[...] redukcji nie ma co mieszać z węglowodanami, więc jem tyle samo w dni z aerobami jak i w dni bez. muszę przyznać, że mam duże problemy z przyswajaniem tych wszystkich informacji, 4 jajka, posiłek nawet o 23 gdy idę spać około 1, same nowości, ale staram się dostosowywać. i czytać dalej, choć czasu mało a informacji na forum nieskończenie wiele ;)
stary , wystarczy ze przeczytalem twoj trening na barki ... 6 cwiczen i to 12 powtorzen ? i to jeszcze na maszynach powtarzasz te same partie co hantlami zdecyduj sie ! proponuj zmiejszyc o polowe czyli do trezch cwiczen - na przod np wyciskanie zza karku - na srodek np unoszenie bokiem ramion - na tyl np unoszenie raimon w opadzie wszystkie max [...]
[...] w underach, tylko under to taka fajna rzecz ze jak sie robi np 100 gram to idzie to na 100 butli i to jest partia nr1, kolejne rozlanie - ta sama eytkietka, te same "numery seryjne" i juz moze byc syf. Myslisz ze w piwnicy jest jakas "kontrola jakosci"? Co butla to ruletka, do tej pory nie miales, bo inaczej im [...]
[...] chyba przez wieksza czestotliwosc. Powinienem walic jeden miesien, pozniej kompletnie inny i tak w kolko - zeby jak najrzadziej w te samo miejsce. A w kaptur calkiem fajnie jest...szkoda tylko ze sie miesnie same zaczely ruszac i caly czas dzis czuje jakby ktos mnie sciskal za kaptur palcami Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2009-05-28 15:54:53
[estki mozesz dodac , tylko dlaczego od razu 100g? poprawiles i masz az 500kcal wiecej, dlaczego taka roznica od razu? masz wyliczone zapotrzebowanie lub kalorycznosc jaka stosowales do tej pory? imo na poczatek jezeli chodzi o same makro to wersja pierwsza byla by bardziej odpowiednia, pozniej mozna dodawac kcal, bialko jeszcze mozesz zmniejszyc
[...] i masz az 500kcal wiecej, dlaczego taka roznica od razu? masz wyliczone zapotrzebowanie lub kalorycznosc jaka stosowales do tej pory? imo na poczatek jezeli chodzi o same makro to wersja pierwsza byla by bardziej odpowiednia, pozniej mozna dodawac kcal, bialko jeszcze mozesz zmniejszyc Wyliczyłem kaloryczność jaką potrzebuje teoretycznie [...]
Co do Janikowskiego to ja tam nie jestem zaskoczony ,same zapasy nie wystarcza https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/01/Medalists_at_the_Men%27s_84_kg_Greco_Roman_Wrestling.jpg gość od lewej także MMA nie zawojował Co do Mameda to niech zbije Frankensteina %-)
[...] to samo przedramiona barki 2 wyciskania są zbedne, lepiej dać po jednym ćwiczeniu na każdy akton, biceps też sporo nie ma po co robić uginania ze sztangą i na koniec jeszcze wyciąg łydki za dużo ćwiczeń, dałbym większy zakres na łydki powyrzej 15, po 3 serie w staniu i siadzie a w zamian dał coś na dwugłowe ud bo same czórki trenujesz.
skutki koksow a mianowicie jesli chodzi o dece to sa prawie takie same jaku u wiekszosci sterydow tylko sa to skutki o mniejszym lub wiekszym nasileniu ,podwyszona agresja ,bole glowy itp.to sa skutki jakie mozesz sie spodziewac w czasie cyklu a po zakonczeniu cyklu to juz jest inna historia,nikt naprawde nie wie co moze sie stac mozesz naprzyklad [...]
