Nasuwa się więc pytanie czy same białka sa w stanie odnawiać glikogen? po częsci tak ale niezupełnie jest to proces wydajny. Otóż aminokwasy białlkowe w pewien sposób wzmagają wydzielanie insuliny, jednak przy braku węglowodanów komórki beta-trzustkowe przestają być wrażliwe na działanie czynników nerwowych i hormonów peptydowych które odpowiadają [...]
[...] węglowdanów. Reakcja Twojego organizmu mnie nie zaskoczyła i wierze ci że po wprowadzeniu cukrów nie przytyłeś. nie znam oczywiście twojej poprzedniej diety, ale uważam że same owoce i warzywa nie są w stanie drastycznie zakłócić metabolizmu by spowodować drastyczny przyrost masy tłuszczowej. Nie oceniaj jednak nigdy sytuacji na podstawie [...]
[...] RECEPTORÓW INSULINOWYCH" Pani Lutosławska tłumaczyła jescze wiele ciekawostek np: -że odżywki węglowodanowo-białkowe-wcale mocniej nie nasilaja budowy tk.mięśniowej niż same białkowe(czyli że dodanie węgli do białka majace na celu zwiększaenie wyrzutu insuliny i tym samym nasilenie tempa wchłaniania i syntezy białka w miocytach wcale nie [...]
Biniu ja jade na tluszczowej w dni treningowe 60 gram ww potreningowo reszta warzywa w dni nietreningowe same warzywa tluszcze w okolicach 250 gramow bialko od 350 do 400 gramow masa idzie w gore, pytanie jak powinna wygladac dieta jesli ma byc oparta na tluszczach aby wyszykowac forme startowac byc pociety maxymalnie ale jednoczsnie nabity masz [...]
No dobra zalozmy ze obecnie jade fbw na mase , kalorie ustawilem 1000 na plus ,jako ze jem same bialko i tluszcze , krece aero 3x30 min zeby napedzic metabolizm , cwiczenia wylacznie zlozone: rack pull , przysiad , wyciskanie zolnierskie , podciaganie na drazku , waskie wyciskanie itd, Powtorzenia 6 do 10 na duze partie 3 serie na male 2 trening 3 [...]
Wiec tu moze byc problem, moje fbw to konkretne depletion, same zlozone cwiczenia ciagly brak glikogenu bo i duze ciezary i cale cialo na jednej sesji, sadzisz ze dlatego waga nie rosnie? Jakis mniej obciazajacy split bylby lepszy?
Ok dam znac trening juz poszedl wedlug wytycznych jakie dales , w zasadzie same szostki sporadycznie osemki , efekt maxymalne nabicie miesni po treningu , btw waga poszla w gore po wiec zaczyna wygladac to wszystko coraz bardziej ciekawie, krok po kroku bedzie mozna zlozyc jakas sensowna calosc liczac na calkiem ciekawe efekty.
"8 miesięcy na FBW to stagnacja..." - Szkoda tylko, ze u niego od samego poczatku cos to wszystko kuleje i nic nie idzie (brzuch.... n/c) :-). Moze ty pokazesz swoja sylwetke skoro jestes tutejszym "ZNAWCA"? Nie, wybacz nie musisz tego robic. Nie chce sie znizac do Twojego poziomu i takiego durnowatego pisania %-). Duzo osob poleca FBW bo jest to [...]
[...] ramach rozgrzewki oczywiście wcześniej się rozgrzewam w poniedziałki, wtorki i czwartki. Ćwiczenia chciałbym w większości zmieniać co tydzień na takie które działają na te same partie ale pod innym kątem. Problem mam jedynie z kapturami nie wiem gdzie je umieścić. Aha treningi piłkarskie wt-śr-pt+ sobota lekkie bieganie Trening oparty jest na [...]
[...] wyżej elementy a wracając do owych wymiarów to nie widze powodu aby nie mialo Ci zalezen nad rozbudowa praktycznie całego ciała- nie jest bowiem dobrze myslę, ze oprocz tych wskazowek nt. treningu niemniej powinieneś zainteresowac się wlasciwym odzywianiem. trening oczywiście tak aby nie przeładowywac go niepotrzebnie- same podstawy wlaściwie.
RESZTA INFO O PEELINGACH: Każdy peeling ma takie same zadania: zlikwidować obumarłe komórki, zwęzić pory, polepszyć mikrokrążenie w skórze, usunąć toksyny. Zmieniają się tylko receptury, które pozwalają dodatkowo pielęgnować skórę. Są trzy grupy peelingów - powierzchowne, głębsze i głębokie. Jedynie cztery rodzaje należące do pierwszej grupy [...]
Witam Szkoda, że 100kg nie podzieliłeś na takie same grupy wiekowe. Może jednak odpiszesz? Jakie grupy wiekowe miały by być , Twoim zdaniem w konkurencji 100kg ?
Chrzęszczenie się nasiliło, dlatego zwróciłam na nie uwagę. Jeśli chodzi o ból, to nie jest on jakiś super mocny, ale jednak trochę przeszkadza. Przysiad mam robić bez obciążenia? Lubię suwnicę. Mam na niej, że tak powiem jeszcze trochę luzu, tzn. dałabym radę zrobić na niej serię z większym obciążeniem, ale się wstrzymuję. Wolałabym z tego [...]
[...] Biegłam ponad 30 min w tempie najpierw 10km/h a później przyspieszyłam do 11km/h. I gdyby nie fakt, że trzeba było iść do domku gotować obiadek, to biegłabym dalej. Nogi same mnie niosły ;-] Normalnie jak nie ja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe3d84686e74e3c91b1453c6b933822.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0f46c9697104e04860cd0ccc76498b8.png Zmieniony [...]
[...] imprez. W sobotę urodziny najlepszego przyjaciela (wpadł kawałek tortu i wino), w niedzielę urodziny mamy (wpadły 2 kawałki sernika). Poza tymi słodkościami wybierałam same dozwolone rzeczy: pieczone mięsiwa, śledzie, sałatki. W poniedziałek było już grzecznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28a931dcfa1649b2b7e2b64878016b31.png [...]
[...] 3 powtórzenia) Reszta bez dokładania. Czyżby nadszedł czas na zmianę treningu? Coraz ciężej o progres. Na zakończenie 2 serie na brzuch (po 3 ćwiczenia) Jako aeroby 20 min na orbim. Tempo takie same jak przy rozgrzewce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76785c7b158f4b0b8225f8e49b459fe6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b644836c7ed84a1e9816c5dc74b7b13f.png
[...] opinię nt. zmian jakie zaszły w jej ciele? ja widzę opis męża i problemy z jej psychiką. A dalej nie widzę podpowiedzi co poprawić i jak poprawić.. I jeśli to nie jest nagonka i same jedynki za dziennik to sorry, ale faktycznie to podwójny standard. Ja uważam, że to jest nie w porządku i nie zamierzam Was więcej przekonywać, że jest inaczej.
[...] To jest nasze elementarne prawo żeby o sobie decydować i robić to, co lubimy, wyglądać tak, jak chcemy - w granicach możliwości, jakie nam dała natura. Takim podejściem cofamy się do średniowiecza i oburza mnie, że kobiety same pozwalają na takie coś a później mają pretensje o 'brak szacunku'. Gesti, nie rozumiem Twojego toku myślenia@-|
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
