martasi-kozieradka na kozłku, toż to botanika, zoologia czy geografiasuper! rallygunia-u mnie w domu też same szczuplaki (mama o 2 w nocy po ocknięciu się przed telewizorem, zanim poszła spać wciągnęła jeszcze czekoladowe jajo, kochana-ale takiej to dobrze no to my z kamelową jestesmy obie smakoszkami aromatycznych kawuszek Asiu-tak to jest [...]
[...] tylko na siłce są, ale ja je obserwuje od początku jak ja zaczęłam chodzić, to tak jak w październiku robiły wyciskanie na barki z 3kg, tak teraz po 7msc. 3kg bez zmian one same nieświdome "trochę marnowanego czasu", a trenerzy-jak ktoś sam nie dopytuje, to nie pomyślą cokolwiek podpowiedzieć-takie realia-przynajmniej u mnie na siłce [...]
[...] nie będą powodować odruchów wymiotnych weekend w rodzinnym domku za każdym raem gdy tu przyjeżdzam, stwierdzam, że tu nie ma nic dla mnie do zjedzenia-spiżarnia, lodówka-same niefajne tłuszcze, biała mąka i słodycze, ale oni są i tak za chudzi mam 2 dni trochę spokojniejsze-ostatnio chyba mnie jakiś kryzys dopadł, i skoro org. coś mi mówi, to [...]
[...] sosem sałatkowym z paczki-prawdę mówiąc nie zwracałam uwagi na skład-do czasu jak w sobote po większej ilości tego przysmaku straszliwie zaczęły mnie boleć zęby-patrze a tu same chemikalia paskudne w składzie (a na co ja liczyłam) czy któraś z Was ma może przepis na sos sałatkowy zdrowy-własnej roboty warty polecenia może? dzięki rallygunia-od [...]
a jeszcze czasami w jakiś durnych dietach są zalecenia typu 3 rzodkiewki czy kilka plasterków ogórka... I potem babki mają takie silne przekonanie, że na diecie to same wyrzeczenia i wszystko musi być reglamentowane.
Kurcze ja się już tak odzwyczaiłam od słodkiego, że truskawki same jadłam, a kiedyś nie byłoby to możliwew domku z robiłam truskawki z jogurtem dla siebie, tatuś się połasił i aż go wykręciło, bo takie kwaśne niby i wogóle nie słodkie, a dla mnie sama słodycz SKENI kiełbaska z dzika mniamidawno nie jadłam Marta 3 miesiące kryształu--- składam ukłon
[...] wiedzy z działu odchudzanie itd. równy rozkłam węgli, białek tłuszczu na każdy posiłek....jadłam ryże makarony, owsiankę......a teraz-raz jem samo mięso, potem same jajka, a potem jeszcze posiłek z samych węgli w postaci owocu/orzechów..... chce się kombinowac rozkminiać-a tu powrót do podstaw! dostałam sugestię na liczenie [...]
[...] z cynamonem warzywka-kapusta, marchew, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka-obfitość smaków i kolorów-lato jest cudowne pod tytm wzgledem dziś trening: plecy i biceps trochę dziwnie wrzucać non stop te same rozpiski-przy tym treningu progresy są rzadkością, bo nie o nie chodzi Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-07-25 22:52:11
rob foty w oświetleniu dzinnym bez lampy No super dla mnie jest fajnie jakoś nie wiedze tych negatywnych zmian a same pozytywy, jest szczuplo i proporcjonalnie, co chcesz wiecej??? Kwestia budowy miesni to inna sprawa, acha zrob sobie trzy woty tyl przod i bok, i jak dasz rade napinke z tylu i mi prześlij. prosze teraz powiedz w jakim złym [...]
