Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
47591
apokalipsa,
napisz mi jeszcze, czy lepiej mc wykonywać na początku czy końcu?? do tej pory był na 1 miejscu w treningu pleców, ale od czasu do czasu odczuwałem bóle. Sam nie wiem czy mięśni czy kręgosłupa, mimo, że nie targałem dużych ciężarów, a technika była zawsze dobra. Myślałem o wstawieniu mc na końcu, ze względu na to, że mięśnie będą już wystarczająco rozgrzane po drążku wiośle i wyciągu. Co o tym myślisz??
Szacuny
2
Napisanych postów
126
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2804
Za tydzien koncze trening holistyczny, i nie wiem jaki nowy trening wybrac oczywiscie na mase. Chcialbym aby ten trening bazowal na duzym obciazeniu bo z wytrzymaloscia moich miesni jest slabo, moze ktos z was stosowal jakis trening, po ktorym mial duze przyrosty. Bardzo prosze o pomoc.
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
SZTYWNY91
pewną ogólną norma jest, ze np. mc robimy na początku, lecz musisz być kreatywny i jesli trzeba próbować dostosowywać- zależnie od układu treningu[aby nie był bezpośrednio przy przysiadach], zależnie też od jego formy która wybierzesz itp...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
kierus
z Tobą musze postąpić podobnie
choć plan masz z grubsza dobry- choć to zalezy od celów i zaawansowania.
ponadto musisz albo dowieszać b. duże obciążenie albo masz śmiesznie słabiutki chwyt jesli nie wytrzymuje ion kilku powt. podciągania na drążku... albo wykonujesz w b. długim tempie
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
mr20471
piszesz, ze z wytzrymałością jest słabio, po czym następnie piszesz, ze nie chcesz jej w żaden sposób poprawiać... po co więc tak piszesz[o wytrzymałości]?
planu Ci natomiast nikt nie rozpisze bo nie taka rola nasza- a na mase pewne kanony istnieją które sprawdzają sie u większości, ale jak tu proponowac cokolwiek w temacie dość obszernym gdy w tym wątku są tylko poj. pytania i takie odpowiedzi...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
500
Szybkie pytanko. W planie mam 15x podciągnieć na drążku, ale bez pomocy nie daje rady tyle. Na siłce mam taką machinę, która pod drążkiem ma taką platformę na nogi, ustawia się ciężar i z taką siłą pcha do góry. Lepiej robić na tej machinie pełnych 15 powtórzeń (wtedy faza negatywna ćwiczenia nie daje tak w kość), czy iść na normalny, klasyczny drążek i po wyczerpaniu zapasów pełnych powtórzeń robić same długie negatywy, żeby zadaną ilość powtórzeń wykonać? Co mnie bardziej rozwinie?
apokalipsa
SZTYWNY91
kierus