W pierwszej serii 10 powtórzeń z tych 7 powtorzeń 35 dobitka 30 kg i w kolejnych seriach mniej powtórzeń 35 wiecej powtórzeń 30 kg , a w ostatniej same 30 kg - 8 powtórzeń i to naprawde bardzo ciezko było mi zrobic bo rece miałam bardzo zmeczone (35 kg juz nie dawało wogóle rady )
[...] bol uda później naszczęście minął i wskoczyłam na 65 kg. ból towarzyszył mi już w szkole wiec sporo czasu przed treningiem. Po treningu chodziłam jak kaczka, nogi mi sie same uginały. dieta trzymana ale ostatni posiłek= białko mi wypadło ze wzgledu na to iż miałam zjeść ok 22.00 a usnełam ok 20min po posiłku potreningowym Zmieniony przez [...]
PLECY - Nie mam pojęcia co to jest dociąganie, zamiast Rack Pull proponuje zwykły MC i zamieniłbym miejscami z szrugsami. KLATKA - Wystarczą same rozpiętki. TRICEPS - 'Czachołamacz' Cokolwiek to jest proponuje taki zestaw: -Pompki w podp. tyłem / na poręczy -Wyciskanie wąsko -Wyciskanie Francuskie NOGI - Przysiady na początek, wywal jedno suwnice [...]
[...] po świątecznej przerwie. Dzis dzień LC i wolny od cwiczen. wegle poszły tylko rano z płatków, dokładnie 80 gr płatków. Turysta, taki układ posiłków, składników z których sie składaj a są praktycznie w moim przypadku takie same od początku przygody z dietą. Zmiania sie tylko gramatura i zamiana typu tyz/makaron, cyc/wpieprz ryba, jaja/makrela.
ostatni cheat month cheat week już widziałem, ale month..... :-? }:-( ;-) możesz dorzucić sobie redoxa, zbiera same pozytywne opinie, aczkolwiek jeszcze do tych 15% mgłbyś śmiało lecieć bez, ale jak potrzebujesz "motywatora" to będzie dobry i wg opinii hamuje apetyt co może być przydatne u Ciebie :-) [...]
Faktycznie frekwencja była słaba ale to żadna niespodzianka. Wiadomo było że nie bedzie innych zawodnikow niż w Łukowie bo tak zarządził organizator (eliminacje). Same zawody...były ładne i mam tu na myśli sobote. Niestety do wielu rzeczy można sie przyczepic. Przede wszystkim listy startowe. Nie było ich do momentu rozpoczęcia startów. Nie było [...]
[...] wielkiej tajemnicy dla samych osob z kregu paranoja jakas ze tobie nie weszlo czy paru znajomym to nie znaczy ze nie dziala moze trafili na wala bo jak sam pisales w polsce same waly co jest kompletna bzdura sa waly ale sa tez dojscia po co powerlifterzy to biora bo moda nie biora bo przynosi efekt jakiego nie daja juz saa , moze efekty nie sa [...]
Jak juz pisalem znajomy odczuwal juz igf po tygodniu....a teraz mowil ze jego kumpel wlasnie bierze i 3 tygodnie a efekty nie za dobre...zrodlo te same ,a wiec watpie zeby wy***ka...czy az tak roznie organizm moze dzialac na igfa ?:> Akurat dieta,trening itd. dopracowane bo kolesie siedza w temacie juz dlugo...
[...] do sprzedazy swoich produkow? Polowa amatorskich BB z USA jedzie na zamowieniach z netu, z czego duza ilosc leci z Chin - rowniez niech sie dowiem, ze tez sa glupi i wala same wyyebki. A co do braku dostepnosci w PL to rowniez kwestia naciagana, nie kazdy kupuje od kolegi z bloku na przeciwka. Wyobrazcie sobie, ze powiedzmy kupilbym w Azji [...]
[...] Teoretyków, musimy wybrać kolejnych modów ja mam kilku kandydatów. W postach niektórych zmieniają się tylko środki, dwa lata temu pisali o metanabolu teraz IGF-1, teksty te same tylko środki się zmieniają, ba nawet ich ściśle tajni znajomi, którzy stosowali i stosują są ci sami, zazwyczaj są to przyszli profesjonaliści. Szkoda tylko, że w ich [...]
Grypa testosteronowa
