Aktualna forma str 24

zaczał sie nowy rok , dodaje foto , obecnie tydzien na cyklu ( tylko kretka > zwykłe mono) stosuje trening siłowy . pozdrawiam !

to z nogami > wznowilem trening nog po 3 miechach przerwy :)


Prosze o zmiane tematu > bbowiec 16 miesiecy > foty str 12

zmieni ktos ;>

Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-01-11 13:41:34

Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-01-11 13:43:36

Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-01-11 15:00:44

mi sie bardzo podoba nawet soga dam:D
jak umiesz to daj zdjecia z troche mniejszej odleglosci

jak bedzie okazja to cos pstrykne:) Zmieni ktos nazwe?:>

Jeżeli już stosujesz trening dzielony to czemu nie? Jak chcesz byc szeroki to skup sie głównie na wyciskaniu sztangi i wznosach ramion na boki.

To tak apropo priorytetu.

Zmieniony przez - Binkiel88 w dniu 2009-01-11 17:55:36

obecnie skupiam sie tylko na wyciskaniu > 4 -5 serii dobrany dosyc duzy ciezar jak na mnie + wznosy dwie serie to wszystko , zauwazyłęm ze powoli idzie wiec cieprliwosc mi tylko pomoze :)

przyszła masa zaraz jest lepiej

no staram sie :) moim celem jest dobic do 90 kg do konca roku , moze sie udA:)

jakie plany treningowe przerabiałeś?

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-01-13 08:59:28

ja cały czas stosuje split z tym ze wymieniam co jakis czas cwiczenia , kąty przy wyciskaniach itp same podstawy :)