same

mam pytania: 1.czy opłaca się eksplozywnie (z maksymalną szybkością samego podnoszenia) podnosić ciężar czy lepiej np. 3 sek podnoszenia (długo, nie z maksymalną siłą, a kontrolowanie) eksplozywnie z kontrolą ruchu, ruch negatywny już pozostawia wieksze pole manewru jeśli chozi o tempo, lecz ruch pozytywny właśnie w yen sposób bym wykonywał 2.co [...]

[...] unoszenie hantli przodem 12 10 8 Ćwiczę wg powyższego planu treningowego. W tym artykule http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 przeczytałem, że warto pobudzać te same mięśnie więcej niż raz w tygodniu, dlatego we wtorek i piątek ćwiczę to samo. Przeszedłem dwie operacje barków i mam łącznie dwanaście kotew wszytych w środku. Lekarz mi [...]

[...] taką platformę na nogi, ustawia się ciężar i z taką siłą pcha do góry. Lepiej robić na tej machinie pełnych 15 powtórzeń (wtedy faza negatywna ćwiczenia nie daje tak w kość), czy iść na normalny, klasyczny drążek i po wyczerpaniu zapasów pełnych powtórzeń robić same długie negatywy, żeby zadaną ilość powtórzeń wykonać? Co mnie bardziej rozwinie?

Kolega prosił mnie to zapytam . Czy moze robic same martwe ciagi po treningu klatki ? gdy klate trenuje w pon a plecy dopiero w czw ?

Kilka pytań ryz warzyc przed ugotowaniem czy po ugotowaniua ? koniec redukcji a wiec tydzien wolnego pytanie brzmi ile kcal musi byc zeby waga nie spadła a sie trzymała tyle same co na koncowaj fazie redukcji czy dodac? ?

[...] Aby tego dokonać planuję trenować te mięśnie bardzo intensywnie przez godzinę takim ciężarem, abym mógł zrobić 40-50 powtórzeń. Do tego nic nie będę jadł jakiś czas przed i po treningu. I teraz pytanie. Przez jaki czas przed treningiem i po treningu nie powinienem nic jeść, aby te mięśnie nie mogły się zregenerować, tylko się same zjadły.

[...] ćwiczenia - ćwiczenie na gumowych ekspanderach zbliżone do krzyżowania linek na wyciągu stojąc, np 3x20 generalnie chodzi o to, czy trenowanie siły dynamicznej (trening mocy mięśni) nie będzie się gryzł z treningiem wytrzymałości siłowej, gdy trenowane są w praktyce te same partie mięśni. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-05-29 23:25:44

OMG, czy to takie trudne dla Was pytanie było o łączenie ergometru (ćwiczenie wytrzymałościowe) i sztangi (ćwiczenie siłowe) na te same grupy mięśniowe w ciągu tego samego treningu?

[...] polecam oddzielnie ławkę wolnostojącą i stojaki. Masz o wiele więcej możliwości wykorzystania sprzętu (przysiad ze sztangą, wyciskanie żołnierskie, podciąganie - same stojaki, do klaty i tricepsów na leżąco sam regulujesz rozstaw i odległość stojaków przód/tył względem barków (np. krótszy gryf francuski ściągając na triceps lepiej, [...]

1.chyba żartujesz z tym "za ciężkim" treningiem nóg... z trzema seriami przysiadów naprawdę masz takie obawy... i z tym na dwugłowe... 2. myslę, zę możesz spokojnie dodać przedramię 3. jesli nie jest niejako koniecznością podłożenie czegoś pod pięty to warto wykonywać bez owej podkładni- owa podkąłdka pomaga w zachowaniu prawidłowej pozycji, [...]

Apokalipsa - trening dzwonnika odpada, chociaż by dlatego, że same plecy ćwiczę na osobnej sesji treningowej, ale dzięki za wskazówkę. A Ty jak byś to widział? Coś takiego wymyśliłem: 1. Podciąganie na drążku - szeroko 5xmax 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie - nachwyt 4x10-8 3. Podciąganie na drążku - neutral 5xmax 4. Wiosłowanie sztangą w [...]

Czyli połączenie ich ma sens? Czy to praktycznie te same ćwiczenia No w sumie dobre porównanie, to wyciskanie sztangielek na poziomej i sztangi na poziomej, nibo to samo, a inaczej działa

mam pytanie do jakiej wagi na masie ( same mięśnia ) można dojść bez stosowania sterydów mając 182 wzrostu i srednią genetyke . tak w przyblizeniu a moze ktos poda swoja wage maxymalna o podobnym wzroscie z góry dziekuje

to są te same osoby, które nie potrafią pracować grzbietem:) A Puma tu na sfd jeszcze w 2008r pytał o dawkowanie kreatyny i hmb, a już rok później zrobił się na wielkiego speca, to daje do myślenia

Tam nie chodzi o klasyczną wersję szrugsów-a o tą z rotacją barków. I z tym się z pełni zgadzam,można się uszkodzić.Rotacje same w sobie,bez obciążenia wbrew pozorom nie są anatomicznymi ruchami i na dłuższą metę mogą powodować kontuzję(mechaniczne uszkadzanie powierzchni stawowych).Dodaj do tego rotacyjnego ruchu 150/200kg sztangę:-) [...]

jest więcej czynników niżli same aeroby- to dodatek do całości. dietę zaś świetnie żeby Ci ocenili we właściwym dziele- może ona być dobra, ale musisz ją dobrać indywidualnie, także drogą doświadczeń i prób.

[...] nie ustąpiło, w dodatku pojawił się mocny, przeszywający ból. Na kolejnym treningu postanowiłem rozgrzać głównie prawy bark, na co poświęciłem z pół godziny. Efekty takie same jak wcześniej, a nawet ból większy. Teraz ból pojawia się przy zwykłych czynnościach tj. wyrzucanie śmieci, noszenie zakupów itd. Spotkał się kiedyś ktoś z tym ? Można [...]

[...] co wy na to? Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-06-25 18:59:14 w sumie mógłby być, chć są spore wahanie objętości- klatka, barki, osobno, plecy, nogi też niby osobno lecz sa to grupy wymagające o wiele większego wysiłku, dodałbym więc do tych ktore same z siebie są w treningu dość skoromne, cos mniejszego, np. brzuch, łydkę itp...

Witam. Mam problem z wyciskaniem na płaskiej. Do tej pory nie robiłem wyciskań na płaskiej, tylko same skosy. Od czasu do czasu robiłem na płaskiej hantlami. Teraz od ok 6 tygodni zacząłem robić sztangą, zrobiłem niezły progres siłowy to przyznam, ale przy opuszczaniu sztangi kiedy jest już zaraz nad klatką czuję przeszywający ból prawego barku. [...]

[...] Jak ściągasz obie rączki do siebie na bramie to jakim cudem możesz pominąć ścisk wewnętrznych aktonów? nie da się. Rozłóż to logicznie na drugi raz nim zapytasz To może inaczej, w którym z tych ćwiczeń mocniej pracuje zewnętrzna część klatki, a w którym wewnętrzna? Czy te ćwiczenia oddziałują na te same rejony klatki tylko w innym nacisku?