same

[...] 2,5kg do góry (w drugim treningu nóg ciężary powtarzam – w sumie każde ćwiczenie które robię 2x w tygodniu, w pierwszym dniu tygodnia jest progres, w drugi powtarzam te same ciężary – oczywiście mniej więcej, w zależności od tego jakie ciężary są dostępne na siłowni) Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie 11,82km/h. Przysiady ze sztangą na [...]

[...] nóg w zwisie – W planie jest max w każdej serii (ale min 25 powtórzeń). Zrobiłem w pierwszej tylko 15, ale tym razem nogi już podnosiłem wiele wyżej. Od 2 serii już kolana same do kąta prostego. Brzuch zmasakrowałem, bo trzecia i czwarta seria już nie mogłem do 25 dobić. Suple: Przed siłownią: Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 2 – ½, Hyper [...]

Arnold nie jesteś sam };-) mam czasem nawet mniej tłuszczu i takie same odczucia.

[...] Ani 1 piwa, pizzy, frytek, rakiji, kebaba. Nic. Na razie %-). Rezerwuję sobie 1 dzień na piwkowanie, ale planuję w bilansie się zamknąć :-)). Póki co leci menu takie same jak w domu. Fotki z posiłków 2, 3, 4, 5: /SFD/Images/2015/12/31/362aed018dd94b0e8ca0388b8bd32d85.jpg Aeroby: Bieg na dworze wzdłuż plaży, godzina 08,00 Bieg 30 minut, [...]

[...] Dodatkowo wykonuję teraz przed snem 100 wyprostów nóg na krzesełku, z mocnym dopinaniem czworogłowych uda w końcowej fazie ruchu. Takie coś robię co 2 dni. Jeśli chodzi o same odczucia... masakra %-) PRZEPOMPA :-D ostry zajazd psychiczno-fizyczny, biorąc pod uwagę moją ubogą dietę jest to trochę balansowanie na krawędzi... Ale sam tego nie [...]

[...] jak robię cardio to trudno mi utrzymywać to minimalne tętno 130 uderzeń na minutę z tego względu, że musiałbym non-stop sprintować %-) patrząc na początek redu, wystarczyło same "przebieranie" girkami żeby było tętno 140ud/min. Wspomagane taką nutką: http://www.youtube.com/watch?v=Xw-m4jEY-Ns Dieta 1 posiłek: 9 białek z jaj + 3 całe jaja + 80g [...]

ja również się spóźniłem z tą lidlową ofertą fit, ale widziałem na allegro te same keczupiki i po redu na pewno złożę zamówienie :-D

Powoli mały przebój sie robi z muzyki z tego intro z pierwszej cześci treningu-barki...Mam wiele pytań,co to za nagranie a ja po prostu nie wiem-znalazlem je w darmowych nagraniach na yt....:) I spodobało mnie sie.... Poza tym same filmy ciesza się super popularnościa-w jeden dzień tyle wejść..! http://www.youtube.com/watch?v=R8k2cg906Hc

[...] SneS 20.08.2013 Kolejny dzien, kolejne eksperymenty z dieta:) Rano aeroby na czczo 50 minut. Przed BCAA 20g + kawa + 2 thermo fusion. Wieczorem trening nogi+brzuch. Na nogi same wyprostu/uginania+wspiecia na palce, wszystko w formie obwodow. Lacznie 12 serii. Przysiadow/wykrokow nie chcialem robic z racji przeciazenia lakotki. Z wyprostami bylo [...]

[...] myślami byłem gdzie indziej. Bardzo nie lubię takich dni…. Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie 11,16km/h. Przysiady ze sztangą na karku – trening z założenia miał mieć te same ciężary, jakie w danych partiach były ostatnio. Czułem, że słaby w ten dzień jestem. Do 4 serii poszło zgodnie z planem, w piątej regres zrobiony konkretny. WL – [...]

Interwały to moja zmora, ale myślę, że kiedyś się do nich przekonam. Widzę, że coraz więcej osób je stosuje i poleca dalej. Mam takie same Waldemy jak Sens w domu, na wykończeniu już niestety %-) Oba mogę polecić

[...] naprawde jest to ekstremalny wysilek. Podczas wyjazdu dieta oczywiscie byla trzymana. Zabralem ze soba lodowke turystyczna i spakowalem do niej kilka posilkow. Na zdjeciu same produkty bialkowe, pozniej oczywiscie dorzucilem warzywa/ryz. /SFD/Images/2015/12/31/ff212c2e61494d7da411feb7e89f68d0.jpg Generalnie dieta tego dnia wygladala [...]

jutro ogarne ok snes? te same tylko jeszcze raz posklejam

[...] tak pięknie przeprowadzonego testu. Widać, że nikt się nie obijał i każdy włożył w to 100% serca. Formę jaką osiągnęliście coś pięknego, i mówię tutaj o każdym - dłonie to same składają się do oklasków. Prowadzenie testu bardzo wysoki poziom, chodzi mi o teorię, wszystko przejrzyste, ładnie napisane, jest ład co mi się bardzo podoba. Dla mnie [...]

[...] ilość osób, ponieważ jest co czytać i przeglądać. Test niby na 'tylko' 100 pare stron, za to ogromnym plusem jest to ,ze tutaj na żadnej stronie nie bylo praktycznie spamu, same rzeczowe posty i wypiski - co również jest kolejnym argumentem za tym by Wasz test ocenić jako najlepszy w blisko juz powoli chyba 10 letniej historii tego działu...:-)) [...]

[...] Imię i nawet JEDNO i to samo Nazwisko ! powód podany, wiec nie rob cyrku" - No właśnie *Jabolcok robi cyrk, bo mój brat ma na imię Michał, a ja Kacper i nie są to 2 te same adresy. Jeden mieszka w Krosnie Odrzanskim, drugi w Zielonej Górze, więc nadal czekam na wyjasnienia. Powód jest jednym słowem wyssany z pupy. Nie mam 13 lat, by [...]

Wymiary i waga w zasadzie takie same, jak na początku. 62kg (Tanita w środę pokazała 61,2kg) i różnice w obwodach do 1cm. Wizualnie mogłabym powiedzieć, że ciało jest minimalnie bardziej "zbite" i prawie zupełnie zniknął mi wałeczek pod pośladkami. Więcej różnic nie widzę. Nie demotywuje mnie to, bo chodzę na siłownię przede wszystkim dlatego, że [...]

[...] ćwiczyc A jutro zawody.Wiekszosc powie ze ale głupi jestem...trening robic przed zawodami ale: Po primo nigdy nie mam zakwasów na barkach Po 2 po byle jakim treningu który jest dzien przed zawodami bądź to samym pchaniem to na drugi dzien zawsze mi sie lepiej pcha. Czuje sie taki rozruszany i bardziej żywy wiec same +

Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg białka)10 tab 4 razy dziennie! do tego pije odzywke [...]

Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? brzuch z obciazeniem tylko 2-3 razy w tygodniu Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg [...]