[...] Faktycznie możemy spotkać się z różnymi odżywkami białkowymi, z różnymi miksami poszczególnych protein, czy z dodatkami jednak w przypadku gainerów praktycznie od lat są te same produkty bazujące na białku WPC oraz dodatku białek skrobiowych i kukurydzianych. Tak więc tutaj pytanie dotyczące smaku wbrew pozorom to jedyne co faktycznie przez ten [...]
[...] wyżej i węższym chwytem niż tu na filmiku https://youtu.be/qN36rFcFWvE Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-11-17 16:29:57 Spróbuj do czoła jak pisałem. Gluchowski przy Girondzie to jak Szpilka przy Tysonie. To ćwiczenie na barki rozumiem? Chwyt jest drażniący robiłem to i nadgarstki mnie bolały za duże obciążenie na same palce....
[...] widzieć jakąś poprawę w tym zakresie ewentualnie spróbować zmniejszyć intensywność treningową zmniejszyć i wówczas obserwować czy mikrouszkodzenia w pośladkach będą takie same czy może jednak sytuacja się poprawi co pozwoli stwierdzić, że to kwestia intensywności treningowej i pośladki za dużo pracy wykonują przez co są ciągłe mikrouszkodzenia.
[...] ok, ale nie machanie jak cepem na szybkosć to maja być kontrolowane ruchy, lepiej już przenoszenie tasmy gumowej z przodu na tył podczas symulwoania ćiwczen nie rozciągasz mięśni raczej on się kurczy, rozgrzewka tu jest zbędna wymachy w celu rozciagniecoa klatki tez nie bardzo, same pompki starczę Mieśnia się rozciąga po treningu a nie przed
Witam , niestety same białko to nie dieta . Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Niestety ale Twoja dieta w której liczysz tylko białko nie będzie zbilansowana i przez to [...]
[...] pytanie nie bylo ile potrzebuje, bo ja dobrze wiem ile tylko chcialbym poznac jakies ciekawe przepisy na cos smacznego z jak najwieksza iloscia bialka. Glownie chodzi mi o same sniadanie I kolacje, bo pdczas dnia jem 1kg wolowiny z ryzem/kasza/makaronem I ogromna iloscia warzyw. Na ta chwile jem do tego na sniadanie omleta z odzywkami, pozniej [...]
nie progresujesz, poniewaz na silownie nie chodzi sie codziennie ;-) zrob sobie 4 porzadne treningi w tygodniu i wystarczy. arginine, czy cytruline zawsze mozesz sobie dodac, aczkolwiek nie widze w tym zadnego wiekszego sensu w Twoim przypadku. skup sie na poprawnie wykonanym treningu, zadbaj o odpowiednie zywienie i sen, a efekty same przyjda.
[...] nie chodzi sie codziennie ;-) zrob sobie 4 porzadne treningi w tygodniu i wystarczy. arginine, czy cytruline zawsze mozesz sobie dodac, aczkolwiek nie widze w tym zadnego wiekszego sensu w Twoim przypadku. skup sie na poprawnie wykonanym treningu, zadbaj o odpowiednie zywienie i sen, a efekty same przyjda. Co by mi w tym przypadku argininę dała?
[...] sobie dodac, aczkolwiek nie widze w tym zadnego wiekszego sensu w Twoim przypadku. skup sie na poprawnie wykonanym treningu, zadbaj o odpowiednie zywienie i sen, a efekty same przyjda. Co by mi w tym przypadku argininę dała? zwiększenie efektu "pompy" na treningu po pierwsze musisz zająć się odżywianiem, bo to nasza podstawa - z pustego to i [...]
Prakiem progresu może być brak konsekwencji idziesz na siłownie np na 2 tygodnie potem przerwa, wracasz znoiwu te same ciężary bierzesz i koło się zamyka
wietaj. niestety same zastrzyki pewnie z kwasu hialuronowego niewiele pomogą. jednak decyzja należy do lekarza prowadzącego. Problem ze zwyrodnieniami stawow niekoniecznie dotyczy tylko degenerację związaną z rozwodnieniem plynu stawowego, to jest tylko jedna z mozlwiości.
[...] i mówisz że 2 miesiące temu hormony badales? Coś mi się nie wydaje żebyś sam z siebie szedł wydać 300-400zl na badania bo lekarz rodzinny nie da Ci badań na testo, estro, prolke, progesteron, lh, FSH, tsh, ft3, ft4, a już same te badania ;p Ale spoko nie żebym się czepiał jakos mocno ;p hehe Zmieniony przez - winterR w dniu 2023-02-22 07:58:41
O k***a, godzinę dziennie rowerem, niedosypianie, trening pewnie do upadku każda seria i Ty się dziwisz że nie rośniesz i jeszcze podlewa. Od 2 miesięcy praca fizyczna i od 2 miesięcy przyrosty stoją? No co Ty nie powiesz? Naprawdę nie widzisz korelacji czy trollujesz? Poczytaj o nabieraniu wody od kortyzolu. Poczytaj o tym, jak brak regeneracji [...]
wg mnie nie trzeba wcale miec jakiejs wielkeiej nadwyzki kalorycznej zeby zatluscic sie na gainerze gainer to same wegle o wysokim ig, biorac naraz np ze 100gr gainera to nie ma bata ze to nie pojdzie w tluszcz, tymbardziej u endomorfika
Cóż producenci zapewniają, że w gainerze są cukry o zróżnicowanym IG, więc napewno nie same cukry proste. A te cukry proste, które są zawarte w tej odżywce szybko zostaną wykorzystane do odbudowy utraconego glikogenu, pod warunkiem że stosowany jest w okolicach treningu. I o to przecież m.in chodzi. Natomiast jeżeli ktoś nie ma zdefiniowanej diety [...]
[...] do pracy, że nie nadążają z regeneracją. Tak czy inaczej musimy wprowadzić odpowiednie zmiany w treningu. Pamiętać też należy, że jak zbudowaliśmy 5kg masy, nawet jeśli to same mięśnie, to jak rozłożymy to na całe ciało to na ramionach przyrost będzie minimalny, większość pójdzie w duże partie jak grzbiet, nogi. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
Zwiększyć nieco ilość powtórzeń wyjdzie na pewno na plus w tym planie. Ponadto jeśli nie możesz się podciągnąć to możesz wprowadzić same negatywne ruchu zamiast pełnego podciągania i będzie jakaś baza wypadowa do podciągania w pełnym zakresie.
Popelniles same bledy. W Twoim przypadku dieta to wieksza czesc sukcesu. Trening to za duze slowo na to co robiles na silce skakales po maszynach irobiles cos czego na poczatku sie nie robi niestety wszystko trzeba robic z glowa...... poczytaj sobie jak powinny wygldc treningi na poczatku idac na silke.wywolales u siebie co najwyzej stany zapalne [...]
1. Gdzie klasyczny martwy? 2. To wynik jednocześnie "niedotrenowania" i "przetrenowania" Masz nań same ćwiczenia izolacyjne (martwy na prostych), wykorzystujące pełen wyprost nogi (dwugłowego), a nie masz 1., którym byś zbudował odekwatną siłę tego mięśnia
