siły

[...] trening pleców .Z jednej strony jestem happy a z drugiej nie.Siła skoczyła,chyba sie mono rozkręciło a z drugiej nie wiedziałem jak dobierac ciezary przy tym wzroscie siły.Ostatecznie zrobiłem cos takiego Drązek 10+2 z pomocą ,8+4 ,6+2 ,6+2 ,ostatnia seria na wyciagu na 8 powt Martwy ciąg sumo 4x10x80 ,nie szarzuje bo dopiero zaczałem [...]

moim zdaniem jest to dobry pomysl ja tak zrobilem uprawialem sex z moja dziewczyna przez 5 dni dwa razy dziennie a pozniej mialem przerwe ponad 10dni to chodzilem jak nabuzowany, sily bylo dwa razy wiecej i agresia takze wzrosla takze popieram twoja teorie..:)

[...] a ponadto nie chcialo mi sie bzykać wcale!! Wszystko wrócilo do normy, kiedy zerżnąłem moją dziewczyne i kilka dni pod rząd. Teraz czuje się o wiele lepiej :D mam wiecej siły, lepszy humor i ruchać mi sie chce caly czas. Także nie polecam robić tak dużej przerwy bo nieużywany organ zanika!! ;) MOżna ruchać dzien w dzien, napewno to nie [...]

Spróbuj sobie z walić i iść na siłkę brak siły

Ja mam inny troszke sposub ''pampoleo'' na zwiekszenie testosteronu, niewiem czy skuteczny lecz wiem ze jak seksu uprawiam tylko dwa razy na tydzien (sroda- choc niezawsze i niedziela tu zawsze to mam wiecej sily i checi na cwiczenia. Ale to sa tylko teorie. Ponoc jedzac dozo czerwonego miesa (200g dziennie) i 4 zoltka na dzien to organizm ma w [...]

[...] po 30 sek, rower 6 minut, (do 140 bpm) kolejne 3 cwiczenie ciagnąc, (kajak 6min), abs i plecy, podciąganie, na koniec interwaly 18km/h - 10km/h przez tyle na ile mi siły starczało. Po 3 miesiącach (juz nie raz a 2 razy dziennie) dołączył boks, 3 * w tygodniu (3x10) 1 klatka, plecy, 2 nogi, 3 ramiona, biceps i triceps. absy robie [...]

[...] nie cóz konfucjusz mawiał: Żyj długo a wszystko zobaczysz :)) A swoją drogą czego dowodzić ma ten slide show ??? I jeszcze raz przeczytajcie sobie temat tego wątku bo juz siły nie mam wam tłumaczyć nie poddaje wątpliwości skuteczności walki bjj 1 na 1 ani tego ze klatka czy inne NHB są mniej realne niż tradycyjne zawody - ale w porónaniu z [...]

a no tak to jest jak starszym trzeba pomóc i od rana do nocy zapieprz to na nic siły nie ma. no ale nareszcie koniec z tym teraz czas na zapieprz :D

Dzien 8, Sroda, 10.11.2010 Dzien beztreningowy 1544 kcal, B: 133, W: 172, T:36 1.Platki owsiane, szynka, jajo, ser zloty 2.Odzywka bialkowa 3.owoce, kurczak 4.j.w. 5.owoce morza, oliwa, chleb razowy 6.mleko Dzien 9, Czwartek, 11.11.2010 1806 kcal = B: 145, W: 185, T: 54 1.serek chudy, owoce 2.chleb razowy, szynka, jablko Trening silowy + bieg [...]

Piatek, dzien 10, 12.11.2010 Ok. 1800 kcal, B: 165, W: 124, T: 72 1. Platki, odzywka, jablko´ 2. Indyk, oliwa, chleb razowy 3. Platki, odzywka, truskawki 4. Owoce morza, chleb, oliwa 5. Wolowina (szaszlyk) z maslem czosnkowym Na kolacje w restauracji zamowilam czysciutkie miesko, ktore kelner bezczelnie przed moim nosem polal goracym [...]

