same

7 kilo panowie jak na same suple zajepiście,nie jeden tego nie osiągnie się nie kując,tylko jeszcze to utrzymać bo szkoda pracy,nie ma co wyszło elegencko. Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-18 21:25:17

Brak slow... Solar rob swoje i nie przejmuj sie takimi ludzmi... Mi tu pachnie zazdroscia... NAWET KULTURYSCI SIE WYPOWIADALI ZE NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK CYKL NA MASE GDZIE ROBISZ SAME MIESO !! Wg mnie zrobiles bardzo dobry wynik. Masuj dalej a tak jak pisalem wczesniej na redukcje przyjdzie czas na wiosne/lato.

[...] czekam zawsze na propozycje zmian - choc poczatek jest od tego to jednak jestem ciekaw -co wedlug ciebie z***alem tym razem?! suple,diete,trening moze? zawsze popelniam rte same bledy - jakie teraz?! wszystko jest inne niz zawsze wiec co? wyjasnij i zakonczymy temat. ...a moze wszystko jest zle - bo taka regula nie wazne co - wszystko nie tak [...]

[...] po to sa takie wlasnie suplementy - wyciagi z roslin - bo ciazko jest albo nawet nie da rady spozyc takich ilosci jakie daja efekty. Wiadomo ze lepiej warzywa - ale warzywy same wszystkiego nie zrobia! Ja jestem takiego zdania ze wszystkiego nie jestesmy w stanie dostarczyc z diety. A wiekszosc z tego co jem teraz (po cyklach i w trakcie tez) - [...]

[...] Dalem sobie czas teraz - za tydzien koncze prace i bede bezrobotnym przez kilka miesiecy (5-6 na pewno). I postanowilem ze jesli podczas tego czasu efekty beda takie same - to dam sobie z tym spokoj - przynajmniej publicznie.......... Ale domyslam sie ze bedac na ich miejscu - myslalbym i pewnie pisalbym jak czesc z Was. Ale....... [...]

wiekszosc produktow mam 'wlasnych' druga czesc przewaznie sprawdzam czy pasuje do tego co ja przewaznie jem - czy proporcje sie sprawdzaja i z reguly sa takie same. a dodawaniu juz chyba sie nie myli juz kilka zmian jest - chodzac po sklepie 'wpadlem' aby zmienic kilka rzeczy: -dodam rodzynki do przedtr. -baton z owsianych do przedtr. -wiecej tuny [...]

Ale skoro dalej się redukujesz to i tak barków nie nadgonisz, więc lepiej zostawić nogi same by móc je porządnie przekatować. Ja bym zrobił: 1.Całe nogi + dolny grzbiet 2.Barki + biceps + triceps 3.Klatka + Plecy

[...] spełnione. 8.00 - shake własnej roboty :D (banan, 350ml mleka, 150g twarogu chudego, cynamon, kawa rozp., łycha miodu) 10.30 - kotlecik z piersi kurczaka. 11.00 - TRENING - same nogi: Przysiady: 10x50kg - rozgrzewka 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg Suwnica: 8x200kg - 4 serie. Prostowanie na maszynie: 8x50kg - 4 serie. Uginanie w leżeniu: [...]

[...] Wcześniej miał pretensje do inżyniera za decyzje o zmianie opon a teraz nie zmienił i lipa. Żadnego punktu. Albo rybka albo piskorz a on chciałby wszystko na raz. Ciekawe kto tym razem poleci. Hamilton jest człowiekiem który nie potrafi przegrywać i wszystkie własne błędy jak zwykle zwala na innych. A przecież opony wszyscy mają takie same.

Ja sam polubiłem goblety. Zwłaszcza gdy na siłowni kolejka do klatki na przysiady mimo iż są dwie. Najgorsze, że 90% przysiad kaleczy a niektórzy okupują stację pół godziny... leg day??? Same przysiady przez tyle czasu? Masakra jakaś... Pierwszy raz goblet spróbowałem podczas pobytu w Polsce 3tyg temu bo siłownia w Opalenicy słabo wyposażona i [...]

