same

[...] ZMA 3 tabs na noc Mass Activator 50g po treningu Wyszła już gazetka SdW, więc zapraszam do kupowania ;-) Kilka fotek na których jestem niżej. Chociaż mam wrażenie że dali same najgorsze, poza nogami, bo to akurat wyszło dobrze %-) Może chociaż niedługo dostanę je w formie elektronicznej ;-) /SFD/2017/3/3/9ee4e330d2ea4bad829fbbe31380dca9.jpg [...]

Hehe no po to ten dziennik :-) Same suche wypiski mało kogo obchodzą, a tak każdy coś dla siebie wyciąga.

[...] uniemożliwia jego odkładanie ale to tajemnica %-) także za jakiś tydzień myślę ta waga mi skoczy jakieś 1-2kg i już tak ok 113-113 będzie docelowa forma dziś poszły same łapy,z racji tego,że leci sporo cardio jak na mnie bo w sumie 70min 6x week to robie wszystkie partie osobno nie łączę grup. -spięcia brzucha z liną 3x15 -unoszenie nóg [...]

Też Wam nie wyświetla fotek z relacji Przema? :/ Przemo, z Klaudiuszem razem przepracowaliście jakiś dłuższy okres czasu czy same przygotowania do zawodów? Progres jaki zrobił masakryczny, a to dopiero '98 rocznik... Potencjał spory!

Hahahah %-) Niee akurat nikogo z lepiej porobionych nie było, same dziadki o których na ulicy nie pomyślałbym, że coś ćwiczą %-) W środę tez tam idę, akurat barki i łapy robię to pójdę w tanku, może coś więcej o sobie usłyszę %-)

[...] że owoce po treningu są złe to kpina albo ile fatu zjemy po treningu tyle sie odłoży :)) Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-05-07 07:04:43 Tu kolega wyjaśnił bardzo dobrze i więcej dodawać nie będę. Nie chcę być niemiły ale do teoretyków bez zdjęcia i 25% bf odnoszę się z mega dystansem i nawet nie dyskutuje bo efekty mówią same za siebie.

po za tym carbo SFD to nie same cukry proste tylko mix z maltodekstryną więc idealnie się nadaje na trening U mnie dziś dzień treningowy,wjechała klatka,bok barków i bicepsy+łydki wpisuje tylko serie robocze -wyciskanie skos góra sztanga 150x5 120x14 -wyciskanie hamer leżąc 160x10 180x6 -rozpiętki skos góra 44x11,10 -częściowe wznosy boczne [...]

Buty ok sam mam te same nawet kolor się zgadza%-)

[...] jednak w górę 115,3 z rana po cardio. A co do cardio to cały czas leci 5x25 na czczo i małe pozowanie z dziś z podopiecznym,w tym roku chłopka ciśnie mocno w nacu,wpf itp same medalowe miejsca,za 2,5 tyg ME tutaj świeżo po niedzielnym starcie 95 kg gdzie waga startowa 86-88kg,lekkie odbicie zrobiliśmy celowo żeby dać dla organizmu chwilę [...]

[...] bo nadal sa gusta i kazdy szlifuje sylwetke pod swoje wymarzone ksztalty, nie kazdy chce byc takim zmutowanym karakanem jak Vullioud. Borecki tez chyba bardziej stawia na klasyczne kszalty i mimo to nadal zalicza same topowe miejsca na zawodach miedzynarodowych. A niektorzy robia progres z sezonu na sezon i nadal takich sukcesow nie osiagaja

+ na nabicie wpływ mają nie tylko same węglowodany. Sód, ilość wody, estro, zwyczajne przemęczenie organizmu... Różnie może byc.

PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5 12,5kg 2. Wiosło leżąc podchwyt 5x 12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 3a. Ściąganie wyciągu szeroki neutral 4x8 75kg 3b. Wiosło wyc. dolny wąski neutral 4x10 65kg 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x10 16kg 4b. Face pull z linka wyc. dolnego 5x10 30kg 5. Uginanie modlitewnik 4x 10x27,5 / 8x32,5 / [...]

ok dzięki ;-) bo po prostu ja też lubie takie objętościowe treningi a z kartki nie lubie cwiczyć ;-) i czasem się zastanawiam czy nie za długo mi schodzi, mi 1h raczej nigdy nie wystarcza zazwyczaj około 1,5h siłowy np wczoraj same czwórki i łydki 80min Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-16 09:23:04

A żebyś wiedział. Nie o nagrodę chodzi, ale o same przygotowania. Nigdy więcej startów jesienią i czystej michy w wakacje :-P

[...] Hack-SQ 5x10 70kg 2b. Bulgarian SQ 5x12 0kg 3a. SQ przy piłce wąsko 4x12 0kg 3b. Prostowanie jednonóż 4x15 + obunóż max 10kg + aero 25 min Trening z pozoru dość lekki, ale same siady na tyle powtórzeń już zabijają :-D Dalej łączona też kosmos, czwórki już rozsadzało. Ostatnia seria łączona już lżejsza, ale piekło dobrze :-D Dzisiaj wpadł też [...]

[...] i juz tym wygrales. Dociety bedziesz jak zwykle niemal do kosci a z ładowaniem róznie bywa i kto wie czy akurat nie zrobisz życiówki. Zblazniłbys bys sie jakbyś na 2 tygodnie do odpuscil bo bys zobaczyl liste startowa a na niej same tuzy i zwyczajnie bys stchórzył. Dasz rade :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-14 15:06:55

to samo kiedyś mi powtarzał jeden zawodnik na siłowni ze ona robi te same treningi na masie i redy i siłą mało co leci

a nawet może pomóc zrobić wagę, ja tam widzę same plusy :-D

a nawet może pomóc zrobić wagę, ja tam widzę same plusy :-D To samo mi Sylwia powiedziała %-) Dodając - "i będziesz mógł jeszcze coś przyczitować" %-) Luki, nie wiem jak Ty to robisz, ale jesteś co raz bardziej wyciachany, a płaskości w ogóle nie widać ;-)

[...] mega! Mimo ciągle lekkiego osłabienia, wszędzie ciężary w górę, i intensywność na wysokim poziomie ;-) Jednak dobry partner, to jest to! Ciężary lecieliśmy wszędzie takie same, w głównej serii siadów jedynie Krystian zrobił mniej powtórzeń, ale jak na bardzo długi okres bez siadów, to uważam że i tak bdb wynik ;-) Forma Krystiana już bardzo [...]