[...] UWAGA!!! Bardzo ważne jest rozgrzanie nadgarstka przed ćwiczeniami, co zapobiega naciągnięciu ścięgien i urazom. Bierzemy w dłoń dowolne obciążenie (zależnie od naszej siły, jednakże pięć kilo zdecydowanie wystarczy). Opieramy całe przedramie na stoliku lub poręczy fotela tak, by nadgarstek skierowany wnętrzem dłoni do podłogi swobodnie [...]

spaiter modlitewnik - ok wyciag- w jakim celu - podciaganie z obciażeniem, maszyny- po co , na co. pozatym na maszynach i wyciagach nigdy nie zbudujesz solidnej siły, po co sa , a no bo kiedys ktos chciał zarobic, druga sprawa delikaci cwicza, dziewczyny, dla rekraacji, no i czasem jak ktos rzezbi to sie przydaje. Inwestuj w jedzenie. proste

180 x 5 to Wuchta po operacji siada (różnica stażu - 12,5 roku) Po prostu to moja pierwsza siłówka, i do końca nie wiedziałem ile dokładać, a zależy mi właśnie na poprawie siły w siadach i MC. Dziękuje bardzo za rady, Hubercie, Sog poleci do Twego dziennika Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-23 22:28:05

Hey. Trening ciekawy, mam nadzieje ze przyrosty będą zarówno siły jak i masy. Pozdrawiam

Hubert - podciągania nie robiłem do tej pory, z racji tego że gdy ćwiczyłem w domu to nie było gdzie go zamontować, a na siłce nie ma już siły na jego dobry trening, ale to nie znaczy że w ogóle go nie będę robił, od Września będzie Może nie za dużo, ale nie chcę złapać szybkiej kontuzji, to dopiero miesiąc ostrego trenowania MC, więc wolę [...]

zaraz zaraz, wcześniej jakoś nie zauważyłem Czemu robisz wszystkie serie z tym samym ciężarem? Progresja z serii na serie i z treningu na trening. Nie dziwne że nie masz siły. Zaczynasz od ok 60% ciężaru dla 5 powt i co serie dokładasz aby w ostatniej miec najwiekszy ciężar, taki zeby efektywnie wykonać 5 powt. ale zawsze z zapasem sił;.

Minęło już 6 tygodni Texasa a więc koniec. Poprawa siły w siadach i ciągach jest widoczna, a o to właśnie chodziło, czyli z cyklu jestem zadowolony. Maxów nie będę sprawdzał - zmieniły mi się priorytety i nie chce ponownej kontuzji Cel na razie to zdrowe i silne ciało, bez parć na ciężar itp. bo jestem jeszcze młody i na siłownie mam jeszcze [...]

nie bylem nigdy w takiej sytuacji "ja vs baba" ale troche ttrenuje juz MMA i cos nie cos wiem i mam tyle sily (chociaz duzy nie jestem) zeby zrobic dziwczynie krzywde... ale chodzi mi o to ze osobiscie uwazam ze lanie kobiet to ostatecznosc (jakby ktos mi naplul w twarz tez bym nie bawil sie w plucie czy sikanie tylko zalatwil tak jak [...]

[...] ci się jeść to kradnij,a jak ktoś powie nie rób tego to bij go,a gdy on dalej mówi nie,to go zabij...tak ?gratuluję ci pierwotnej inteligencji,a raczej kompletnego braku siły. jeśli już mamy do czynienia z jakąś dobrze bijącą się laską,to lepiej spróbować odejść,zignorować ją.w sytuacji kiedy ona atakuje wystarczy zablokować ciosy i [...]

[...] ci się jeść to kradnij,a jak ktoś powie nie rób tego to bij go,a gdy on dalej mówi nie,to go zabij...tak ?gratuluję ci pierwotnej inteligencji,a raczej kompletnego braku siły. co za z dupy porównanie? co ma złodziej do broniącego się typa przez jakaś cizią? Że niby to pójście na łatwizne? To co,moze ma jej wysłac pismo żeby była łaskawa go [...]