same

[...] kcal to gruubo za dużo. Osobiście zmniejszył bym troche podaż tłuszczy. Co do korespondencji powyżej, to przy 100g ww dziennie wychodzi idealnie na 2 posiłki. Tu zdecydowanie przychylałbym się do śniadania (I posiłek) i posiłku potreningowym. Bezpośrednio po treningu same białko wystarczy. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-04-12 16:42:20

FBW same wielostawowe podstawowe cwieczenia , na kazda partie jedno cwiczenie

[...] tuńczyka i filety w diecie dowolnie? Bo ze szkoły wracam przed 15 i nie mogę czekać 0,5 h na filety, więc makrela/tuńczyk wydają się ok, ale czy muszę je jeść codziennie te same czy mogę zamieniać bez złamania diety? -Wysoki step wydaje mi się, że nie przynosi rezultatów, bo mięśnie nóg mnie nie bolą, a powinny, tak? :p -Górne partie brzucha mam [...]

[...] przy 184cm to naprawde bardzo, bardzo biednie (bez obrazy). Ty wogole miales kontakt z silownia ?? Mowie ci, poszukaj postow venoma to sie dowiesz czemu na twoje posty sa same odpowiedzi typu albo . I moze wyczytasz w nich cos pozytecznego... TEKST MIESIACA: "witam wszystkich zamierzam zażywać sterydy ale nie wiem jakie i po ile a nigdy [...]

Punkty od 2 do 5 stosuje, z tymze od roku zadnej odzyweczki nie jadlem, ale prawde mowiac to bez nich efekt takie same marne:) Mocno mi juz na nich nie zalezy, (wiadomo lata mijaja) ale milo by bylo gdyby miesnie i sila troche urosly:) Zastanawialem sie wlasnie nad tym planem 15 10 5. Zawsze to cos innego troche...

Ale w dalszym ciągu nie widze planu. Same ilości powtórzeń nic mi nie mówią.

Ha, spoko:) Ja to przejadlem juz troche kaski w zyciu, ale prawde mowiac to bez odzywek efekty takie same prawie mialem, ale motywacja wieksza na pewno:) A to taka forma kreatynki jest, z wypowiedzi roznych i testow wyglada bardzo przyzwoicie. Pozdrawiam i dzieki jeszcze raz!

Dzieki za odpodziedz, ale chciałbym zapytac czy same treningi SW wystarcza(czy moze zrobic tak pn-wt-czw-piątek SW i sroda-sobota siłka http://www.sfd.pl/Prośba_o_ocene_treningu.-t462980.html#post6) ? ? ? Wiem ze to juz nie ten dział ale ... Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-03-24 12:46:28

Ten posiłek duży co jest podzielony na 3 takie same części jest przed i po treningu oliwa służy mi głównie do smażenia.

masz napisane po treningu wpc, wiec myslalem ze pijesz tylko same bialko i tyle.. dodaj tez kalorii, jak w zapotrzebowaniu wyszlo Ci 3100, to daj np. 3300-3400kcal

[...] maksa zdupy. Sam ryż i kurczak. Kto tak je w dzisiejszych czasach. Coś tam się poprawiło, bo dieta jest czysta bez śmieciowego jedzenia. Poza tym - co to za pomysł jeść te same ilośći b/t/w w każdym posiłku??? Jeżeli chcesz dodać węgle, to skumuluj je o okoł treningu. Białka za dużo i to dużo za dużo. W dodatku nie masz w diecie wcale tłuszczy [...]

[...] ból w kości ogonowej)-40 Powtórzeń-3 Serie. -Syzyfki(Bez obciążenia)-10 Powtórzeń-3 Serie. -Przysiady(Bez obciążenia)-20 Powtórzeń-3 Serie. I tak robię co 2 dzień takie same ćwiczenia.Oceńcie czy dobre ćwiczenia robię i ogólnie jak coś jest źle to mi doradźcie co mam innego robić itd.Jeszcze na koniec podam kolejność z jaką zawsze ćwiczę: [...]

Kupilem dzis ostrowie i dostalem w tym opakowaniu, jak dla mnie ona sie lepiej "rozpuszcza", mieszam ja z gainerem ale proporcje takie same zawsze, wody tez jest podobna ilosc. W smaku bardziej slodszy i gęstszy dzis wyszedl. Jak zawsze robily sie grudki z ostrowi to teraz kilka wstrzasniec i wszystko idealnie romieszane. Dziwne to [...]

[...] tą zasadą i przekonają do niej kolejne np. 5 osób.Mamy dodatkowo 1500 sportowców popierających tę zasadę, którzy kolejne 5 osób przekonają i tak dalej.Korzyści nasuwają się same. Polecam do przeczytania refleksję krzysztofa Sasa-Nowosielskiego na temat legalizacji dopingu pt.,, Czy zło usankcjonowane przestanie być złem".Są tam zarówna argumenty [...]

chyba cwiczysz nogi bez maszyn... wnioskuje po treningu.. jezeli np decydujesz sie na trening z seriami laczonymi to np nie robilbym ich barki z kapturem np wycisk i szrugusy.. lepiej poleciec same barki a pozniej szrugusy w laczenej np hantle i sztanga...

[...] ściana), utrzymujesz tą pozycję 10 sekund, po czym obnizasz się o 1/3 ruchu potrzebnego do pełnego przysiadu, pauza 10 sekund, i znowu 1/3 w dół, 10 sekund, a potem takie same przystanki po drodze do góry - zajmuje około niecałej minuty a jak ktoś niezbyt wprawny to czworogłowe ud można w ten sposób ugotować inna wersja to to samo, tylko że [...]

możesz spróbować jeśli ma takie same gabaryty, zaobserwuj parę tygodni czy masa będzie rosła czy stała w miejscu. co prawda nie jestem zwolennikiem jedzenia tego co ktoś mi mówi bo sam lubię wybierać to co jem (i często eksperymentować), ale jeśli jesteś na tyle zdeterminowany by prowadzić dietę rozpisaną przez kogoś w ten sposób to czemu by [...]

[...] wraz zadaniem kontry lewym prostym. Po prostu idzie lewy na lewy tyle że w uniku... prościej nie umiem wytłumaczyć XD Można też spróbować prawy krzyżowy, lewy hak, prawy prosty odskok i doskok z prawym prostym. Kurcze jakoś tak nieswojo mi same ciosy pisać bo zawsze widzę wykończenie nogą XD Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-12-14 09:35:41

W takim razie mam małe poytanko. Czy przed spaniem lepiej jeść same białka czy całe jajka i dlaczego?

W takim razie same nogi zrobie w piatek, w sobote barki (jesli mozna to dorzucilbym tutaj przedramie, chociaz pewnie lepiej byloby gdzies z lapami),a niedziela plecy+triceps no i we wtorek klatka+bicpes. moze byc ?? Nie wiem czy dam rade, ale postaram sie pojsc na ,,ala silownie,, i zrobic na atlasie prostowanie nog. A jest moze jakies cwiczenie, [...]