siły

imo co najwyzej może zredukować się trochę i nabrac siły ...ale masa+ redukcja tłuszczu niemozliwe..tymbardziej na jednym cyklu

działanie, czego można sie spodziewac (lepsza regeneracja, przyrost sily itp)

lepsza regeneracja, przyrost sily itp poczytaj troche.pzdr.

Plan hst to typowo plan na zwiększenie siły, uwidocznić mięśnie ? jeżeli mówisz ze obciąłeś wegle to powinno pomóc a trening jakaś odmiana FBW

Racja, duch walki i te sprawy, ale: po pierwsze - przecież może walczyć z lżejszymi zawodnikami, to nie żadna ujma, po drugie - Kaziu Sakuraba dostał wpierdziel wiele razy walczac z takimi bydlakami, trzeba wyciagnac wnioski - wiara we wlasne sily nie moze byc slepa! Mysle, ze kibice tez woleliby go ogladac w nizszej wadze - byloby ciekawiej (ja [...]

[...] sobie od tych 3500-3600kcal i obserwuj jaka będzie reakcja, bo jak za nisko od rauz bedziesz to zaraz Ci się odechce nie dość, że pilnowania diety to nie będziesz miał siły i chęci do życia, nie wspominając o zajechaniu organizmu przez duży deficyt. Wpierw poobserwuj na tych wy ższych kcal, jak bedzie szło to nie zmieniaj nic, a jak nie [...]

Mialem cos takiego i wlasie wygladal jak burdel,popisany,rysowalem sobie z nim z nudow, itd. mialem powpisywane pokolei tygodnie,jakie cwiczenia robilem,wyniki,postepy,spostrzezenia,osatnio robilem remont w pokoju i wyrzucilem ten zeszyt.Mozna miec wszytko w glowie,cykli chyba tez sie nie ma na koncie kilkadziesiat zeby nie zapamietac co i [...]

[...] ludzi nie zastępujcie diety odżywkami. Białko najlepiej po treingu 30 gram (lub 15gram na godzinę przed trenigiuem i 15 po trenigu) i 30 gram na noc. Reszta to dieta bo ona jest najważniejsza! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Nie pisałem o węglach, bo pytanie dotyczyło białka, więc wyszedłem z założenia że o sprawach węgli autor postu po prostu dobrze wie. Ale jak nie wie to dobrze że dopisałeś! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

bst!trening intensywny,a za taki uwaza sie HIT sam w sobie jest bardzo kontuzjogenny.chyba,ze takimi bodzcami bombardujemy miesnie tylko kilka tygodni.to po pierwsze.po drugie,to wcale sie nie dziwie ktoremus z chlopakow,ze ma problemy z przyrostami sily wg tego systemu,bo zamiast stosowac podstawowa metode przeladowania miesni,zajmuje sie [...]

@krosny po co spamowałeś??? Chyba zaznaczylem ze nie chce takich postów,he?? Dla twojej wiadomości ćwiczę inne partie w tym biceps @hakeem dzięki ale to nie dla mnie, pompki nie zwiększą siły tylko wytrzym. @paweł *******laj

a to Ty kolego z tą rwą kulszową... słuchaj takie FBW bez podstaw tzn. siadów i ciągow specjalnie siły nie zbuduje... Ty ich robić nie mozesz bo masz rwę kulszową... napraw się. nie bagatelizuj rwy kulszowej bo zmiany w obrębie kręgosłupa spowodowane możliwe dużymi obciążeniami na które się porwałeś mogą być niebezpieczne. A szybka reakcja może [...]

Aż tak nie dopieściłam xd Chce mieć więcej energii/siły podczas treningów dlatego przedtreningówka, poza tym słyszałam od wielu osób, że warto się wspomagać jakimiś suplementami, a że się na tym kompletnie nie znam i nie mam pojęcia co wziąć i czy w ogóle, więc zamieściłam tutaj post.

Gimnastycy od Sommera robia 4 cwiczenia silowe dynamiczne po 3 serie, lacznie 12 serii ale za to bardzo dokladnie technicznie. Nie wiem czy sie orientujecie, ale gimnastycy tego trenera sa w stanach uznawani za najsilniejszych fizycznie. Widzialem wyniki z ich testu sprzed kilku lat na silowni. Normalnie na niej nie cwicza, tylko chyba raz lub dwa [...]

Te wyniki powinny być bardzo zbliżone do siebie, jeśli wąsko jesteś w stanie wycisnąć więcej to myślę że należy dodać progresję w ćwiczeniach takich jak wyciskanie stojąc czy pompki na poręczach, w celu poprawienia siły obręczy barkowej

Ile razy sie podciagasz na drazku, ile pompek na poreczach zrobisz? Zwykle jest tak, ze robi sie ta izolacje na lapy a jak sie zapytam dlaczego nie ma w planie podciagania na drazku to delikwent odpowiada , ze nie ma sily. A co do przeplatania to rzeczywiscie kiepski pomysl zeby biceps robic przed plecami. Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]

Z tego co wiem to alkohol blokuje syntezę białka, zamiast BCAA lepiej pij duzó wody żeby duzó sikać i żeby za dużó alkoholu do ustroju się nie dostawało! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Spyda daj spokoj, grales kiedys w kosza? z reszta jak ogladasz mecze to przyjzyj sie jak osobiste chociaz rzuca, bo uzywa wiecej sily przy osobistych niz na tym filmiku

to że nie rzuca z taką techniką jak przy rzutach osobistych o niczym nie świadczy stane na połowie boiska i tak sobie rzuce byle jak i też będzie a jak rzucam osobiste na meczu to wiadomo że pełne skupienie i technika i nie jest to kwestia sily Zmieniony przez - Spyda w dniu 2006-03-22 18:45:06

MINUTA PRZERWY TO WIDOCZNIE ZA MALO DLA CIEBIE I TYLE. Odpoczynek 3 minuty jest opty! To cos pomiedzy masowka a silowka! W ostatnim cwiczeniu, najlepiej izolowanym odpoczywaj sbie 1 minute jak juz musisz, ale nie jest to klucz do przyrostu sily... PRZYKLADOWO: rozgrzewka pierwszym cwiczeniem: progresja po 3 powt w kazdej serii. 1)WYCISKANIE [...]