Aktualna forma str 24

176 cm ~ waga 85 kg ( na czczo )

Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-08-14 18:43:51

a jak tam stoi sila ? :)

mc ~ ok 195-200 kg x 1 (ostatnio spr)
wyciskanie na klate ~ 115-120 kg x 1 ( zalezy od motywacji , sił )

przysiad prawie rok temu ok.160 kg , ale ze wzgledu na to ze nie mialem stojakow na swojej siłowni to nie trenowałem ich dawno na duzych ciezarach ( w zeszłym tyg kupiłem stojaki i bede je tyrał )

Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-08-14 18:51:00

widze progress wiec wrzucam !

Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-09-04 16:54:07

co do klatki bokiem to na pierwszej stronie jest foto z przed roku do porownania ! pozdro

Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-09-04 16:54:57

jaki plan treningowy stosujesz ? napisz tez cos o swojej diecie.

no chyba cos masa ruszyła

dietka masowa , zwykła . 6 posilkow , trening indywidualny , nie mam narazie scisłego planu .

i normalne pozy na ` prawie ` jednolitym tle


to na tyle.



Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-09-05 19:52:57

Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-09-05 19:53:11

Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-09-05 19:53:41

cos swiezego .

Ładnie, dobra masa, brzuch nawet widać
No i bardzo fajne nogi. Tylko naucz się dobrze przypinać najszerszy tyłem