same

[...] fajnie i szybko zlecieć. Specjalnie zrobiłem drugi temat bo chcę chociaż jakiś spalacz wrzucić na teraz, żeby trochę podkręcić metabolizm i dla kopa bo nie ukrywam robiąc same minicuty czułem się jak g**** po prostu za długo już na cyklu organizm też trochę dostał po garach więc jakiś stymulancik na geranium czy tym podobnych pomoże [...]

[...] w tyg niż na zwykłym FBW. Tylko trzeba pamiętać o złożonych ćwiczeniach i regeneracji. Podsumowując dla każdego coś innego, trzeba na sobie posprawdzać. Bo faktycznie od samej teorii to nikt nie urósł a i głowa boli od nadmiaru tych różnych opinii. NIe ma co przekreślać jednej i drugiej metody treningowej, niech każdy znajdzie swój złoty [...]

[...] przeskakują ludzie do split'a ... A teraz czytam na stronce, że to wcale nie jest takie dobre ... Czytałem też kilka razy, że nóg nie powinno sie lączyć z barkami bo nogi same potrzebują bardzo duzo ,,paliwa", a jak dolaczymy barki to nie ma duzych z tego korzyści. A patrząc na plany treningowe do sprawdzenia 80 % jest pon ( klata + trik ) srd [...]

Ronnie za to splitowcy to robią same wielostawy :D. Właśnie o wiele częściej na FBW ludzie robią podstawowe ćwiczenia. Split to zazwyczaj wydziwianie z jakimiś izolacjami. I najlepiej jeszcze osobny dzień na łapki. Nie ważne jaka metoda, liczy się wykonana praca. Jeśli ktoś porządnie pracuje i trzyma michę to urośnie i na FBW i na splicie. [...]

[...] tak,ze interesują mnie tylko wyniki siłowe. Celem jest ogólna sprawność i wydolność organizmu, a takze dobre samopoczucie. Majac takie cele - wybrałem fbw, a wyniki mówią mi same za siebie. Absolutnie nie krtytkuję spitowców (no, może za wyjątkiem splitowaców wjderowców: kalta+bic i nic poza tym). Namawiam natomiast kazdego kto ma podobne cele i [...]

[...] . 1. istnieje "masa mięśniowa" nie funkcjonalna :-? 2. Że można zbudować estetyczną sylwetkę trenując na planach opartych o FBW . 3. że zawodnicy innych dyscyplin , klepią same podstawowe boje ? przecież to paradox , głównie temat FBW moim zdaniem obija się o " rozwój młodego sportowca o nie wytyczonej drodze " i docelowym sporcie . Gdzie by [...]

[...] dla większości ludzi, którzy chcą sobie poćwiczyć i zadbać o formę. Myślicie, że tam tylko splitem trenują? nie żartujcie.... Główny problem jest taki, że wy zalecacie same ciężkie treningi praktycznie tylko kulturystyczne ludziom którzy kulturystami nie są i nigdy nie będą. Piszecie o samych skrajnościach. A i ludzie, którzy nie znają się [...]

[...] do twarzy - poprawiłam technikę, bo ściągałam bardziej do szyi, niż do twarzy, była siła :-)) 5. wznosy w opadzie - b. ciężko 6a,b,c. tric - tu się jaram, bo ładny progres wyszedł i piękna pompa :-D Ilość ludzi na siłce rozwaliła system. Ale same ogary i obyło się bez większych korków :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-11 13:36:57

Ruda same jabłka? dlaczego? w necie znalazłam info, że to na spadek kg, ale przecież Ciebie to nie dotyczy...

Saidka, no co Ty, toć to same podstawowe %-) Skrótami myślowymi pisane ;-) Krewetko, nie krępuj się :-D Wojo, myślę, że nie ma lipy. BF dość wysoki, ale widać, że coś tam ćwiczę ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-08 00:00:26

I poczułam się jak za starych, dobrych czasów, gdy same propsy leciały (prawie\-) ). Koniec tych żartów, trza do pracy iść ;-)

[...] mięśnie pośladków)- na podłodze x15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki- na krześle) x15 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)- bez piłki na razie, same nogi albo coś pod nie wykombinuję. x20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)-na podłodze. O ile dobrze rozumiem to wystarczy jeśli będę próbowała łokciem [...]

[...] uda, mięśnie pośladków)- na podłodze x15 7.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki- na krześle) x15 8.odwrotne brzuszki (mięśnie brzucha, dolna cześć)- bez piłki na razie, same nogi x20 9.brzuszki (mięśnie brzucha)- na podłodze, nogi oparte na krześle tak jak pokazywał Mawashi x15 ręce mnie bolą, nogi tez-najmniej brzuch, więc pewnie coś [...]

[...] uda, mięśnie pośladków)- na podłodze x15 7.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki- na krześle) x15 8.odwrotne brzuszki (mięśnie brzucha, dolna cześć)- bez piłki na razie, same nogi x20 9.brzuszki (mięśnie brzucha)- na podłodze, nogi oparte na krześle tak jak pokazywał Mawashi x15 ledwo żyję, ale czuję się fajnie :-P tak wyglądam teraz [...]

Same pozytywy 8-) Ta talia, to hmmm... Jak się ciuchy mają do tego "nowego" obwodu? :->

Same pozytywy 8-) Ta talia, to hmmm... Jak się ciuchy mają do tego "nowego" obwodu? :-> są luźne, jedne spodnie spaliłam uroczyście 8-)

jedne spodnie spaliłam uroczyście 8-) Same czarownice wśród Ladies 8-) Pięknie - i centymetry i odczucia :-D Zdjęcia konieczne :-))

[...] że mam wnuka ćw.robiłam w ciągu dnia, bo wieczorem po tych aero przy 3-latku -padam. Nawet fajnie się cwiczy w dzień, chociaz ten dzień cwiczeń jest najgorszy ;-)W sumie same cwiczenia są fajne, ale pod koniec zaczynam nienawidzieć liczbę 15. ;-)I teraz uprzytomniłam sobie, że nie pamiętam o tym, żeby napiąć brzuch i tyłek @-| }:-(.....taka [...]

[...] obletosciowo nic sie nie zmienia ale - galaretowaty tluscz znika - celulit jak sie go tez idzie w cholere - a z pod warstwy tej gaarety tlusczowej zacznaja wulaniac sie miesnie.... a ...my wazymy tyle samo albo wiecej ..... a centymetry albo znikaja albo zostaja takie same ale cialko ma lepsza jakosc to sie pomodrowala babcia leah |-)|-)|-)

[...] w cholere - a z pod warstwy tej gaarety tlusczowej zacznaja wulaniac sie miesnie.... a ...my wazymy tyle samo albo wiecej ..... a centymetry albo znikaja albo zostaja takie same ale cialko ma lepsza jakosc to sie pomodrowala babcia leah |-)|-)|-) |-) |-) |-) jak tak, to ok, bo myslałam, że ze mna jest naprawde juz nie dobrze, że nie umiem sie [...]