same

a Ty się najesz niecałym jednym jajeczkiem na śniadanie? :-> średnie jajo to ok 60g. dorzuć do śniadania jakichś węgli, np płatków owsianych. same orzechy i migdały to też chyba trochę mało...dawaj więcej mięcha! :-D Ja mam w ogóle problemy z posiłkiem zaraz po przebudzeniu, nie mam czasu na coś bardziej czasochłonnego. Z mięsem jest problem bo [...]

hmm głownie same skakanie i machanie sztangielkami %-) potrzebny ci jest trening siłowy :-> ale nie machanie 2,5kg tylko prawdziwym obciążeniem... nie jest ci za łatwo robić przysiady z 2,5kg? tu większość osób zaczyna od samej sztangi która waży 20kg :-> pozbędziesz się kilogramów, ale musisz się bardziej przyłożyć do ćwiczeń tu masz trening dla [...]

[...] do tego przygotowywałaś. Ja chcąc potruchtać choć 10 minut padam po minucie zdyszana jak mops. Kurtcze a tak bym sobie chciała wyjść z domu i przebiec 30 minut bez przerwy. Masz na to jakąs recepte? I powiedz jak robisz te tabelki na ćwiczenia bo ja wklejam i wchodzi bez tabelki, same dane :-D Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-13 18:56:29

[...] bym sobie chciała wyjść z domu i przebiec 30 minut bez przerwy. Masz na to jakąs recepte? I powiedz jak robisz te tabelki na ćwiczenia bo ja wklejam i wchodzi bez tabelki, same dane :-D Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-13 18:56:29 Syla, ja zawsze dużo się ruszałam, ale źle jadłam i stąd moje kg, ja zaczynałam biegać od 15 minut, potem [...]

[...] o coś spytać? czemu wliczasz w bilans warzywa? chodzi mi o drugi posiłek :-> jedz na zdrówko i nie licz tego ;-D a po śniadanku nie jesteś głodna? tak mało białka tam masz a same ww :-( ja jak nie zjem jajca to amba - na śniadanie musi być obowiązkowo... \-) Podglądam cały czas i za każdym razem ślinię się na tę Twoją roladę %-) ;-) Miłego! };-) [...]

[...] o coś spytać? czemu wliczasz w bilans warzywa? chodzi mi o drugi posiłek :-> jedz na zdrówko i nie licz tego ;-D a po śniadanku nie jesteś głodna? tak mało białka tam masz a same ww :-( ja jak nie zjem jajca to amba - na śniadanie musi być obowiązkowo... \-) Podglądam cały czas i za każdym razem ślinię się na tę Twoją roladę %-) ;-) Miłego! };-) [...]

Jak dla ciebie to specjalnie :-) Dieta zero ww czyli same warzywa zielone, Pozostale parametry B/T 120g / 120g do odwolania a co do picia to postaw sobie na stole buteke wody i pij , pij pij masz pic duzo

Jak dla ciebie to specjalnie :-) Dieta zero ww czyli same warzywa zielone, Pozostale parametry B/T 120g / 120g do odwolania a co do picia to postaw sobie na stole buteke wody i pij , pij pij masz pic duzo Dzięki ci o Wielka Wyrocznio!!! Nareszcie nie będę musiała na siłę wciskać w siebie wenglowodany:-D

[...] sumo przechwyt sam jakoś wyszedł naturalnie. W klasyku zdecydowanie na razie "normalnie". Magnezji na większości siłowni nie ma (i raczej na większości nie warto pytać a samemu przemycać). Ja sobie kupiłam i ten... zapominam brać z domu:-) Bez rękawiczek - nie namawiam bo potem dłonie wyglądają jak u drwala i co jakiś czas odciski po [...]

[...] (wyraziłam swoją) przez co stracił do mnie zaufanie, byłam tak wkur******wiona, że na treningu popierdo****liłam wypiski z poprzedniego ćwiczenia i nap*********lałam te same ciężary co ostanio i jeszcze się dziwiłam co mi tak lekko idzie. Dobrze że mam chociaż 3 miesięczny okres wypowiedzenia bez świadczenia pracy, to sobie coś poszukam, [...]

[...] i tricepsy. Jutro wyjeżdżam nad morze, robimy sobie pożegnanie wakacji z rodzinką i pewnie nie będzie szansy na trening, ale za to jeśli będzie to możliwe będą w menu same ryby, może wpadnie wino lub drink. Miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2763a26042bf4b7988865a5f76fd68c5.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-30 21:33:05

suszone śliwki zapite kawą z mlekiem (przed śniadaniem). niestety to same węgle i ważne żeby na czczo, więc stosuję doraźnie jak już się zakorkuję. na mnie nic nie działa lepiej. Śniadanie jem dopiero jak zadziała

Wytrzymka 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climber czas: 17:27 w burpee pompki męskie, niestety same pompki damskie. Miska z niższymi węglami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4565ac460f7b419185807787e1d60e0e.png

górnicy to potrafia swoje kobiety dopieścić %-) Obli ale mi się bardzo to podoba, to już był mój 4 zjazd na dół, ja mogła bym tam pracować odpowiadają mi te klimaty\-), szkoda tylko że okien nie ma \-) Na dole dopiero było widać jaka słaba kondycję laski mają, sapały, stękały a były prawie same młode dziewczyny:-D

DNT miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b22d923acb946088b76c8a6d2fe600a.png Obli w przyszłym tygodniu ma być odpoczynek, ale czy ja moge robić same aeroby? bo jak znam życie to zwariuję jak będę tak siedzieć i nic nie robić Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-22 20:21:14

[...] jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5. brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6. brzuszki z nogami w pozycji zaby x20 Dzien3 i 4 te same ćwiczenia 30sek przerwy miedzy ćwiczeniami 1. wznosy bioder x15 2. podnoszeniue zgietych nóg na siebie x25 3. x15 4. x25 5. x25 6. x20 Tydzien2. Dzien 1 i2 przerwa [...]

[...] moja miska? jest w miarę czysta? zmienić coś? :-? Martucca dziękuję, ja skaczę na ścieżce :-) Ruda Ostanio staraszny bałagan, ale już to ogarnełam :D Mam nadzieję, że chodziło o godziny posiłkow i wypiske a nie o same posiłki :-) Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-12 20:49:35 Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-12 20:51:24

Ważna jest też zmiana nastawienia. Sam jak zaczynałem siłkę i byłem "zielony" to ciężko było mi się zebrać ćwiczyć. Były same wymówki żeby nie iść. Ale trzeba było się przełamać. Poszedłem raz, drugi, trzeci... pytałem jak wykonywać ćwiczenia, instruktor rozpisał mi pierwszy plan treningowy itd... Musiał byś podobnie, powiedzieć sobie - [...]

[...] nauka z filmów jest idealna bo jak sam robisz to nie czujesz co i jak, styknie obejrzeć video i zmiana frontu... ;-) W każdym razie micha wygląda kozacko, tylko nie szalej z białkiem w miarę postępu diety bo zwyczajnie jego nadmiar to same kłopoty, trzeba ogromne ilości warzyw szamać, problemy gastryczne, nery obciążone i w pip innych! :-)

Antos098-Jeśli tak, to jaki plan dałby mi lepszy progres, zakładając te same warunki odżywiania, supli etc. ? PanTomeusz- Tego nie napisałem ...