siły

Esbe, ale przeciez to serie rozgrzewkowe, mają rozgrzać i ciężar jest mały, żeby ta ilosc powtorzen poszlo bez problemu jesli po rozgrzewce nie ma sie sily, lepiej isc do domu i odpoczać;)

[...] trochę lepiej niż ostatnio. Przysiad- Hahah, nie wiem o co kaman. Strasznie lekko, tylko zadyszkę złapałem. Latało jak szmata. Dipsy- Brak mocy. Cały czas mam tutaj wachania siły, a zależy mi na dobrym wyniku w dipsach. Dlatego schodzę z powtórzeń(ostatnio dało dobre efekty), a w pompkach z nogami wyżej, wejdę o dwa powtórzenia wyżej, czyli [...]

a ja nie mam zamiaru sie spuszczac nad tym wszystkim, gdyz 1 czy 2cm roznicy nie zrobi. Sedziuje Wam ktos? Chcecie skupiac sie TYLKO I WYLACZNIE NA SILE czyli dolozyc 10kg na sztange wiecej kosztem rozwoju wlasnych miesni? jesli odpowiedzieliscie TAK to cale zycie mozecie robic niskie zakresy i sie tym cieszyc, mnie to osobiscie srednio [...]

Cała ta Wasza kłótnia jest bez sensu. Gdyby Venc upierał się, że ma rekord w martwym ciągu XXX kilogramów, a de facto robiłby tylko dociąg, to spór byłby zasadny. Na MC weźmiesz 100% ciężaru, na dociąg - zależnie od wysokości- powiedzmy 150%, a robiąc mc ze skrzyni (to Ty stoisz na podwyższeniu) dajmy na to 50%. Na razie niech robi tak, żeby sobie [...]

Eee tam, ale w końcu nie ma masy bez siły %-)

Ja tam narazie musze mase osiagnac potem pomyslimy nad sila i sylwetka , oczywiscie tez sie przejmuje jak mam jakies stopy w progresji , o technice lepiej nie mowic :)) To stejki wpjerdalaj! :D Eee tam, ale w końcu nie ma masy bez siły %-) Tak, coś w tym jest, ale nie do końca xD

Cos Ci przypomne, az specjalnie sprawdzilem.... ze str. 80-tej: Wyniki siłowe: Przysiad: 50kg x8 // 83.5kg x6 Wiosłowanie: 50kg x6 // 68.5kg x6 Dipsy: x10 // x20 Podciąganie na drążku: x6 // x12 W przysiadzie 83,5x6 teraz po 4 tygodniach 80x12, a jakbys spial dupe to zaloze sie ze i bys wstal 85x12 - gdzie tu widzisz spadek sily? motywacji miej w [...]

Cos Ci przypomne, az specjalnie sprawdzilem.... ze str. 80-tej: Wyniki siłowe: Przysiad: 50kg x8 // 83.5kg x6 Wiosłowanie: 50kg x6 // 68.5kg x6 Dipsy: x10 // x20 Podciąganie na drążku: x6 // x12 W przysiadzie 83,5x6 teraz po 4 tygodniach 80x12, a jakbys spial dupe to zaloze sie ze i bys wstal 85x12 - gdzie tu widzisz spadek sily? motywacji miej w [...]

Wez k***a przestan filozofowac wkoncu, a bo cwiczen nie lubie itp. Ja tez nie lubie niektorych cwiczen, nie tylko jakiegos jednego, ale je robie, bo wiem ze ono cos mi da, ze moze zyskam troche sily, moze sylwetki. Zaciskam zeby i robie a po zakonczonym treningu jestem zadowolony z tego co zrobilem, nawet z tych cwiczen ktorych nie lubie, to [...]

"Jaki widzę problem? Nie widzę żadnego. Tylko nie wiem po co mam tak kombinować. " To podsumowujac: - na niskich zakresach nie cieszysz sie ze swojej sylwetki - na wysokich ze swojej sily - nie chcesz kombinowac, ale jednoczesnie chcesz zmieniac plany co 2tyg - chcesz cos poprawic, ale jednoczesnie nie chcesz kombinowac jestes hipokryta? pytam [...]

"Jaki widzę problem? Nie widzę żadnego. Tylko nie wiem po co mam tak kombinować. " To podsumowujac: - na niskich zakresach nie cieszysz sie ze swojej sylwetki - na wysokich ze swojej sily - nie chcesz kombinowac, ale jednoczesnie chcesz zmieniac plany co 2tyg - chcesz cos poprawic, ale jednoczesnie nie chcesz kombinowac jestes hipokryta? pytam [...]

[...] co innego niż praktyka. Ja powątpiewałem np. w zakresy powyżej 12p. Gdy zacząłem robić serie rzędu 15-20p, przekonałem się, że można na tym budować przynajmniej trochę siły. Nie ciągnąłem tego długo, ale wiem że Antos miał rację. 7. I taka na koniec chamska rada. Czasem trzeba olać kogoś wypowiedź. Nawet nie ze względu na brak poszanowania. [...]

[...] co innego niż praktyka. Ja powątpiewałem np. w zakresy powyżej 12p. Gdy zacząłem robić serie rzędu 15-20p, przekonałem się, że można na tym budować przynajmniej trochę siły. Nie ciągnąłem tego długo, ale wiem że Antos miał rację. 7. I taka na koniec chamska rada. Czasem trzeba olać kogoś wypowiedź. Nawet nie ze względu na brak poszanowania. [...]

[...] trzeba już stać przy sztandze i machać :). Tak samo jest z powtórzeniami, nie jest grzechem zrobienie 7 powtórzeń z zamierzonych 8, bądź dodatkowych 1-2 powtórzeń (o ile siły na to pozwalają). Dodatkowo lepiej zwiększ ten czas na przerwę bo np: w tym treningu poszło Ci znakomicie, ale w następnym zachapiesz się jak pies a jedyne po treningu [...]

[...] trzeba już stać przy sztandze i machać :). Tak samo jest z powtórzeniami, nie jest grzechem zrobienie 7 powtórzeń z zamierzonych 8, bądź dodatkowych 1-2 powtórzeń (o ile siły na to pozwalają). Dodatkowo lepiej zwiększ ten czas na przerwę bo np: w tym treningu poszło Ci znakomicie, ale w następnym zachapiesz się jak pies a jedyne po treningu [...]

[...] Dextr A czym mam lecieć jak nie splitem? Jakoś sobie nie wyobrażam trzaskania trzydniowego FBW, na którym miałbym SQ, DL, BP i MP. Po prostu na główne boje trzeba mieć siły i trzeba robić je na początku treningu. Więc czy będę robił splita czy FBW, to jest oczywisty wybór. Wyobraź sobie robić FBW 4x w tygodniu. Edit: dextr, nie atakuje Cię, [...]

Dzięki chłopaki. :D Ties, a siły? :D

Venc i sily ;D

co do diety dr kwasniewskiego w latach 90 tych w odpowiedzi na wniosek dr kwasiewskiego by jego dieta leczyc liczne choroby metaboliczne i inne , rzad wystapil z wnioskiem do izz o powolanie komisji w sklad ktorej weszli prof i dr medycyny pod przew. prof Szostaka /ktory prowadzil tez wyklady na podyplomowych studiach w izz na ktorych [...]

"krotko i konkretnie tak ze po 3 serii MC nie dajesz rady ustac i masz mgle w oczach " to jestem za a nie to co niektórzy, że trenują 2h i na końcu treningu żadnego zmęczenia ja to po treningu to nie raz nie mam siły się ubrać