same

kumam plan , ale parę spraw mi się nie zgadza 1/ po ciężkich przysiadach - wykroki ? 2/ po MC - ostro plecy ? same przeciwskazania ( wg drsquat ) cyt.....po zrobieniu ciężkiego MC plecy nie są w stanie efektywnie pracować przy wiosłowaniu i kolejnych ćwiczeniach "z puli plecy" (zmęczenie prostowników wpływa fatalnie na ich pracę przy wiosłowaniu [...]

[...] za szybko i nie za wolno - tak jak pisalem - wychodzi ok. 18km/h. robienie brzuszkow, spiec itd. nie spala tluszczu - to ksztaltuje miesnie brzucha, jest to dla nich takie same cwiczenie jak np: dla klatki wyciskanie, a wyciskaniem przeciez tluszczu nie zgubisz, prawda? brzuszki i inne cwiczenia na miesnie brzucha wykonujesz tak jak normalne [...]

No wlasnie sie zastanawiam czy jestem koksem czy nie... Biore L-Karnityne, kolagen z B6 i kompleks witamin z zen-szeniem ;] Oczywiscie te same srodki mozna uzupelniac dieta ale jak?? NIe wiem ile i czego musialbym zezrec zeby zastapic L-Karnityne; kolagen - owszem galaretki, żelki i golonka (tyle ze jestem wegetarianinem i nie bede zarl trupow [...]

[...] tym bardziej jesli chcesz kaloryfer. dochodzę do końca 2 miesiąca ćw. a efekty są nie za dobre.. - a czego spodziewales sie po a6w ? Cwiczysz takim planem dziennie ? jesli tak to kiedy nastepuje regeneracja. 14 i branie sie na powaznie za kulturystyke i silownie to jak dla mnie troche za malo. Aktywnosc i sporty w tym wieku dadza same wiele :)

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi Nasunęło mi się jeszcze parę pytań: jajka najlepiej jeść całe czy same białka(żółtka chyba mają węgli trochę?) Czy żeby zwiększyć wartość kcal powinnam wybierać np tuńczyka/sardynki/śledzie w oleju, czy lepiej wszystko chude i samemu dodawać tłuszczy? Czy teraz mam jeść co 3 godziny mimo ze wcześniej jadłam tylko [...]

Ten plan jest ogólnie mówiąc przekombinowany: -jak chcesz robić 8 powt, skoro ciężar dobrany na 6 itd w tym treningu ogólnie mówiąc są same błędy: osobiście polecam użyć jakiś z gotowych: bo w tym co druga rzecz jest do poprawy, a ludzie wstawiali wiele doskonałych treningów wartych zastosowania

Dzięki Wam wszystkim. @Night - faktycznie dziś się różne mięśnie odzywają, niekoniecznie te same co wczoraj. Ale liczę, że pod koniec drugiego tygodnia już będzie lepiej. @Paatik - zmiana trochę z przypadku, trochę z przekonań. Zaczęło się od tego, że im cieplej było na zewnątrz, tym mniej się chciało siedzieć w gorącej kuchni i pichcić mięcho. U [...]

moim skromnym zdaniem bordowa.... chociaż to takie oklepane... zwłaszcza bordowe kiecki, u mnie 3/4 lasek miało bordowe kiecki. I wszystkie prawie takie same.... beznadzieja

Masarnia spoko, sylwetki spoko, tylko coś jak mój gust tych syfów na ciele za dużo. To chyba nie od diety co? Moim kumplom wyskakiwały takie same, identyczne jak Wam, na plecach, klacie, ramionach - po ruskim metanabolu (bez urazy oczywiście). Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji [...]

nie solo bierz efekty te same

tak tylko czy przyrosty bedą takie same jak normalnej masówce?

[...] treningowa nie jest duża ale 4 razy w tygodniu martwy ciąg to sporo mimo wszystko. Dałbym w jednym dniu przysiad a w drugim martwy ciąg. Poza tym ćwiczenia typu prostowanie ramion w opadzie planach fbw średnio się sprawdzają. Dałbym same podstawowe ćwiczenia bez zbędnej izolacji Co to za ćwiczenie wyciskanie hantli w oparciu o kolano?;-)

[...] Też wysoce skuteczny, ale opanowanie wszystkich jego niuansów wymaga połowy życia. --------------- Z tego co widzialem i slyszalem to bardzo nosko skuteczny." A z tego co sam ćwiczyłem to jedyną jego wadą jest fatalna metodyka treningów. Bo mtechniki sa same w sobie skuteczne, wystarczy popatrzec na ludzi ćwiczących go po 10-20 lat.

[...] w 3 rundzie. Fajnie mu proste wchodzily moze to by bylo lepsze chodz Sanchez ciezki do znokautowania. Slaba kondycha pewnie przez wysokosc no ale Sanchez tez mial takie same warunki. To pokazuje tez jakie LW jest mocne w UFC, Sanchez to nawet nie top15 imho. Ostatni rok to jak dla mnie rewolucja w UFC. RDA taki dzik od walki z Bendo, masakry [...]

[...] OBIECUJE WAM- LADIES, że NIE ZJEM ŻADNYCH KUPNYCH(ani zrobionego przez kogos) CIAST ANI SŁODYCZY! A teraz miska- BEZ tego nieszczesnego ciasta (pewnie cos k. 350kcal i same wegle i tłuszcz). A! i wiem, że chleba za duzo wpadło :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea3c8c1503b74e368ea448f115ed6d9e.png A! i sorki za taki wywód %-) Zmieniony przez - [...]

beeez kitu , ceny w góre a pensje te same. Raz rodziców nie było w domu bo pojechali na zakupy ,a lodówka była pusta, to poszedłem do samu obok , kupiłem se z 5 bułek, kostke masła, troche krakowskiej (mniam) i do tego małego kubusia i zaplacilem prawie 15 ziko !! Za to żeby se zjeść sniadanie ,masakra.

imo trening do poprawy dalczego same złozone cwiczenia ? dlaczego problem ze drugim sniadaniem ?

[...] by tych powtórzeń było jak 10-12 Po każdym treningu, cardio - min 15 min obecnie jest to 25min/ Dieta oczywiście jest - prowadzę dziennik, ostatnio rzadko bo kcal zostaly te same na dłuższy czas (juz miesiac), ale są i problemy: 1) brak postępu - na wadze ani na obwodach nic nie tracę, jak przez tydzien odpuscilem silownie i jadałem może 1800kcal [...]

Najwazniejsze to zebys stworzyl diete bo suplementy same nie pomoga. Tu masz artykul ktory Ci sie przyda http://potreningu.pl/diety/artykuly/1412/dieta-nie-musi-byc-droga a jesli chodzi o czas wieczorem zawsze mozesz przygotowac jedzenie na nastepny dzien

ja cały czas stosuje split z tym ze wymieniam co jakis czas cwiczenia , kąty przy wyciskaniach itp same podstawy :)