[...] jakiś czas na forum, widać sporą rotację, dużo nowych dzienników i kilka tych, które w moim odczuciu są "od zawsze"... dziewczyny rezygnują bo bez problemu radzą sobie dalej same z dietą, treningami i utrzymaniem wypracowanych efektów czy może dzieje się na odwrót? ...pożądany przez wielu złoty przepis na zmianę "raz na zawsze";-] Zmieniony przez [...]
nie sądzę, ale same cyferki to nie zbyt uboga skala dla takich wnioskó:-> dwa różne stanowiska, trochę inne przełożenia, wiadomo że przy barkach stojąc to też inaczej sie rozkłada....na podobnych maszynach do uginania nóg mam różne wyniki, a to tym bardziej uważam jest mało obiektywny sposób oceny siły konkretnej wyizolowanej partii;-]
[...] jedzonkowych z weekendu, ale w tym aspekcie od jakiegoś czasu mam stałość i spokój-5 posiłków, w 4 rozkład 27/18/25, w ostatnim 27/18 i zero wybryków;-], zestawy posiłków te same cały czas warzywka-również okrojone i niezmienne póki co: szpinak, kalafior, seler, sałaty i pekinka, zielone ogórki, rzadko pomidor [...]
Wszystko zjedzone więc czas coś naskrobać. Oczywiście dodałem nieskończony post :D No więc zacznijmy od białek. 1. Guma balonowa - zapach prochu chemiczny na full, po rozrobieniu z mlekiem... smak dzeciństwa :D Świetny, typowa guma balonowa. Pachnie i smakuje tak jak ją zapamiętałem będąc dzieckiem. Dla mnie idealna 10 2. Wata cukrowa - bardzo [...]
Ja tam ekspertem od spraw ciężarów nie jestem, ale generalnie hantelki/sztanga są lepsze od maszyn. Niby działają te same mięśnie, ale przy hantelkach angażujesz także inne mięśnie, musisz się trochę napracować, żeby się nie gibać na boki, żeby te hantelki szły dokładnie tam gdzie chcesz... Pośrednio pracujesz też nad innymi mięśniami. No i uczysz [...]
[...] spędziłem w gronie najbliższych chłopaków i tak spędziliśmy go do prawie 4 nad ranem. Co do odwodnienia to po wódzie żyły powyłaziły dosyć dobrze %-) bo teraz to retencja i same wzdecia %-) Trening tak jak w planie zgodnie z planem suplementacja też, jedynie odpusciłem witaminy już. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane [...]
[...] ziarno penne +pierś +warzywka 3)Makaron pełne ziarno penne +pierś +warzywka 4)Makrela wędzona +warzywa Nie wpisuje tego, ale pije to siemie lniane i wode po ogórkach oraz same kiszone no i wpadnie jakiś kefirek i problemy ustały :) Trening: Biceps Uginanie sztangi prostej stojąc 4x 12x31kg, 10x31kg, 8x 33,5kg, 6x 33,5kg Uginanie sztangielek [...]
zostajac przy temacie jajecznicy, najbardziej preferuje taka kolejnosc - oddzielam zoltko od bialka - smaze same bialka az sie zetną - dodaje żółtka na pare sek - zjadam %-)
Trening nie jest zły. Same podstawowe ćwiczenia. Czy dobierasz obciążenie prawidłowo nikt Ci nie powie. Dobieraj je tak aby nie trenować do upadku mięśniowego. Jak nie masz siły czy ochoty na trening to po prostu nie idź na siłownię. Lepiej dać organizmowi odpocząć niż iść i zrobić trening byle jaki. W kolejnym mikrocyklu zmienisz ćwiczenia na [...]
[...] tym się zająć to robisz dywagacje na temat BTW. Mam wrażenie, że przyszłaś tutaj bo kolejny cudowny sposób na odchudzanie zawiódł więc może tu się uda. Tutaj nikt Cie nie będzie wspierał w autodestrukcji. Tak na marginesie - widzisz co masz w misce? Keczup, ananas w syropie - same syfy i jeszcze czekolada. Przeczytałaś regulamin? Pewnie nie.
[...] jak koń na gastrówie a i tak docięty chodziłem masa szła bardzo opornie a teraz zobacz 8 tygodni i już 4 kilo do przodu... Dodam że przestałem chodzić na siłkę żeby mieśnie same w sobie nie rosły bo nie chce w przyszłości kontuzji, niech się najpierw umocną kości, ścięgna i więzadła. Wcześniej chodziłem na siłkę z resztą to widać na pierwszej [...]
SKENI I podsumowanie str 40
