No to teraz formalnosc :) Ale w przyszłym roku chyba tych dyszek biegał nie będę. No, może dla towarzystwa. Zaliczyłem ich już 6 i zaczyna się robić "cześć, cześć, cześć" Te same twarze, ci sami ludzie. Bieganie to zajęcie dla indywidualistów i jakiejś takiej wielkiej integracji nie ma, ale miło jest. To jest dość powszechne zjawisko, sam je [...]
[...] obiad (schody! wyzwanie!). Jak wracałem to jechałem Szopena. Przecinając Krakowskie Przedmieście spojrzałem w prawo i Ona ciągle tam stała. Meta. Normalnie łzy mi pociekły same. A drugi raz na Spółdzielczości Pracy jak mijałem chorągiewkę 12 km. --- Nie wiem, czy będę w stanie Wam wszystko opisać. Póki mam trochę wspomnień w głowie to napiszę [...]
[...] Interwały. Zgodnie z tym co na obrazku. 5 x 5 z narastającym czasem pracy i stałym odpoczynkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb436ca69dc491285418dce9d3fafce.png Nogi same niosły. Nareszcie. No i usłyszałem serce w końcu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8f30214f8f480fafe62548e16d07fb.png Po trzecim secie przeszedłem z truchtu do marszu pomiędzy [...]
[...] na podniesienie dupy z kanapy :-) http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=300 Masz wielką bazę planów na garmin connect. W zakładce planuj. Tylko tam z kolei znowu same stricte biegowe. Wybierałabym Improve Your Fitness lvl. II na serducho. Xzaar - to Ty ganiaj za Leiją, ja za Tobą :-D Może ją dogonimy. W Triathlon na razie nie pójdę. [...]
[...] - kupuję wałek! Się przekonałem!) Ogólnie to miałem problem z bezbolesnym otwarciem drzwi niezależnie czy trzeba było pchać, czy pociągnąć. Łopatki i barki mam spięte i obolałe. To nie powinno mieć miejsca, ale jak zobaczę odważniki to dłonie same się do nich rwą :-) Trzeba kupić coś do parki tej 28-ki i jechać na zmianę z PM/ETK i PTP :-)
[...] to ostoja naszej gastronomii przydrożnej. Ale karkówka w śmietanie była smaczna :-) ). Nie wyglądało to dobrze (Kuba świadkiem) i sprowadzało pewne ograniczenia w ruchomości samego stawu. Bezbolesne. Wczoraj bezbolesne. Dzisiaj czuję całą kostkę. Prawdopodobnie płyn, pod wpływem nacisku wtłaczany był pulsacyjnie w otoczenie stopy i po kilku [...]
[...] trochę biegam. No i pani naciągnęła mnie (całe 9 PLN) na różową sól himalajską. Twierdziła, że jest to jedyna sól, która nie powoduje zakwaszenia organizmu, a dodatkowo ma same och i ach właściwości. 9 zyli nie majątek (a pani miała takie piękne, głębokie oczy) i teraz mam w solniczce sól himalajską. Ma nieco słabszy smak, ale soli. Trudno mi [...]
[...] robił w dzień rozmaitości. Jak okiełznam kulę 32 do 5 x 1-5. Sam się zdziwiłem. Druga kula jakoś mnie usztywniła i dała "kompresję" w całej górze tułowia. Ramiona poszły same. Słowo daję, że poczułem to co Paweł opisuje jako "zapieranie się we framudze". W pierwszym podejściu zapomniałem, że mam na nogach buty z amortyzacją. Co by nie mówić [...]
[...] mówić: "Wiesz? Chyba sam spróbuję kiedyś..." Słowa białego mężczyzny, wypowiedziane do innego białego mężczyzny nie muszą zawierać klauzuli: "Obiecuję" :-) Są wiążące same z siebie. To nie jest tak, że uruchamiam jakieś specjalne cykle treningowe, podporządkowuję całe życie temu startowi. Maraton na wiosnę, to coś innego. Od grudnia [...]
