siły

W czwartek zrobiłam ten trening, ale totalnie nie miałam siły.. masakra jakaś. Musiałam zmniejszać obciążenie, bo nie dawałam rady. Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 8,75 kg/ 6,25x3 8,75 kg 8,75 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 8,75 kg/ 6,25x3 8,75 kg 8,75 kg 6,25 [...]

[...] YT z takimi treningami? ten tydzień na razie do kitu. W pn byłam w knajpie, więc bez treningu. We wtorek byłam u onkologa i w sierpniu będę mieć usuwaną biopsją zmianę w piersi. 95% to nic groźnego, no ale lepiej sprawdzić. Wczoraj okres dostałam, więc na razie nie mam siły... no cóż czasem są takie tygodnie. Do tego masakryczne upały znowu....

Jeszcze żadna odżywka i żadna kreatyna nie działała na mnie... juz po spożyciu 1 porcji crevolution (przyznaje smak okrutny) caly trening bylem taki napompowany jak nigdy, czasami aż bolalo i nie moglem dalej cwiczyc:) bardzo polecam. Bralem crevolution przed treningiem a po treningu monohydrat z carbo. 20 minut po tym jadlem profi whey mass. a [...]

[...] zaczełem jej brać ale po 7 dniach jak nie odczuje nagłem poprawy w sile i wytrzymałości to znaczy że zostałęm oszukany bo zwykle po 5-7 dniach już odczuwałem nagły przypływ siły. Narazie mam prośbe jeśli ktoś brał tą kreatyne to prosze żeby mi napisał jak smakowała i jaki ma kolor. Jeszcze mam jedno pytanie czy można samemu sprawdzić czy to jest [...]

Duzo tego, jak nikt nie odpisze to jutro postaram sie napisac, bo dzis juz nie mam sily.

Dzień 19.03.2009 Zbijanie bąków, dłubanie w nosie, praca w wolnych chwilach - dzień regeneracyjny Zbieram siły na jutro. Dieta prawidłowa - do pracy zrobiłem sobie kaszę perłową pomieszaną z kuskusem, do tego karkówka i szparagi - true Idę spać, jutro znowu będzie rzeźnia

[...] wyciskanie będę mógł też na niej robić. W ciągu tego miesiąca przerwy trenowałem niestety w kratkę. Sporo się działo w pracy, siedziałem do późna i często nie miałem ani siły ani ochoty robić cokolwiek wracając do domu o 23. Teraz jst lepiej i będzie czas na normalne treningi. Zresztą siłka jest czynna do 22, więc dam radę się jakoś wyrobić [...]

[...] poszło mi nie najlepiej, bo zaliczyłem regres 2,5kg, ale za to MC za***iście , składanka też nieźle, bo 10kg to powrót do tego co było przed przerwą. Nie miałem za to siły, ani ochoty na modlitewnik ani na wyciskanie. Chociaż nie wszystko wyszło OK, to trening i tak niezły. Odnoście planów 4-dniowych, to rzeczywiście nie przeczytałem, [...]

[...] czuję w stawach i nie wydaje mi się, bym mógł na kolejnym treningu zaliczyć progres. Z resztą nie mam na siłowni hantli 19kg, więc musiałbym targnąć 20, a to ponad moje siły. Trening bardzo dobry. Mengele, spoko, początki bywają trudne Wuchta, maszyna stoi tak, że czasem nie mam się jak zaprzeć i szukam ściany lub innego punktu oparcia, [...]

Dzień 07.10.2009 Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50x6 wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 20, 25, 30, 35, 30, 25, + ciężar gryfu wyciskanie leżąc hantlami 6*10p Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 15, 17, 18, 20, [...]

u mnie skacze siła z tyg na tydzień bardzo nawet jak trzymam wszystko jak trzeba ja też myślałem,że dziś lipa z siłą będzie,a tu na odwrót kiey czuję że nie mam siły zawsze progres jest

Wiesz co, trudno mi to nazwać. Najbardziej pasuje słowo "kombinacja" Nie chcę tracić na wadze, chcę więcej mięska, więcej siły i chcę mniej tłuszczu I na razie jeszcze nie wiem co mi wychodzi, ale siła mi rośnie, fałdy trochę poredukowałem, więc coś tam się dzieje. Generalnie to dążę do ładnej sylwetki i tyle.

tak lawa bardziej pionowo rowniez na 100% te lawe trzeba przesunac do przodu bo to ma by sztanga DOTYKALA czola nez odrywania glowy od oparcia ja np mam na smithu ograniczniki ruchu zabezpieczajace przed opadaniem sztangi zbyt nisko wiec czuje sie bezpiecznie w pozycji startowej gryf doslownie CISNE na brwi a tył głowy CISNIE na oparcie wyobrz [...]

Ah o to chodzi, to ławkę przesunąłem bliżej. Jutro nagram Ci film Co do reszty, ok, zrobię jak mówisz WODYN, powiem Ci tylko, że czuję się jak bym żył w jakimś matrixie, wszędzie wzrosty siły, takiego pałera nie pamiętam od początku treningów Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-24 19:58:30

WODYN, powiem Ci tylko, że czuję się jak bym żył w jakimś matrixie, wszędzie wzrosty siły, takiego pałera nie pamiętam od początku treningów Cos w tym jest... Ostatnio na pompie po 2-3 dni po treninmgu chodze, az sie cwiczyc chce. Wszedlem w ta faze, gdzie do rekordow daleko, ale ciezar juz robi swoje... Cisnij bracie !!! Zmieniony przez - [...]

czuję się jak bym żył w jakimś matrixie, wszędzie wzrosty siły, takiego pałera nie pamiętam od początku treningów no staram sie jak moge

Bolek, ja Ci powiem że jestem teraz w fazie sporego wzrostu siły, idzie mi wszędzie a te 75kg na barki to już na prawdę poczułem moc Demol wiesz, to jest tak, że siady zawsze miałem do przodu przed resztą ćwiczeń i specjalnie się nimi nie przejmuję. I dlatego właśnie idą bez problemu

Dzięki Wodyn. Tobie również życzę masy i siły Od poniedziałku startuję. Zrobię z żarciem tak jak pisałeś, wrzucę 2x węgle przed treningiem a po zetnę. Zobaczymy jak będzie.

[...] bys nie powiedział zapewne w takim kontekscie i manierze. miewałem w przeszłosci lepsza rzeźbe niz Ty na zdjeciu w profilu i powiem krotko - na pewno wole wiecej masy i siły chocby kosztem "zalania" a ze z moim starzem nie mam wynikow na pozimie mistrza swiata? a ilu moze takie wyniki miec? to jest starz bezkoksowy a ty najmniej [...]

[...] Zrobion w seriach 70, 75, 80, 85 90x2 +1 negatyw Ostanio było 92,5x2kg składanka zrobiona 5*5 Zrobiona ciężarem 14, 16, 18, 18, 18kg. Podsumowanie W zasadzie dużego spadku siły nie ma. Jedynie ciąg poszedł mocno w dół. Zwiększyłem trochę zakres ruchu, biorę ciężar z wysokości kolan, czyli sztangę kładę na racka. W zasadzie to do 120kg bez [...]