siły

[...] x 12 x 4s Masakra ! Pochylałem się do przodu,gdy sztanga szła w górę i nigdy chyba nie czułem tak bicków ! B. Spięcia proste : +10kg x 25 x 3s Później wrzucę jakieś fotki żarła,nie mam już siły wrzucać na imageshack,zaraz w końcu w kimkę Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-02-28 01:11:55 Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-02-28 01:12:16

[...] karku : 30kg x 8 x 2s,25kg x 10,x9 A. Pompki na poręczach : 8 x 4s A. Wspięcia na palce stojąc :60kg x 25 x 3s Najchętniej nie zamieszczałbym tej wypiski.Zdecydowanie najgorszy trening w moim życiu,nie miałem kompletnie siły na nic... Micha trzymana Filmik z wyciskania na barki (coś tam widać...) : http://www.youtube.com/watch?v=89F0NygDeRk

[...] - 26,27,28.03 - Treningowe,meczowy Nie ma co pisać Micha trzymana,treningi (piłkarskie) w miarę lekkie były. Dzisiaj mecz,niestety przegrany 0:2,ale bramki sobie strzeliliśmy sami praktycznie...Po meczu piwko ( nie bijcie,tak na odchamienie się...) Chciałem jeszcze dzisiaj śmignąć na siłkę,ale siły nie ma,więc trening będzie jutro

[...] by go ocenić,więc co do działania więcej napiszę w środę,po treningu nóg - może być ciekawie Dzisiejszy trening (C) : C.Martwy ciąg :85kg x 10 x 4s Spodziewałem się zapasu siły,tymczasem ciężar w sam raz.Dobra pompa na prostownikach,pot się lał litrami C.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia :50kg x 10 x 4s Nachwyt + prosta sztanga.Siła [...]

[...] z michą też nie było ciekawie : Jaja + Owsiane Tuna + Makaron razowy + Majo z o-3 + Warzywa Cycek + Razowiec + Oliwa Ser żółty + Razowiec Ser żółty Nie miałem kompletnie siły na nic,więc jadłem to co nie wymagało przygotowania... Niedziela - 24.05 - Nietreningowy Dzisiaj jak się obudziłem było jeszcze gorzej niż wczoraj wieczorem.Ale micha [...]

[...] + Podciąganie szeroko,chwyt neutralny : 7x 5x 4x Ściąganie drążka na prostych łokciach 30kg x 6 35kg x 6 x 2s + Mix na kaptury Brzucha nie było bo już nie miałem siły Sobota - 06.06 - Nietreningowy Dzień pod znakiem Lednicy 2009 Byłem 1. raz,ale na pewno nie ostatni Micha była taka,że zjadłem normalne śniadanie,0,5 kg cyca,jakieś [...]

[...] łokciach 35kg x 6 x 3s Brak komentarza Normalnie + Mix na kaptury Brzucha nie zrobiłem,bo mi się już nie chciało.Chciałem zrobić przed snem,ale też już nie miałem siły,więc śmignę dzisiaj (tj. sobota ) Sobota - 13.06 - Nietreningowy Dzień pod znakiem sprzątania i opierd.alania się Miska,taka średnia tym razem : Jaja + Owsiane + [...]

[...] 3,zrobiłem 4 i git Wiosło jednorącz 25kg x 8 25kg x 10 25kg x 8 Tak,tak - dodałem powtórzeń Wiosło półsztangą 35kg x 6 30kg x 10 30kg x 8 Myślałem,że będzie więcej siły,ale martwe mnie strasznie wymęczyły... Ściąganie drążka wyciągu na prostych łokciach 35kg x 10 35kg x 8 x 2s A tu o dziwo siła całkiem spoko + Francuz leżąc 27,5kg x [...]