Obadałeś jakieś filmiki z techniką zginania? Czy tak sam sobie będziesz kombinował? KBM - to już spore obciążenie BP - niby wstęp, ale pewnie jakieś BP robisz.. a nie same rozciągania i armbary?? S&S - jeszcze chcesz dodać?? 2x... Gięcie stali i levering... KBM - 3xtyg BP+SWING w wersji S&S... - 2xtyg STAL - w dni wolne, albo jako dodatek do BP.. [...]

[...] dwa gwoździe 6x180mm. Więcej takich nie mam. Tylko siódemki w zapasie, ale to za ciężkie. Chyba zaopatrzę się w 6,3mm. Zawsze to jakieś utrudnienie, bo te szóstki już się same w dłoniach zginają :-D Dzisiaj Służba. Tak, dokładnie. Nowy Rok witam inaczej niż do tej pory, i nie ma tu na myśli nie wiadomo jakich ilości alkoholu, bo nie piję, [...]

Na początku ROPu powinien być zapas sił, a to będzie dobre na rozgrzewkę - przyjemne z pożytecznym :-) Filmik lepiej do mnie przemówi niż same fotki. DVD gdzieś juz czasem nie ma?? :-)

[...] kogoś kto chce się zmierzyć z tym programem? 1. Technika, pilnuj, bo się uszkodzisz. 5 seria takiego HD to kolejne 25 powtórzeń z czego już masz za sobą 100! Liczby mówią same za siebie. 2. Oddychaj. Miałem gdzieś w tygodniu 8 kryzys i pojawił się ból z tyłu głowy szczególnie przy Double Snatch. Winą obarczyłem złe oddychanie i .. pomogło. 3. [...]

[...] moje dziewczyny wyszły na spacer. W sam raz się wyrobiłem przed ich powrotem. Mając nieznany czas na trening zagęściłem ruchy. Efekt: maksymalna koncentracja. Cyfry mówią same za siebie, szczególnie: Bent Press 2x(1,2,3) Swing 1H 10x10 40kg wykonane w czasie poniżej 5 minut Bardzo jestem zadowolony z treningu. Cały tydzień dokładnie [...]

Rok 2016 raczej nie realny, pływanie leży, chociaż nie tak totalnie to jednak sporo pracy mnie czeka. Resztę dałbym radę. Prędzej 2017 :-) Rozbiegania przed i po. Bardzo luźno. Mile w 6 min mogę sprawdzić tylko teren bardziej płaski muszę zlokalizować bo na kaszubskiej ziemi to same górki :-)

[...] to tak: 10 wymachów 2 oddechy 15 wymachów 3 oddechy 25 wymachów 5 oddechów 50 wymachów (ta seria fizjologicznie) do 3 min przerwy Cały trening trwał 32 minuty. O ile same wymachy robiłem w tym samym tempie to zauważalnie wydłużałem oddechy co kolejne serie. Druga seria zakończona po 3:44 a ostatnia 4:20. Nie wiem co mi do łba przyjdzie [...]

[...] Spokojnie, Swing zostaje jako stały element. Trening na dzień dzisiejszy zajmuje mi mniej niż 25 minut, więc mogę śmiało uzupełnić nim bieganie, poza tym słyszałem same dobre opinie na takim połączeniu biegania z wymachami. Wykonywanie go w taki sposób jaki robię jak na razie przyczyniło się do szybszego wyrównania oddechu po 50-ciu [...]

[...] - czyli drabinki 1,2,3; 2,3,5; 3x3... W przerwach pomiędzy seriami. Drążek z obciążeniem (bo masz na drążku +10 powt), bent press, military press, przysiad jakiś.. Mi źle się drążek robiło, bo chwyt miałem zmęczony, także robiłem naprzemiennie co trening przysiady i wyciskanie żołnierskie (a najczęściej to robiłem same swingi!).

Same cyborgi już tutaj są! "na początek możesz 2x24", a co na koniec?? Niedługo, jak kula (waga kuli) nie będzie miała z przodu 3, albo 4, to strach będzie się czymkolwiek pochwalić..