[...] Mam swoje ulubione herbaty: rooibos i owocowe, no i 1 kawa biała dziennie. Warzywa jem różne, a te liczone wpisuję do tabelki. Suplementy też od jakiegoś czasu mam takie same, a jak coś zmienię, to wtedy napiszę. Październik nie jest dla mnie łaskawy, nie jestem wstanie wygospodarować czasu na ćwiczenia. Prawa na dwa etaty mnie dobija. W [...]
Wlasnie tego bylo mi trzeba! gratulacje!!! ale mam pytanie czy musze jesc surowe jajka- nie nawidze tego! i czy ziemniaki musza byc pieczone! Chyba w obu tych przypadkach nie wartosci odzywcze beda takie same! pozdrawiam
[...] jak to jest Wasz ideal kobiecej urody, to ja sie szczerze ciesze,ze mocno od niego odbiegam teraz.. normalnie facet jakby mial tak wygladac jak ta Pani -czyli praktycznie same anabole i koks zamiast krwi (w tym przypadq dodatkowo jeszcze silikon w miejscu piersi) to kijem bym go nie tknela chyba :( brrr... caly urok umiesnienia polega na [...]
Same cwiczenie miesni brzucza nie pozwoli ci na ich odsloniecie.Tylo dzieki diecie redukujacej,treningu silowy i areobowy oraz ewentualnej suplementacji bedziesz mogl odslonic swoj six pack. Magdalena Lipinska
[...] Do tej pory robiłem brzuszki ,lub podnosiłem nogi do góry mysląc ze dolne partie brzucha sie wzmocnia i pokaza sie jakies miesnie ,ale nic z tego zaczepy sa nadal takie same, czyli nie widac ich Napiszcie proszę jakie cwiczenia powinienem wykonywac , lub niewiem jak odtłuscic dolną partie brzucha. Wymyślcie cos zeby moj brzuch wygladał [...]
Oprócz tego, że masz rację, to powiem ci, że te rolki są prawdziwie męczące. Kiedyś ważyłem mniej i chyba łatwiej było mi jeździć, a teraz wytrzymuję tylko chwilę. To mi mówi, że same przysiady nie wystarczą, trzeba też jeździć i budować wytrzymałość.
[...] za darmo. Kończy się w niedzielę, potem.mam tydzień totalnie wolnego od ciężarów, lekkie aeroby tylko. Stara siłka dla mnie i żony 360euro pół roku. Ta połowę tego dla mnie samego ale za rok!! Do tego masa sztang, gryfów, setki hantli i maszyn. Ludzi sporo ale rzadko trzeba czekać i zmieniać kolejność ćwiczeń. Na starej siłce to była [...]
[...] amerykańskie (jak zawsze) i przeczytałem o tym kilka czy kilkanaście miesięcy temu w MD. I dla mnie jest to całkiem prawdopodobne. W obu tych ruchach pracują w zasadzie te same mięśnie (przy marszu pracują częściej gdyż długość kroku jest mniejsza lecz pod trochę mniejszym obciążeniem - nie ma aż takich przeciążeń; w biegu mamy dłuższy krok [...]
W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]
W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]
Czwartek 25.09.2014 Bieg Kolejne interwały, tym razem woniej same interwały z powodu potwornych domsów w dwójkach i czwórkach. Ledwo wytrzymywałem ból... Cyferki pod spodem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81a5cacdfcce419db1482ba59a641e42.jpg
[...] na ktore dopiero dzisiaj uzyskalem odpowiedz otuz mam kolege co uprawia kulturystyke od 12 lat a ma 30 jego nadgarstki i palce byly zawsze chude i caly czas sa takie same,a ja sie zawsze zastanawialem dlaczego od dzwikania ciezarow i najlepszej diety niezrobily sie grubsze dziwilo mnie czemu muraze i brukaze po 12 latach pracy maja duzo [...]
[...] nadgarstku,ą bardzo żadko mniej ja natomiast tam gdzie czerwonqa linka i kostka mam więcej czyli mam grube kości stosunkowo do stawów a przeciesz to też i nawet bardziej niż same stawy jest świadectwem genetyki czy jest dobra czy zla.Dlatego ja już mialem tak,żę z kumplem sobie mieżylismy staw czyli nadgarstek i mielismy tyle samo a kość to już [...]
[...] ja gdybym mial tyle co moja dziewczyna albo wiecej o 1cm to bylbym załamany.Mężczyzna tym się rużni od kobiety że ma grubsze kości itp. a jeśli gnoty faceta są takie same to coś z nim niegra.Pozatym z grube gnoty cięzej połamać przydają sie np. przy wypadkach samochodowych przy soluwię zwiekszej wity jak się przyku3wi w morde bardziej [...]
[...] doj3bać na gnocie jeszcze wszystko przed tobą." że co ja wiem? wiem że cwiczenia mogą miec wpływ na szybsze dojrzewanie szkieletu, wiem jakie cwiczenia są na przedramie, wiem też że powinny kości same zgrubiec z czasem, ale wiem też, że mam ***owe gnatki jak na wiek i to moja cała wiedza Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-15 00:43:11
Posłuchajcie,połowa zawodników niestartowała z WUAP,a robią bardzo dobre wyniki,zapewniam ze takie same jak w ipf,a nawet lepsze.wiekszosć przygotowuje sie na ME. Przykłady..kat 100kg,,Wilk 302kg,,Będkowski kat.82kg 240kg,,Herold kat 100kg 270kg.,,Kozłowski,Zawadzki,Komorowski.
[...] WPC + razowy i kawałek kuraka W trakcie dnia I: Razowy, ser, dla smaku liść sałaty i szczypior Obiad: Brązowy, kawał kuraka i to porządny :) grzyby zamiast warzyw - wiem same sole mineralne ale nie zaszkodzą :) Przed treningowy - pustka w lodówce, jedyne co miało ww to jogurt, białka w nim tyle co kot narobił ale lepsze to niż nic :) [...]
ławka płaska nie - same pompki + skos w górę wystarczy na klatę. Co do kolejności to oki, początkowo też myślałem aby od nóg zacząć ale później wyszedłem z założenia aby zacząć od najsłabszej klaty. Nowa kolejność: przysiad ze sztangą 12-10-8-12 martwy ciąg 12-10-8-12 podciąganie na drążku 4 serie maks. wiosłowanie hantlą w opadzie 12-10-8-12 [...]
Nowy nabytek - shaker, dali 2 gazety reklamowe z 7trec gratis bo kupiłem też odżywkę. Myślałem że będą tam same reklamy ich towaru ale są też informacje o diecie i treningu. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-05 18:34:46
Redukcja z 90 do trzydziestki