ROP - Dzień Umiarkowany Press 32 kg 5 x 1,2,3,4 EH Pauzy: 45" pomiędzy szczeblami i drabinami. + OA Swing 28 kg: 7 min. - 150 rep. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/609027fa517a4191a56c1dac5d468df2.png Bieganie z oporem: 2 km + 1 km rozbiegania (spotkałem kolegę) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de4012d89f4b436f817dffbb3214a34a.png --- Przed treningiem [...]
Pięknie! Same sukcesy w ostatnich dniach!! Nie za mało tego mięsa na talerzu?? Kupiłem kurczaka. Planuję pieczenie w 2 wariantach (pewnie część w jednej przyprawie, a część w drugiej) + rosół z tego co zostanie.. Może polecisz jakąś ciekawszą opcję? Niezbyt pracochłonną!! :-)
[...] 1' + OA_Press 28 kg 1-2-3 EH Tętno do 156 czyli norma na 10000 swingów. Po treningu basen. O dziwo: pływało się świetnie. Znowu żaba - kraul - "delfin". Po swingach biodra same chcą pracować w wodzie. Ego poległo. Ciekawe jak będzie jutro, bo trening mnie wymęczył. Dosłownie czułem jak puchną przedramiona. Piję melisę, zagryzam daktylem i kładę [...]
[...] sen. Zanim zasnę... Nie wiem jak to ożenić. Nie czuję ochoty na żarcie trzeciego posiłku, ale po treningu coś zarzucić trzeba. Jak dołożę białka, to będę źle spał. Jeść same węgle? Przed treningiem obiad tłuszczowo białkowy, a po treningu tylko węgle? Nie wiem co robić, a nie chciałbym się opychać na siłę. Musi być na noc białko? Kupić worek [...]
Co do planów na przyszłość... Nawet mam takiego kettla na składzie :-D http://www.youtube.com/watch?v=Ir7mFzrWHmo A potem przychodzi wielkie rozczarowanie :-) A tak serio, to widzę wielki dobry wpływ wielopowtórzeniowych wymachów Do porządnego biegania potrzebuję: > mocnych nóg, bez rzeźnickiego dzielenia na poszczególne mięśnie. Noga to całość. [...]
[...] Gorzki trochę, ale da się przeżyć. Nie wiem czy jutro uda się rozpocząć bieganie (taki był plan). Jak się uwinę z robotą to biegam (12 km). Akurat śniegu naj**ało po same pomidory żebym się mógł lepiej zmobilizować :-D Pierwszy tydzień dam sobie luzu żeby się rozbiegać i wdrożyć, ale potem spróbuję przygotować się do maratonu na [...]
[...] tu dochodzimy do sedna. Objaśnie jak to działa jakiś pan x z Kalifornii przez przypadek trafia na książkę z serii LCHF . Z ciekawością po nią sięga zaczyna stosować i widzi same korzyści jest zachwycony i mimo wolnie w dobrzej wierze zaczyna książkę i dietę propagować wśród swoich znajomych i najbliższych. Tylko jest jeden problem diety LCHF po [...]
[...] dobrze jest zjesc Ww na wieczor,aby zbic kortyzol podnaszac tym samym insuline i zapasc w gleboki sen. :) Evo - chyba się tego nauczyłem, ale odpowiedz: czy na kolację jesz same węgle? Bo u mnie najczęściej robi się układ: kolacja - coś lekko białkowego + odrobina tłuszczu (2-3 jajka, tłusty ser), a tak godzinę później, niemal przed snem jakieś [...]
Roznie to u mnie bywa. same Ww Ww+T troszk bialka ,tak z 10-15g i troche T + wegle ostatnie 2 opcje najlepiej sie u mnie sprawdzaja. troszke twarogu ,smietany slodkiej lub kwasnej,powidla sliwkowe i lyzka,dwie cukru i spie jak dziecko. 5-7 h snu i zywczyk jestem :) Strzel sobie w ciagu dnia ok 12-13:00 :) z 40-50g Ww lub z rana do sniadania [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
