siły

Mariusz-takie tempo próby super-tylko żeby siły i wytrzymałości na 5 minut starczyło:) Miałeś tempo na około 24 powtórzenia w minutę.Czyli teoretycznie w 5 minut robisz 120. :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-18 19:26:47

Moja dzisiejsza" wariacka" próba do oceny :) Wyjechałem się ostro.. Nie miałem już siły pod koniec zrobić więcej jak 2 pompek... Strasznie się wkurzyłem na tą kamerkę,bo znowu się jakoś obsunęła... https://www.youtube.com/watch?v=1qK59-3CvRk

Moja dzisiejsza" wariacka" próba do oceny :) Wyjechałem się ostro.. Nie miałem już siły pod koniec zrobić więcej jak 2 pompek... Strasznie się wkurzyłem na tą kamerkę,bo znowu się jakoś obsunęła... https://www.youtube.com/watch?v=1qK59-3CvRk No wariacka i trochę zamieszała |-) Za szybkie tempo trzeba było stopniowo przyspieszać (może tak od 6-7 [...]

[...] Cię wkręce w podciąganie z ciężarem,stania na rękach i muscle upy :) Tadeusz- coś tam może wymyślimy.Każdy bardziej już w swoim treningu będzie,ale coś tam dla odskoczni można zrobić :) Oczywiście Życzę wszystkim Wesołych,Zdrowych,Spokojnych Świąt spędzonych w gronie rodzinnym :) No i dużo siły i wytrzymałości do dalszych progresów :)

Queblo-mocno kombinowane to obciążenie,ale trochę uzbierałeś ;) Tutaj moje wczorajsze podejście do wagi ciała-trochę jednak zabrakło siły . Dipy jeszcze mocno z tyłu,ale 50 na pokładzie było :) https://www.youtube.com/watch?v=JiN9vhkVt_Q https://www.youtube.com/watch?v=g-TRKh3-suY

XIII Festiwal Siły Sprawności i Urody i Targi Trade Fair - Rewal 28,29, 30,31 lipiec 2016 . Na powierzchni 4300 m² odbędzie się trzynasta edycja FSSiU ,najstarszej imprezy tego typu w europie, która łączy w sobie targi z wielu obszarów ,oraz zawody sportowe rangi Mistrzostw Polski i Eliminacji do Mistrzostw Świata w dyscyplinach [...]

Queblo-w środowisku SW zawody w Bremie są znane.Teraz sporo się tego porobiło.W kwietniu też będą zawody siłowe przy okazji zawodów freestyle na targach FIBO w Kolonii.W Czechach są zawody.Wszędzie jednak oceniana jest wszechstronność.W czechach to nawet robią pistolety z kettlami :) Jedynie wiem o Finlandii że tam jest podciąganie na maksymalny [...]

[...] i do zaliczenia.Michał robił idealnie ze wzrokiem na wprost i nawet lekko pauzował na górze.Podczas rywalizacji nie ma sensu tego jednak robić bo tracimy niepotrzebnie siły.Tadeusz też przenosił brodę ,ale wzrok miał czasami lekko do góry.Jako sędzia bym to zaliczał,ale inny sędzia z zapisem regulaminu "wzrok na wprost" może to spalić.Czyli [...]

Tadeusz-takie wstawki izometryczne robi się raczej z ciężarem w celu zwiększania siły.Jednk w takim secie wytrzymałościowym bez ciężaru ten element jako bodziec dodatkowy może pomóc w uzyskaniu większej ilości powtórzeń.

Mateusz-Vadym ma straszna moc,a to wszystko z ogromnej siły. A teraz wiadomość z pierwszej reki ;-) Zapraszam na zawody do Sochaczewa 24 czerwca-sobota,start o 12,zapisy od 11. Podciąganie na drążku na klepnięcie na dole bez ciężaru i pompki na komendę.Wydarzenie zrobię na początku kwietnia i powysyłam zaproszenia dla przypomnienia :) Będą to już [...]

