same

[...] wyjątkowo dobrze , machałem nogami i rękoma jak po****ny, nie męcząc się przy tym znacząco , pot lał się strumieniami,uderzenia tez były dynamiczne, co raz wyżej kopię, same plusy ,wiec chyba zmierzam w dobrym kierunku.Jakby nie było jutro zamykam 3 tydzień moich zmagań i jestem z siebie dumny że potrafię pogodzić pracę,treningi i [...]

ma ktoś może wyniki z mistrzostw mundurowych z Szczytna 2011? ja znalałem same stare.aha i wiadomo w jakim terminie mają być w 2012?one zawsze koło kwietnia chyba były.

[...] zupa, kawałek piersi wędzonej z kurczaka, 7 orzechów włoskich V(20.30) – jajko gotowane, surówka z lodowe, papryki, pomidora z oliwą z oliwek i przyprawami Dzisiaj odczucia takie same z tym, że ból głowy zaczął się ok. 18 razem z tym nieprzyjemnym uczuciem w brzuchu. Samopoczucie nie najlepsze, bo czuję się bez energii i głodna

[...] tez orzechy, sorry wiem ze to fajna przekaska ale one cie podrazniaja, gazy i ból brzucha wystepuje wtedy kiedy jedzenie podrazniajace dotrze do jellit a to bylo nie leczo tylko orzechy. Masz w domu probiotyki i enzymy trawienne W sumie wystarcza same probiotyki tylko bez laktozy, a dodatkowo 20min przed posilkami pij wode z lyzka octu jablkowego

to zacznij od tych 1500kcal i warzywa tez dodawaj do diety z tym ze zasady nadal sa takie same jak zwykle tylko w tym tygodniu mozesz spozywac wszytskie inne miesa dodatkowo

wpadły jeszcze 2 kostki czekolady jak to wpadly? same???

Ja mieszalam owoce i warzywa w sokowirówce, gdy bylo można, tylko owoców musi byc dodatek bo tego się nie da pic jak są same owoce ;-) przy miesiączce jest cos takiego jak obniżona odpornosc, takze by sie zgadzalo ;-)

[...] Poszłam na nową siłownię, a tam masakra. Ludzi full, jakimś cudem maszyna była wolna to zrobiłam rozgrzewkę. JAk poszłam na salę siłową to jakaś masakra. Praktycznie same maszyny, nawet zwykłego stojaka nie było do przysiadów tylko na maszyna smitha cyz jakoś tak }:-((( Nawet wyciągu górnego brak i w ogóle ubogo, niby dużo maszyn, ale [...]

do poprzednich pytań jeszcze dorzucę jedno %-) *Czy ten dzień warzywny można zamienić na jakiś troszkę mniej drastyczny? Rozumiem, że będzie w nim mało kcal, ale same warzywa mnie dołują @-|

Fala zajrzyj do shrimp, bo macie te same przygody ;-) I wychodzi na to, że święta to nic dobrego %-)

[...] wpadam :-| w takim przypadku lepszy byłby ochrzan :-| Wiem że u mnie to nie rola kilku kilo żebym mogła sobie machnąć ręka kilo w ta kilo w tamtą, niby wiem a popełniam te same błędy {:-( zdaje sobie sprawę że mój dziennik to w większości groteska i straszna nie odpowiedzialność za siebie ale będę go prowadziła bo innego wyjścia nie widzę ...

Widzę Fala, że mamy te same problemy - słodycze. No ale o wpadkach zapomnij i walcz dalej };-)

500 kalorii, 20g bialka, 80g węgli, 11 fatu. Jakieś pomysły? Bo mam same mało ambitne wersje :-(

[...] absolutnie niedozwolony w tym momencie. - migdały 20g // nie potrzebne - orzechy włoskie 30g // nie potrzebne - jajko całe 60g // Jeśli to przed treningiem to daj same białka z jaj, ale przynajmniej z 5 Podsumowując, śniadanie jako przedtreningowy powinno wyglądać tak: - płatki owsiane 50g - białka z jaj - 5 szt. Reszta jest [...]

Tak, ja też jestem z siebie dumna Obli, mam takie pytanie jeszcze: Otóż 5 razy w tyg. jestem na siłowni, robię 4 treningi siłowe i po nich 30-40 min aerobów, raz w tyg. same aeroby/interwały 60 min. W niedzielę robię tabatę. Jedynie środę mam bez treningu. Czy taki układ jest ok? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-08 22:09:40

[...] to 60kg nie jest jakoś beznadziejnie mało hehe pewnie mogłaby i więcej, ale nie chcę od razu wrzucać bardzo dużego ciężaru; poza tym już na niej nie robię Mam pytanie: czy w dzień aerobowy posiłki okołotreningowe muszą być takie same jak w dzień siłowy? Jeśli nie, to czym mogą się różnić? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-13 16:52:01

ale rekord czego? trening łady ciężary też niczego sobie ciężar w wykrokach podajesz 2sztangielek? a co Ty tak te same żółtka wcinasz? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-13 20:18:59

[...] Jesli tak to robic go w sposob: trening A, potem w nastepny dzien treningu silowego- trening B? Przez jaki czas go wykonywac? I czy interwaly potreningowe moga zostac takie same, czy zamienic, np: 1,5 min szybko/1,5 min wolniej? ****************************************************************** Dzis na spokojnie przeanalizowalam ww. trening, [...]

[...] poprawiają trawienie :) Wkońcu ta dieta ma mieć ręce i nogi , bo ostatnio to dobijak kcal byle czym . Już jest postanowione że po skończeniu PHAT zrobie albo fbw 3 razy week albo push/pull/push/pull w ramach deload'u . Później na masie biore sie za same podstawy bo coś ostatnio zabardzo kombinowałem z amszynami i róznymi dodatkowymi ćwiczeniami.

W pełni sie z wami zgadzam panowie , i niech nikt tobie Kalikstat nic nie mówi bo nie będzie miał racji , po PHAT będzie albo pusch pull legs albo jakiś pslit same podstawy mam to już obgadane z jednym gościem który będzie mi pomagać na siłowni u mnie ( teraz jestem na innej ) . Co do PHAT imo skompikowany plan i trzeba mieć wszystko dopięte na [...]