siły

Dzieki ale ja sie juz zdecydowalem mialem w tym czasie rozne diety nawet z 3800 kalori przy wadze 85kg. Mialem tez pozadny cykjl z kreatyna i tez nie wiele poza lekkim wzrostem sily i jestem juz zalamany. Dobra mam 350 ziko uciulam mniej wydam na sylwka i moze sie uzbiera 350 a moze nawet 400 ale wiecej juz na pewno nie Pomozcie Noc mineła na [...]

[...] jedną ręką ze zmianą jak się zmęczy: standardowo zamykasz pierścień u nasady i przesówasz do żołędzia. Następne serie tego dnia różnią się tym że pierścień zamykasz z całej siły i przesówasz go powoli do żołędzia.(teoria bo po 20 myślałem że mi przedramię odpadnie i musiałem co chwilę kilka lżejszych zrobić) Przy drugim treningu zazwyczaj czuje [...]

[...] jedną ręką ze zmianą jak się zmęczy: standardowo zamykasz pierścień u nasady i przesówasz do żołędzia. Następne serie tego dnia różnią się tym że pierścień zamykasz z całej siły i przesówasz go powoli do żołędzia.(teoria bo po 20 myślałem że mi przedramię odpadnie i musiałem co chwilę kilka lżejszych zrobić) Przy drugim treningu zazwyczaj czuje [...]

FBW czy to na rzezbe czy na mase moze wygladac praktycznie tak samo. Ewentualnie mozna manipulowac przerwami miedzy kolejnymi seriami i iloscia powtorzen ktora powinna byc stosunkowo wieksza od tych ktore uwaza sie za ogolnei przyjete dla budowy masy czyli 8-12 czasem 6-12. Dla treningu ukierunkowanego pod rzezbe poza dieta bo ona tutaj odegra [...]

czas miedzy seriami to 3 minuty . najgorsze to to ze te miesnie nie rosna i ze sie nie pompuja nie traz i nie mam sily juz na takich cierzarach działać. chce by mi urosła łapa . ja mam takie powiedzenie . ze jezeli sa efekty to ma sie chec do silowni jeżeli nie ma przez okres długi to sie w to zaczyna watpic i traci sie motywacje ,

nie rozumiem tego dlaczego te mieśnie nie chca rosnąć czego jest to przyczyna czy jestem za młody ? czy za malo jem czy juz nie mam siły i jestem pszetrenowany . nie mam pojecia . zawsze 2 miesiace i szedłem do góry

ja nie patrze na gramy .tylko jem duzo. co jem to juz pisze. makaron ryz jajka serki batony czekolady drażetki kurczaka schabowe mielone zupy. kiedys jadłem twarog. lody. ciasktka. chleb . jakies plastreki (miesa) banany jabka . nie patrze na diete bo musial bym miec duzo kasy i ogolem wage na gramy. płatki czekoladow kukurydziane pije mleko [...]

gorsze samopoczucie, koncentracja, brak chęci do treningów, senność lub problemy ze snem , brak progresji w treningach bądź nawet regresja np. siły itp.

moze zacznijmy od tego, ktory poczatkujacy wykona w pelni mobilny RDL?? przykurcze,niedociagniecia to bardzo czeste sylwetkowe patologie w dzisiejszym swiecie. Poza tym RDL kompletnie nie bedzie cwiczeniem progresywnym na dluzsza mete, z tego wzgledu ze naprezenie w hammstringach i prostownikach bedzie na tyle duze ze spory ciezar bedzie nie do [...]

cel- wzrost siły, zrównoważony ( tutaj plecy, klatka, wspięcia ze sztangą zakończone uginaniem ramion) ale z naciskiem na nogi. Od strony biegowej wiem co i jak, jeżeli natomiast mowa o siłowni jestem w miarę zielony...

W opakowaniu powinienieś znaleśc miarke, ja brałem po 10g 2x dziennie...czyli 2,5 płaskiej miarki. Preparat cięzko wchodzi ze względu na smak :-/ jednak polecam - daje siły w dwie dupy !

Tak wlasnie myslalem. Coz moze podam swoje zdanie. Uwazam ze glukoza nie ma najwyzszego wspolczynnika glikemicznego. Byla na ten temat dyskusja ostatnio czy posilki moga miec IG wiekszy niz 100(glukoza) 90% stron internetowych nie tylko polskich ale takze (a moze przede wszystkim) angielskich przypisuje w tabelach IG dla np. maltozy 110. Po [...]

oczywiscie ze tak. jak jestes w stanie zrobic 210kg jeden raz to rob 190kg na ilosc i postaraj sie zeby pelna seria z tego wyszla. jak juz sie uda to wskocz na 200kg i trenuj z tym ciezarem az do momentu kiedy wykonasz serie. wtedy sobie wejdziesz na 210kg i bedzie duzo duzo latwiej, bo sciegna beda przyzwyczajone do ciezaru i bedziesz mial zapas [...]

Normalnie tez bym tak robił ake nue mam siły po ostatnich podrygach nawet na kyokushin nie idę. Organizm ewidentnie domaga się odpoczynku

[...] patrzeć na to co jem. Co z tego będzie zobaczymy. Od poniedziałku dokładam powoli ciezaru. Ciekawy jestem reakcji organizmu. Na moje przy takim średnio intensywnym treningu odrobinie więcej ruchu i umiarkowanym jedzeniu. Powinienem zrobić lekka rekompozycje może waga ciut do przodu przy lekkiej poprawie sylwetki. Pytanie tylko ile zostanie siły

Nie mam praktyki ale wydaje mi się, że gdy nie będziesz schodzić z ciężarów to siła się utrzyma. Nie mam pojęcia czy dla siły konieczne jest dużo serii czy wystarczy np. 2 serie na dużym ciężarze po kilku wstępnych.

.. na samym atlasie to tak szybko Ci sila nie pojdzie, to jest prawda ze podstawą wzrastania sily są wolne ciezary.. przydalaby sie chociaz sztanga z nakladem jakims to jush by pomoglo do wielu cwiczen ale bez lawy to nieciekawie, ale jesli masz do dyspozycji only atlas to cwicz na nim moze do tego jeszcze jakis trening domatora ??? pzdr

hmm trening silowy( zaporzyczone z atlasu) : Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening [...]

J/W Zaopatrz się w więcej sprzętu ( szczególnie łąweczkę i sztangę ) bo na samym atlasie siły potężnej raczej nie zrobisz.

nicknuckle - pisz o konkretach, podaj swój trening i o ile spadło. Może być tak, że jeśli wzrosła siła w pierwszych - cięższych ćwiczeniach to później już nie ma siły.