać siły i gibkosci. Powinienem dodać też, że nigdy nie byłem typem sportowca w związku z czym zrobienie dziś kilku choćby prawidłowych pompek to dla mnie katorga. Przebiegnięcie [...]

Jak pozostale dni treningowe? :) Super!!! 4 treningi wykonane, 5. w niedziele, po czwartkowym Lowerbody 2 poslady pieka jak cholera, bola jak chodze, bola jak siadam :D Z poczatku bylam szczerze przerazona iloscia treningow, ale niepotrzebnie, gdy w porownaniu do Fazy 1 sa zdecydowanie krotsze :) Mimo to po skonczonym sily brak :D Zauwazylam tez [...]

Jestem pewien że myślimy o tym samym i ty vena84 i maupa pewnie też redhors92 pewnie tak Padam z nóg jeszcze tylko o 21 250g twarogu chudego i postaram się położyć wcześniej żeby mieć siły na poranne aeroby Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-21 20:27:42

[...] sprawdzić to po prostu przez trening na siłowni jeśli siła nam nie spada to wszystko w porządku,bynajmniej u mnie tak jest że biegając na czczo potrafię notować przyrosty siły na treningach. I jeszcze jedno niech każdy biega kiedy chce ale zdania nie zmienię że aeroby na spalanie tkanki tłuszczowej najlepsze są rano na czczo i po treningu [...]

[...] takie jak powinny. Napiszę szczerze że padam z nóg,a tu jutro rano wypadają aeroby i popołudniu trening dlatego dzisiaj kładę się spać o 22 bo ostatnimi czasy śpię po 4-6h na dobę i zaczynam czuć przemęczenie ale teraz będzie weekend majowy to może trochę odeśpię i siły powrócą. Widzę znaczną poprawę w wyglądzie,a to przecież 3 tydzień redukcji

[...] przerwy tylko na zmianę obciążenia Czas treningu 70min Ogólnie na początku treningu jakbym miał mniejszą wytrzymałość może to wina małego śniadania,bo po aerobach zjadłem tylko 40g płatki,20g rodzynki,10g morele,30g odżywki białkowej to jakby nie patrzeć zbyt kcal śniadanie nie było ale wypiłem kawę i po jakimś czasie wróciły siły na treningu