same

Jasne jest ze mozesz zrobic jak pisze Ziki, ale wedlug mnie glute mozesz brac jak rozpisales jest bardzo dobrze jak to Zikey ujal same dobre rzeczy...raczej nie ma problemu aby laczyc ZMA z gluta, ale jesli nie daje ci to spokoju mozesz zrobic jakas przerwe... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" [...]

same sajdy nie swiadcza o jakosci gh. I z tego co ja slyszalem to akurat rip jakosciowo dobry bo niby dobra proznia jest w srodku. Ile w tym prawdy to nie wiem.

Co spoko? ;-o nie rozumiem chyba. zakupy: Za same cyce (660g) zapłaciłem 6 funtów .... Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-23 22:11:17

[...] Absolutnie oczekuję tu dołożenia ciężaru, chcę zobaczyć gdzie jest twoja granica cięzaru w tym zakresie powtórzeń a nie zmęczenie ilością ruchów. 3. biceps i triceps , te same uwagi, bardzo ostrożnie podchodzisz do ciężarów, boisz sie powalczyć o nie boisz sie wyjść poza strefę komfortu, dla ciebie "męczące" to juz wystarczające, jestem [...]

No taki misz-masz troche , po treningu wleciał izolat na wodzie jeszcze :-)) Nie wyobrażam sobie za to jesc po zawodach tylko słodyczy cały dzień, jeszcze jak jakies dobre wypieki domowe to spoko ale same ciastka batoniki i czipsy ;/

hehehe oki Jeśli sa to aeroby po siłówce to po nich Wegle+Najlepiej Whey w proporcjach 4:1 JEśli to są same aeroby w ciagu dnia to też po nich najlepiej wheya (Aby wyszlo z 20-30 gram bialka) Jesli to sa aeroby dla osoby ktora ich nigdy nie robiła (robione w ciagu dnia) to odczekajmy z 30-45 minut i po nich jjemy zwykly posilek. Jesli to aeroby [...]

[...] + brak diety, mało białka , słodycze, a po zdjęciach formy - nic rożnicy :-D piękna sprawa , powodzenia z nową rozpiską michy, ja w życiu nie mógłbym jeść w kółko tego samego i mieć stałe źródła białka, nawet jakby mi odbiło i kiedyś myslalbym 4fun o jakichs zawodach, podziwiam naprawdę tych co dają tak radę kilka miesięcy lub po prostu dla [...]

[...] przerwe miedzy seriami w przysiadach. Tutaj akurat dluzsze przerwy sa wskazane - nawet 3 - 5 min. Wioslowania, MC - nie rob po przysiadach poniewaz znowu obciazasz te same partie miesniowe. Tez robilem kiedys ten blad. W zwiazku z tym rozdzielilem je w FBW klatka, czyli: nogi, klata, plecy - i wszystko zaczelo sie zgadzac :) Karygodne dla [...]

Wioslowania, MC - nie rob po przysiadach poniewaz znowu obciazasz te same partie miesniowe. Tez robilem kiedys ten blad. W zwiazku z tym rozdzielilem je w FBW klatka, czyli: nogi, klata, plecy - i wszystko zaczelo sie zgadzac :) Ja także w swoim FBW zmieniłem kolejność ćwiczeń - co prawda nie ze względu na problemy z RMC po przysiadach, ale w [...]

Fajna dyskusja :) Nareszcie :) Na silowni nie ma raczej nikogo kto robi poprawnie przysiady. Instruktorzy - hm? Suwnica Smitha i inne suwnice polecane jako podstawa - mowia same za siebie. Fakt ze schodze nisko praktycznie do granic mozliwosci bo nizej sie nie da juz i uda sa zetkniete z lydkami a sztanga nieraz obija sie o rame przyrzadu - stad [...]

zauważyłem również że gdy w danym dniu jestem mocno aktywny fizycznie (siłka, albo aeroby) mogę długo posiedzieć wieczorem jak mam dzień odpoczynku to momentalnie mnie ścina i usypiam wręcz siedząc a powinno być odwrotnie :-) Piwo same zło ;-) Człowiek nie kaktus i napić się musi ;-)

[...] 2 godzinki, który mnie dość mocno wypompował, kondycyjnie wyrobiłem się niesamowicie, bieganie po korcie nie sprawia mi większych problemów dziś dostałem pierwszy komplement kulturystyczny (do tej pory same o schudnięciu) - kolega na tenisie powiedział mi że mocno rozbudowałem czworogłowe ud Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-01-11 00:06:39

dzień 109 / 2013-01-18 piątek - DT cykl 3 - dzień 18 siłownia wg zestawu B - FBW 5x5 ciężary takie same jak w poniedziałek Plecy - MC ciężary 75/105/120/135/150 poszło elegancko, na przyszły tydzień atakuję 160 Triceps - Wyciskanie wąskie ciężary 40/55/65/75/80 Plecy - Wiosłowanie w opadzie ciężary 50/70/80/90/100 Nogi - wyciskanie na maszynie [...]

[...] postanowiłem nie wykonywać, żeby nie przedobrzyć, choć ciężarków było dookoła sztangi nawet na grubo więcej Triceps - Wyciskanie wąskie ciężary 45/60/70/80/90 ciężary te same co w poniedziałek, ostatnią serię ledwo co wydusiłem Plecy - Wiosłowanie w opadzie ciężary 60/80/90/100/110 znów ostatnia seria to praktycznie samo oszukiwanie Nogi - [...]

[...] Każdy trening kończę aerobami, albo interwałem. Zauważyłem, że po treningu 5x5 czułem obolałość mięśni i stawów, która nie dawała mi radości z biegania. Po kettlach te same interwały to nie jest żadne wyzwanie. Mało tego. Podczas biegu czuję jak się rozluźniam i relaksuję. Będę obserwował zjawisko. Nie wiem, czy wzrost kondycji i [...]

[...] ficzerów. Dodatkowo do obliczania kalorii bierze tętno. Niektóre tanie pulsometry po prostu liczą średnie zużycie energii dla podanej płci, wieku i wagi. A tu masz za takie same pieniądze jak ten biedronkowy: http://allegro.pl/zegarek-pulsometr-medion-md40020-fajny-model-i3075127849.html I też powinien być lepszy. Ogólnie fraza pulsometr medion [...]

[...] planu wykorzystania. Bo żarcie to paliwo. Do auta też staramy się lać tylko to co dobre. Czemu w kuchni ma być inaczej? A przestawienie się ze stanu "Jestem na diecie" w stan "Odżywiam się zdrowo i racjonalnie, zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem" przynosi same korzyści. Więcej potrzebujesz energii - jesz więcej. Masz luz - jesz normalnie.

majty celowo są te same, odłożyłem je do szuflady i na okoliczność zdjęć ich używam, żeby było łatwiej porównać

w cyklu 5 będzie tak (zakładam 97kg wagi) DT = 2550 b/w/t = 204/244/78 = 2,1/2,5/0,8 DNT = 2400 b/w/t = 184/227/78 = 1,9/2,3/0,8 więc w kcal jest identycznie, trochę mniej węgli na rzecz tłuszczy, no i sporo więcej białka Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie [...]

Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie :-) Same aeroby łykną 200-300 kcal. A gdzie siłownia? Jednocześnie ładujesz się potężnie białkiem. Wiem, że trochę głosów się odezwie w obronie protein, ale przy redukcji to trochę próba zjedzenia ciastka i posiadania [...]