każdy organizm jest inny, mimo, że mechanizmy są niby takie sameTo prawda. Najczęściej jednak jakby intuicyjnie jemy tak jak tego potrzebujemy. Myślałem, że będę dzisiaj trenował rano. Jednak mi się odechciało :-?. Może potrenuję coś po powrocie z objazdu grobów? Chyba jednak wspomnienia mnie odwleką od większej aktywności fizycznej?
Panie Janku jak mi Pan obieca, że kupi mi Pan nowe spodnie to spróbuję bo żona to by mnie z domu wywaliła ;-) SK nie dla mnie na tą chwilę. Czemu tylko 7 serii? A po co więcej? Zaczynam od 48 kg i dokładam co serię po 10 kg. Kończę na 108 kg nie mam zabezpieczenia ani sił na więcej. Na trzeci dzień są SK. Czy to za mało dla mnie? Nie martw się o [...]
Nieprawda-wtedy te zawody byłyby starsznie nudne-w kółko te same pozy. Ja jako widz i robiący relacje po kilkuset pozach obowiązkowych trecę koncentracje co sie dzieje na scenie,bo jest w kólko to samo. Widzowie mają podobnie-wychodzą coś zjeśc i coś innego obejrzeć. A pozowanie pokazuje jednak trochę bardziej osobowość zawodnika-jak jest [...]
Ojan jeszcze troche pospamuję z tym paliwem : Jsdolan-przeliczać wszystko można ale tu nie oto chodziło-ci co mają lepiej niż my w Polsce też strajkują i robią dużą rozróbę o wzrost akcyzy na paliwo-Paryż cały w rozsypce . Poza tym -z tymi przelicznikami też jest najróżniej.-wszystko zależy od sposobu liczenia i brania różnych aspektów pod uwagę. [...]
Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę. Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu.
[...] organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę.Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu. masti - młodość więcej może. Prawdopodobnie ich rekordy na 1p są [...]
ja nie stosuję bo nie muszę ;-), tak to same kozaki w plankach a teraz widać jak jest naprawdę%-)Nikt nie napisał, że musisz :-) Z plankami nie mam problemów. Nie wiem jak tam kozaki. Deprymuje mnie drżenie mięśni ramion gdy siedzę i piszę na klawiaturze. Widać trochę potrwa powrót do samopoczucia sprzed 2 miesięcy :-(
No tak, w sumie proste.W sumie to robię same proste rzeczy. 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p 1b. Wspięcia na palce po 20p a potem https://youtu.be/iiLM8ugsXpo wypijam białko i idę na trasę marszową
[...] być. Rano: 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 5x12p 3. Częściowe wznosy ramion w bok stojąc (te same sztangielki co wcześniej) 5x12p 4. Skłony na krześle na brzuch 5x20p https://youtu.be/ZdyxJfZrIsk przejadę się rowerem ok. południa (ponieważ lubię jeździć :-D )
[...] w listopadzie a zauważalna poprawa nastąpiła w kwietniu i w czerwcu lekarz zadowolony z zakresu ruchu lecz dalej są ograniczenia. Koszt 11 tys.zł. Lewy bark dokładnie te same uszkodzenia (ból na razie znośny) i lekarz mówi, że dalsze czekanie grozi nieskutecznością późniejszej operacji. Zbliża się dzień gdy nie zobaczycie moich wpisów na [...]
[...] i ta głębokość przysiadu8-). Coś pięknego:->:-))Dzięki za tego rogala, który się u mnie pojawił po przeczytaniu. 8-) KEBUL mnie zainspirował ale nie sądziłem, że to takie trudne! https://youtu.be/EZ15SNgDdNM Robię teraz skłony na krześle 20p +2,5kgx20p +5kg/2x15p zrobię jeszcze takie same 2 serie jak ostatnie. Potem zrobię dzień dobry z gryfem.
Druga sesja treningowa wykonana. Były to barki. Ćwiczenia takie same jak na przedwczorajszym treningu. Samopoczucie ślamazarne! Pewnie to wina pogody? Po południu zrobię trzecią sesję: biceps z tricepsem :-) Muszę uważać gdyż czuję pieczenie w miejscu blizny operowanego bicepsa.
Rozpocząłem drugą sesję : barki. Ćwiczenia te same - nabicie większe przy tych samych ciężarach, które stają się jakby cięższe ni z poprzednio! Może to HK - wypiłem porcję przed treningiem 8-) - masz jeszcze tylko jedną porcję a kuriera nie widać! Będę musiał wspomagać się winkiem - ale co na to moja wątroba?! Wznosy zrobione i teraz czas na [...]
Paawo kulturystyka to doping wszechobecny a po 60-tce mięśnie nie chcą rosnąć same od ćwiczeń ,siła i regeneracja często na bardzo niskim poziomie a jeszcze pozbycie się tkanki tłuszczowej do jak najniższego bf i lecą środki pomocnicze w ogromnych ilościach a serducha nie wytrzymują
Paawo kulturystyka to doping wszechobecny a po 60-tce mięśnie nie chcą rosnąć same od ćwiczeń ,siła i regeneracja często na bardzo niskim poziomie a jeszcze pozbycie się tkanki tłuszczowej do jak najniższego bf i lecą środki pomocnicze w ogromnych ilościach a serducha nie wytrzymują Prawda. Może na rezygnację z kategorii 60 i +65 lat największy [...]
[...] na jakiś czas i po miesiącu spokojnie zacząć trenować. W mojej rodzinie kilka osób miało zabiegi oka, w tym moja żona dosyć poważny, w każdym przypadku zalecenia sa takie same. Unikać wysiłku fizycznego od miesiąca do nawet ponad pół roku. Oczywiście postąpisz jak uważasz, możesz tak jak moja sąsiadka która stwierdziła ze lekarze przesadzają i [...]
[...] Odpoczynek. Wiosłowanie do klatki 48kgx10p 58kg/4x10p Jazda na rowerze 55 minut. Zimny prysznic. Piję colę z alko - zostawiła młodzież po 18-tych urodzinach wnuka :-) Muszę później zrobić coś na brzuch (same planki dynamiczne to za mało) - kortyzol odkłada mi tam tłuszcz. Lata lecą a sił ubywa! Kurcze, a ja duchem ciągle jestem bardzo młody!
Myślę że nie. Bigoreksja jest faktem. Ma u podstaw te same deficyty, co uzależnienia od operacji plastycznych, dysmorfofobia, tanoreksja, bulimia, etc. Ludzie są gotowi wbić sobie wszystko, aby tylko lepiej się poczuć. A czują się ciągle źle, bo w lustrze widzą swoje zniekształcone odbicie. Współczesna kulturystyka, przynajmniej ta odmiana [...]
Dobrze ma Pan :-D Darmowe bialeczko :-DNo mam. Szkoda, że ono same nie buduje mojej muskulatury. Skończyłem dzisiaj z antybiotykiem. Słaby jestem i bez energii! przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p zrezygnowałem z większej ilości powtórzeń od samego początku - mięśnie były obolałe i sztywne! Piję białko i oglądam telewizje śniadaniowe :-) Pewnie [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