[...] wyniki na max rep osiągają zawodnicy w przedziale 80-90 kg. Najlepsze wyniki w Polsce i na Świecie o tym świadczą. Tutaj te proporcje do masy własnej i realnie osiągalnej siły są jeszcze zachowane.Wiadomo że siła to głównie praca nad układem nerwowym,ale tego mięśnia też musi być żeby to wszystko się spięło i poszło z ciężarem do góry :) Na [...]

[...] Z ugiętych rąk spokojnie zrobię więcej, ale właśnie chciałabym robić takie z prostych, tak po 10 na raz :-D Zastanawiam się czy robić tylko takie pełne, czy jak już nie mam siły to resztę zrobić z ugiętymi rękami. No i jak często? W domu mogę ćwiczyć codziennie, albo nawet kilka razy dziennie (o takich sposobach też czytałam), ale to chyba nie [...]

Akurat nie mam możliwości korzystania z pomocy drugiej osoby, ale mam drążek w domu, dość nisko. Na chwile obecną z pełnego zwisu to robię na raz 2-3 nachwytem, więc mało, nawet jakąś konkretna drabinę ciężko z tego zrobić ;-) Mieszkasz sama ? Drabine mozesz robic podchwytem gdzie jest wiecej sily Zawsze tylko pelne ruchy,dwa razy w tygodniu. [...]

Mieszkasz sama ? Drabine mozesz robic podchwytem gdzie jest wiecej sily Zawsze tylko pelne ruchy,dwa razy w tygodniu. Mąż ciągle w pracy, więc praktycznie mieszkam sama, nie licząc dwulatka który mi w treningu raczej nie pomoże %-) Podchwytem to spokojnie wyjdzie więcej powtórzeń, spróbuje.

Mieszkasz sama ? Drabine mozesz robic podchwytem gdzie jest wiecej sily Zawsze tylko pelne ruchy,dwa razy w tygodniu. Mąż ciągle w pracy, więc praktycznie mieszkam sama, nie licząc dwulatka który mi w treningu raczej nie pomoże %-) Podchwytem to spokojnie wyjdzie więcej powtórzeń, spróbuje. No to drabinki pelne ruchy podchwytem do nieudanej [...]

Mario-zobaczymy ile wytrzymałości wyjdzie z tej mojej siły w siadzie:) Też tak w trupa nie będę robił,ale troszkę się postaram :) Marek-To dziwne z tym wyciagiem. Na ławce pewnie jesteś lepszy i podciaganie z ciezarem lub dipy pewnie też na plus? Teraz masz z 70 kg wagi? Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 17:59:06

Może i racja, trochę płytko ale bezpiecznie. Kąt 90 stopni przełamany a moim zdaniem kończenie na 90 jest ryzykowne. Głębiej nie zawsze lepiej, to zależy o mobilności i siły "dwójek". Mi się podobało, plecy proste, kolana szeroko. Wyglądało leciutko. A po takiej serii jaki wyrzut gh, %-)

piramidki, schodki są typowo na wytrzymałość, przy robieniu siły nie widzę tego

[...] 2 siłę robię do 6 powtórzeń, i należało by sobie ogarnąć do pasa jakiś ciężar, żeby tak mniej więcej wyszło, oczywiście serie do kompletnego odcięcia, jeszcze za bardzo u mnie w treningach faktycznie nie ma robionej tej siły, ale staram się przyzwyczajać ścięgna na razie mniejszymi ciężarami Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-02-01 12:48:02

[...] 2 podciągnięcia. Po 2 tyg testujesz maksa i znowu ciśniesz połowę. Co kilka dni robisz dzień wolnego od podciągania. W pistoletach z 2 doszedłem do 10 :-) Ile w tym siły? umiejętności utrzymania równowagi? Nie wiem. Ważne, że w 4tyg zrobiłem 5x więcej :-) Aktualnie robię to: [...]