same

w pierwszym linku masz artykuł co jedzą ladies: jogurt - to nie posiłek, nie jemy otrębów, kurczaki tylko ze wsi nie te hodowane masowo, w każdym posiłku ma być białko (nie same owoce, chyba, że od razu po treningu) twoja miska nie ma więcej niż 1000-1200 kcal, a to już głodówka - zero zdrowych tłuszczy, mało białka i ww złożonych wsadź to [...]

Tak, jak wygląda Twoje odżywianie - jeden przykładowy dzień. Wrzuć na potreningu.pl (te same dane logowania, zrób zrzut (jest tam taka opcja a jak będą problemy to w regulaminie są instrukcje) i wklej tu.

Panienki w dzisiejszych czasach same sobie wybierają "ostrych" facetów, więc może lubią być bite?

[...] kobiete (czego nie popieram) to zazwyczaj ma jakis powod co nie, np. zdradzila go itp, a jezeli bije ja bo zupa za slona byla to wedlug mnie to wina dziewczyny bo ja jej chlopa nie wybieralem, same wybieraja se badboya zeby popisac sie przed kolezankami to ponosza konsekwencje... Pewnie mnie zjada za moja wypowiedz, ale wyrazam swoje poglady ...

[...] dawać fragmenty filmów instruktażowych i nagrane w realu akcje z zastosowaniem tej taktyki, było by to co najmniej lekkomyślne z mojej strony. Zbyt słabo się znamy. A same ogólniki niestety zbyt wiele nie wyjaśnią. tego momentu nie rozumiem,ale nie rozumiem nie dlatego że jest nie jasno napisany,a dlatego że skoro rozmawiamy o sportowych [...]

[...] dawać fragmenty filmów instruktażowych i nagrane w realu akcje z zastosowaniem tej taktyki, było by to co najmniej lekkomyślne z mojej strony. Zbyt słabo się znamy. A same ogólniki niestety zbyt wiele nie wyjaśnią. nie rozumiemy sie. Mi nie chodzi o to byś demonstrował tu te techniki...Pisze jedynie ze sam fakt ich istnienia nikomu życia [...]

[...] na palce ze sztangą 4x12 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Przysiady chociaż same w sobie są ciężkie dla mnie to dziś czułam, że idzie to o wiele lepiej niż w tamtym tygodniu. Mostek - jak wyżej wspomniałam boli coś tam dziwnie ale samo ćwiczenie z [...]

/SFD/2019/3/18/b2ffc73b9d63446ebff4cba68338f544.jpg PODSUMOWANIE Czas trwania konkursu był dla mnie super sportową przygodą. Niesamowita motywacja, która towarzyszyła mi od samego początku po dziś sprawiła, że udało mi się wytrwać w założeniach dietetyczno-treningowych, a do tego dała mi ogromna radość. Bardzo fajnie czytało się też dzienniki [...]

[...] raz będzie ketelek 8kg. MC z hantlami fajnie mnie rozciąga z tyłu z kolei. Najdziwniej czuję odwodziciele z gumą. Nie mogę po tym chodzić, bo się jakby kolana do środka same schodzą, ale mimo wszystko to dosyć przyjemne uczucie. Po treningu wpadł rowerek. To moja kolekcja gum torturowych. /SFD/2020/6/15/8d51f008c0cd45c0836d3a719cea0dab.jpg [...]

no to nie bedzie klotni w domu%) ja jak trenowalem z partnerka to znowu lubilismy te same cwiczenia robic i robilismy na zmiane, akurat czas wykonania serii i przekladanie klamotow byl tym, ktory byl odpoczynkiem:-) no, ale kto co lubi

Jak tutaj systematycznie!!! Podziwiam. Staram się. Nawet jeśli nikt nie czyta, to dla mnie też działają same wpisy motywująco

[...] potreningowy Ziemniaki puree 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 15 ml Szpinak mrożony 100 g Więcej ziemniaków, ze 100 g będzie tylko 12 g WW, i same ziemniaki + mięso, dodatki zbędne. Posiłek 6 - posiłek nocny Chleb Wasa - żytni 14 g Ser twarogowy chudy 70 g Daj sam twaróg + oliwa + warzywka. Bez treningowy Mleko [...]

[...] Może i bym walczyła bez kibiców, ale nie chcę. Chcę to wstrzymać i poczekać. Naprawdę, naprawdę wierzę, że wkrótce wszystko to będzie już za nami.” Jeśli chodzi o same negocjacje, to Jędrzejczyk uważa, że jej występ w „Walce Roku” z Weili Zhang (21-1 MMA, 5-0 UFC) był wystarczającym argumentem za tym, aby zabiegać o podwyżkę. Była [...]

po treningu w szerokim rozstawieniu bylem w stanie zrobic 7 pompek xD No to wnioski nasuwaja sie same

Deload A A1 Press 26kg 5x5 A2 Pulup BW 5x5 rozladowalem glowne cwiczenia pozostalych jakos tak wyszlo ze dawno nie robilem wiec chyba mozna powiedziec ze same sie rozladowaly zreszta i tak nie mialem czasu bo pozno wrocilem z wyjazdu do kwidzyna no i wieczorne 200 km samochodem sprawia ze mi sie nie chce ;] i to by bylo na tyle zostaja jeszcze [...]

[...] :-) A potem zdziwienie, że mało osób ćwiczy kulami :-) Kto to zrozumie? Ja już trochę kumam ;-) Duke, super, że założyłeś dziennik. Coraz większa nas tu ekipa. I same fajne typy (i typiary też - jak mawia młodzież) Masz dużo doświadczenia i dużo siły. A te Twoje stakowane kettle do przysiadów otworzyły przede mną nowe możliwości :-) [...]

[...] - robię trzymając dłonie na kuli.. Żadna ujma, ale deck squat przydałoby się opanować! Duke, dlaczego brałbyś kettle turniejowe - pisałeś, że gdyby finanse pozwoliły, to same turniejówki byś miał. Mam 20kg pro grade, i jestem zadowolony z grubości rączki, ale ten mocno przesunięty środek ciężkości bywa problematyczny - przy treningu gdzie [...]

[...] - co z tego żę wiemy iż ktoś robi 200rwań, skoro nie wiemy, że np. zaraz po tym robi cośtam, albo masaż.. Dany "podglądacz/naśladowca" się zajedzie, a podglądany zawodnik ma same korzyści. Siła - to tak jakby trójboista powiedział kulturyście, że ten nie wykorzystuje potencjału sztangi i zamiast przysiadać z ciężarem X, to on robi to tylko z [...]

[...] czy ewentualnego skorygowania ale byli tez ludzie ktorzy robili to pierwszy raz przyznam ze nie kazdy lapal od razu i sporo musialem tlumaczyc czesto powtarzac te same rady ale musze pamietac, ze trzeba dac im czas na praktyke ja sobie moge gadac, a tak na prawde to sami sie naucza potrzebuja tylko czasu i treningu bede pobieral oplate [...]

i gdzies tam w glowie pojawia sie nikła nadzieja ze moze bede mogl robic w zyciu cos co lubie ;] No widzisz :-) Korzystajmy z tego, że jest boom na aktywność, a i same kettle wychodzą z podziemia, tj. nadciągają zza oceanu (zamiast zza Buga) na fali powszechnego zainteresowania niekonwencjonalnym treningiem :-) Worki bułgarskie, młoty treningowe, [...]