[...] liczbę powtórzeń? Pomimo, że dużo czytałem na temat układania planów treningowych, i tak nie jest u mnie z tym za dobrze... Szukałem jakiegoś gotowego planu na poprawę siły, ale wszystko co było to z użyciem ławki skośnej albo wyciągu albo maszyn, do czego nie mam dostępu. Stary jezeli chcesz dobry plan na sile to poszukaj schodkowego [...]

coach1991 czy split ma zalety? oczywiscie,ze tak! pod jednym warunkiem: ze jest w odpowiednim czasie i formie uzyty. to powinno wygladac mniej wiecej tak: jedna z najwazniejszych cech sprawnosci fizycznej obok szybkosci i wytrzymalosci jest-SILA. to jej wzrost bedzie miara naszego postepu. to ona bedzie nam towarzyszyc przez cala nasza kariere. i [...]

[...] na siłce ogólnie na siłce ćwicze 4 miechy nogi robiłem od początku ale to były lekkie treningi żeby sie techniki nauczyć i teraz jestem w piątym tygodniu tego planu (siły statycznej) i czuje bardzo duży postęp siły np w przysiadzie biore 3 dni temu 91 kg a wcześniej dużo mniej i uważam że jak na mój wiek to dużo ale trójboju nie ćwicze( a [...]

Myślę że 5x5 Bill Star doda ci siły.Jeżeli chodzi o siłę ten system nikogo nie zawiódł

nie mam juz sily.... nie wiem,co mam zrobic,aby jeden z drugim zaczal uzywac choc troche mozgu! przeczytaj sobie moje posty: schemat podstawowej calosciowki: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html i teraz napisz mi,JAKIE [...]

[...] paliłem trzymałem diete, nie olewałem treningu i efekty za***iste, o masie nie powiem bo byłem w trakcie rzucania palenia i szła nie źle, ale co mnie zaskoczyło to progres siły właściwie z treningu na trening. Lebioda ze mnie jeśli chodzi o siłe i zawsze szła opornie ale na cyklonie z KA poszła za***iście szybko. I tak będa pytania ile masy i [...]

ale po co robić 30 powtórzeń, skoro taka ilość nie wyrabia siły tylko wytrzymałość, a kalistenika to wyrabianie siły masą ciała zresztą

witam jak zaczynalem r\cykla to spadlo mi troche sily bo schudlem i zaczynalem od 140 skonczylem na 155 teraz w koszulce wyciskam 170-180 z odblokiem najbardziej z***...em sprawe nic nie zastosowalem nie mialem czasu ale nie czulem sie zablokowany wynikiem tego byl spadek sily w ciagu 2 tygodni bylo juz z 10 kg mniej ale teraz odbilem i jest znowu [...]

Cross fit nie jest sportem sylwetkowym a wyczynowym. Jego celem nie jest redukcja, masa itp. a polepszenie szybkości, gibkości, siły - ogólnie mówiąc sprawności. To że ciało się zmienia jest efektem ubocznym. Przy tak dużym wysiłku naturalne jest, że organizm spala więcej. Dużym błędem jest jednak podejście do tego treningu jako treningu na [...]

[...] więc szła sama siłownia i przyrosty jakieś były. Treningi piłki wznowiłem w marcu. Od tego czasu jedyne, co zauważyłem, to redukcja wagi (głownie chyba tłuszcz spadł), lecz siły niewiele przybyło. Co do planu, to mi odpowiada, czuje się spełniony, dzień bez siłowni jakoś jest jakiś taki przymulony. Nie chodzi o to, że jestem zmęczony, nie mam na [...]

[...] z rana biorę udział w lokalnym biegu poświęconym weteranom i rannym w misjach bojowych poza granicami RP, tak więc nocne ładowanie kalorii w słusznej sprawie - trzeba mieć siły do biegu, a bieg długi, że ho ho - 2 i 4 km :-D /SFD/2018/10/6/70a3cefee75342e1b808bf541cb9c53f.jpg 4. Muszę jeszcze zastanowić jak na bieżąco wrzucać tutaj rozpisaną [...]

10.10.2018 SIemka wszystkim nieobecnym :-P TRENING Dzisiejszy dzień treningowy to plecy z bicepsem i łydką. Trening poszedł pomyślnie ale póki co brakuje mi jeszcze siły, szczególnie odczułem to przy martwym ciągu. Pasuje mi też łączenie w superseriach 4 ostatnich ćwiczeń - te najpoważniejsze czyli podciąganie i martwy robię pojedyńczo :) Póki co [...]