siły

Nie będziemy tutaj roztrząsać tego tematu bo sie spam zrobi niepotrzebny,troche inny pogląd mam na ten temat Dzaro mam takie pytanko w kwesti siły jak sie mają twoje rekordy z pierwszej strony kiedy byłeś Strongmenem do tych teraz?

Trenuje tylko popołudniu,bo wtedy czuje się już lekko rozgrzany za nim wejde na silownie i po 4 posilkach mam duzo wiecej siły niz po 1 czy 2. Mój trening siłowy nie przekracza 90 min,ale po treningu w poniedziałek i czwartek robie aeroby 30 min. wiec troche wiecej czasu zlatuje.

Witam! Ze względu na brak startów w sezonie jesiennym br. i wiosennym 2010 postanowilem troche odpocząc,bo od 2 lat wlaściwie non stop trzymam diete i ostro trenuje i...i mi nie wyszło hehe :) Co prawda w weekendy bywa różnie z moim postrzeganiem rzeczywistości,ale w tygodniu dieta i trening dopiete na ostatni guzik. Ze wzgledu na dosc długi okres [...]

Czekałam na Twoją relację! Jedyne co mogę napisać to wielkie gratulacje. Jesteś niesamowita 88-O Nieustannie pozostaję pod wielkim wrażeniem Twojej formy, siły i samozaparcia.

[...] (5:00/1 km praktycznie każdy trening poza DW, czyli trening szybszy niż zakładana prędkość docelowa). Byłam po 2 biegach na 30 km w ramach przygotowań i już robiłam sporo siły biegowej w górach. Poznań zrobiłam w 3:43. Nie jest to może mistrzostwo świata, ale jestem dumna z tej cyferki, tym bardziej, ze nie mam postury kenijskiego lekkoatlety. [...]

ajronmen - jak jest do pogadania, to nie ma siły:) Też mam porachunki i mam zamiar w tym roku je wyrównać (Przejście Wokół Kotliny) i wysokość wpisowego nie ma tu znaczenia:)

Gratuluję i mooooocno trzymam kciuki };-) Żeby sezon był udany i żebyś była zadowolona z wyników, dużo siły życzę };-) Dla mnie to co robisz to totalny hardcore, już wiem, że jak zaczniesz wrzucać następne wyniki z zawodów to moja reakcja będzie taka 8-O8-O8-O 8-)

Tęskniłam};-) Zdrówka i siły życzę. Hehe dobra niemoc a kalendarz zawalony aktywnościami i to z fajnymi czasami;-) To wolę nawet nie myśleć jak by to wyglądało przy super samopoczuciu

Tęskniłam};-) Zdrówka i siły życzę. Hehe dobra niemoc a kalendarz zawalony aktywnościami i to z fajnymi czasami;-) To wolę nawet nie myśleć jak by to wyglądało przy super samopoczuciu ha! normalnie jest bardziej kolorowo. mam nadzieję, ze w końcu wrócę na odpowiedni tory, bo już mam wrażenie, ze się strasznie lenie:D Tak swoją drogą, podglądam [...]

[...] edycji o 30 minut, bolało, ale było warto:) 100 km (101 wg pomiarów GPS-owych), 13 h 31 min, OPEN: 66/155, K: 4/17, K3: 3/8. Dziś już po regeneracjnym basenie, jutro trochę siły na partie od kadłuba w górę i we wtorek wracamy na biegowe ścieżki. Panowie i Panie, raz jeszcze moc podziękowań za trzymanie kciuków... a Twoje słowa Marcinie... [...]

[...] z potrzeby progresu (jak Twój Triathlon któtki, długi), inne zaś są realizacją dziecięcej ciekawości, której nie boimy się za dorosłego. Jakże komfortowe jest to, ze mamy siły i środki na realizację tego,co kiedyś było w sferze marzeń. Z tym dojrzewaniem to też nie jest tak jednoznacznie. Znam ludzi, którzy 15 lat temu byli tacy jak 5 lat [...]

[...] się w okolicach 65 kg ( w zależności od ilości wody z opuchlizny okołoupałowej). Wychodzi na to, ze bez ciśnień i myślenia o spadkach zlatuje mi +/- 4 kilogram bez utraty siły, wytrzymałości, zdolności organizmu do regeneracji, odporności na utraty wody (skurcze się nie pojawiają) bez pogorszenia się podstawowych wyników. Czas zacząć monitować [...]

APOKALIPSA: sadze ze o tym czy to jest srodek na sile, mase czy wytrzymalosc silowa decyduje glownie dobor ciezaru i il powt. Wg mnie jest to bardzo NATURALNY I ZDROWOROZSADKOWY sposob an cwiczenie. Najpierw robie na rozgrzewke progresje silowa z duzym zapasem sil: wyc lezac: 65*5, 85*4, 105*3, 125*2, 145*1, 155*1, a potem serir glone: [...]

[...] klatkę? Z bicem czy tricem? A może z inną partią ciała? Dowiesz sie jak znajdziesz konkretny plan z wyzej wymienionych linkow. A tak jeszcze dodam : Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na [...]

[...] obie wersje. Ale to trzeba by było zobaczyć na filmie jak wykonujesz poszczególne wersje czy jesteś w stanie i potrafisz wykonać je poprawnie technicznie. Co do budowania siły ja początkującym nie polecam takiego typowego budowania siły na niskich zakresach powtórzeń bo im to nie potrzebne. Podstawy można kształtować na wyższych zakresach [...]

lepiej sprawdź maksy dla 1, 2 lub 3 serii - tyle ile później będziesz robić bo może Ci wyczerpać siła pod końiec któregoś mikrocyklu z drugiej strony jeśli zmierzysz maksa dla 1 serii a będzie on troszke wiekszy niz dla 2-3 to licząc na wzrost siły w czasie mikrocyklu nie powinieneś się zatrzeć a moze nawet pod koniec zostanie zapas siły

[...] od 16 do wieczora nie będzie nas w domu, pogodnych dni jest u nas tak mało, że trzeba je cisnąć jak cytrynę. Mam nadzieję, że to osłabienie niedługo minie i wrócą mi siły do biegania. Na dzisiaj planuję trening z piłką i oczywiście ćwiczenia na szczelinę, a w piątek się zważę i zmierzę, ale szału raczej nie ma, stoję w miejscu niestety. [...]

[...] miski też raczej były kiepskie. Trochę mam niedoczas i zmęczona jestem ćwiczeniem po 5 razy w tygodniu. Nie chcę rezygnować z biegania bo mam z nim związane plany na jesień i szczerze to mi trochę brakuje siły i czasu na treningi. Nie wiem jak długo będę w stanie tak ciągnąć. Przy kompie też nie mam kiedy usiąść żeby napisać porządnego posta ;-)

Dyrko, odpocznij trochę, zbierz siły, a po urlopie daj czadu! :-)

[...] chodzić na boks to wtedy będziesz mógł zacząć (np. jak się kiedyś przeprowadzisz albo będziesz sam jeździł samochodem). Niektórzy twierdzą, że siłownia nie zwiększy wiele siły ciosu, ale ja osobiście nie zgadzam się z tą teorią. Przecież jeśli by miało walczyć dwóch kolesi. Obaj by ważyli tyle samo. Pierwszy by był pod względem siły [...]