same

[...] rozkładu węglowodanów to daję sobie ok 50% ww proste - 50 % ww złożone. Chociaż zależy od parcia na jedzonko to zwiększe na korzyść złożonych. Jak wiadomo ciężko to uzyskać same posiłki z B + W, a więc w jedzeniu po treningu daję sobie max 50 g T (uwielbiam frytasy z Tefala Actifry, a niestety z samych ziemniaków się nie zrobią, więc trzeba [...]

Dzięki :) Tak naprawdę dni LC będą dla mnie wyzwaniem, bo nie wiem jak się będę na nich czuł, ale liczę na to, że dam radę :) Myślałem o tym jako dodatek do czegoś, ale biorę taką opcję pod uwagę %-) Powiem szczerze, że dawno nie miałem takiej frajdy chodzenia po Biedronce i Lidlu i szukania i wsadzania do koszyka słodyczy}:-( Nie pamiętam kiedy [...]

[...] Spodenki za 30 zł i koszulke za 60 zł. Fajna sprawa, teraz czuję się jakbym poszedł na siłownię, a nie na WF%-) Nie lało się ze mnie, koszulka nie śmierdziała potem - same plusy. Trening całkiem udany, po wiosłowaniu zrobiłem martwy ciąg. Ciężar roboczy 80 kg i przyznam, że nawet nieźle to szło. Tydzień temu przy 75 kg było zdecydowanie [...]

[...] ale chce teraz robić skoki gdzieś o 2,5 kg. Dziś zrobiłem sobie nalesniki z dżemem, dżemu trochę za dużo, bo mega słodko mi było, ale chyba bedę robił je czesciej niż zjadał same słodycze itp. Wieczorem mimo jako takiego głodu cięzko wchodził ryż z kurakiem, chyba powoli się nudzi :D Trening: Przysiad 8 x 17,5 kg 8 x 37,5 kg 8 x 57,5 kg 8 x 77,5 [...]

Na pewno macie w tym racji, jednak ja należę do osób, które muszą czegoś same spróbować i potem się wypowiadać. 8-10 k kcal mi chyba nie groźne, bo ostatnio zjadłem chyba ponad 4 i myślałem, że żygne%-) Nie mam takiego apetytu jak inni na cheatach, a liczę na to, że pierwsze ładowanie zrobię za 2-3 tygodnie, potem impreza u kumpla, więc [...]

[...] już nie %-) Generalnie dzieki za te wszystkie komentarze, w większości złe, ale doceniam, że chcecie dla mnie dobrze, jednak chyba należę do osób upartych, które muszą się same przekonać, nawet jakbym miał sobie zrobić kuku. I dalej utrzymuję, że miesiąc takiej diety wielkiej szkody mi nie powinno zrobić, mimo że po tych 3 dniach czuje mniejsze [...]

[...] w zamrażarce, ale nie udało mi się. 3 łyżki wziąłem i schowałem %-) Plus wpadło jeszcze jedno piwko, Żywe - też z lidla, ale to już mega męczyłem. Generalnie po raz kolejny same słodycze nie służą mi, ale może w końcu do tego dojdę i nie będę jadł jak leci, a potem zdychał %-) Co do ciastek oreo miałem tylko 4, a zjadłem 2. Chciałbym spróbować w [...]

06.05.2015 DT Dziś wpadły barki, bo miałem mało czasu. Bolało co najważniejsze mimo że ciężary chyba mniejsze albo takie same. Co do push press chyba w tamtym tygodniu była sztanga lżejsza, bo tutaj 47,5 kg dla mnie dość dużo ważyło i nie udało się dobić do 8 powtórzeń. Ale technicznie chyba nie szło źle, bo po samym push pressie czułem barki, co [...]

Ślędze twój dziennik prawie od początku, kiedyś też wierzyłem w kombinacje alpejskie, lecz największy progress zrobiłem, jak zacząłem porządnie jeść, nie bałem się węgli, rozkręciłem metabolizm i w końcu okazało się że można wp*****lać 400 g węgli przy 77 kg i waga spadała, Owszem u mnie czasem wpadały jakieś mniej czyste rzeczy, ale starałem się [...]

Co do diety trzymam się jej, czasem są jakieś odstępstwa, ale zaraz wracam do nawyków. Co do tych 4 kg, niestety nie są to same mięśnie %-) Trochę mam wrażenie, że mnie podlało na brzuchu, ale tragedii nie ma, generalnie przy mojej sylwetce musi być sporo tych kg, bo przy 80 kg to czuję się po prostu szczupły. Masuje dalej, nie ma co myśleć o [...]

[...] zrobić fotki na weekend, ale nie wytrzymałem i zrobiłem na tygodniu i podesłałem Tadeuszowi. Generalnie jak to ze mną bywa, chciałbym, aby kilogramy szły ekspresowo i to same mięśnie, ale niestety tak się nie da %-) Tak czy siak niedługo jakiś nowy trening wpadnie, a to opinia Tadeusza: "Co do fotek - jesteś wyraźnie masywniejszy, choć drugie [...]

Nie ma planu na "boczki", rób aeroby, ćwicz i same zejdą :)

[...] po 3 rozgrzewkowe w glownych cwiczeniach + 1cw ja brzuch na trening no i rozciąganie 30 min takze 90 min do 2h schodzi. U mnie od zawsze problemy z cun wieksza objetosc to same minusy i brak progresu a tu sobie progresuje ladnie i funkcjonuje na zaj**istym poziomie poza treningiem. To jest sposob na mnie do ktorego doszlismy metoda prob i [...]

1 tetragennosc sugeruje to jest to bardziej niebezpieczny srodek od nietetra. i nie napisalem ze polecam ten steryd wiec nie pisz o '5 cyklu' 2 sproboj i zobacz czy efekty beda takie same i konkluzja: jakby to był świetny srodek na 1 cykl to nikt by nie brał mety czy testa . Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-03 11:26:01

[...] to limit neutrophil function during the inflammatory response, since this may inhibit subsequent muscle repair." (1) Another point (discussed at length in the same study as well as in others) is that the "exercise paradox" is probably only paradoxical up to a point. Although a cause/effect relationship has not been [...]

same pedały na sfd

Zauważyłem podobieństwo między Nami! Masz te same bujane krzesło z Ikei co ja ;d Nogi się bardzo dobrze prezentują. Łydki albo trochę słabo, albo taka fota.

plecy same sie nie zrobią:D

12 mg z tabletek przyjmuje czyli to jest za dużo ? Myśle ze dużo za dużo na dłuższy dystans, weź sobie tak z ciekawości policz ile B6 spożywasz nie być tego świadomy same 12 mg B6 to jakieś +1000% dziennej dawki. Jeżeli aktualnie bierzesz udział w TourdePologne to Spoko jeżeli nie to dużo za dużo, budowa mięśni nie spala wiele B6 wiem o tym bo [...]

12 mg z tabletek przyjmuje czyli to jest za dużo ? Myśle ze dużo za dużo na dłuższy dystans, weź sobie tak z ciekawości policz ile B6 spożywasz nie być tego świadomy same 12 mg B6 to jakieś +1000% dziennej dawki. Jeżeli aktualnie bierzesz udział w TourdePologne to Spoko jeżeli nie to dużo za dużo, budowa mięśni nie spala wiele B6 wiem o tym bo [...]