Spetz

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

884

przeczytanych postów

27800

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Gankiewicz

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Student informatyki, miłośnik treningu siłowego (dwubój olimpijski), diety IF, treningu wytrzymałościowego (bieganie, hiit), sztuk walki

Zainteresowania b.d.

Dieta Intermittent Fasting / Leangains

Uprawiane sporty dwubój siłowy, bieganie, walki

Ostatnia aktywność 14.05.2016 (09:21)

Data rejestracji 27.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Program internetowy do układania diet witam wszystkich. po kilku tygodniach prac i nerwów udało mi się skończyć, pierwszą, oficjalną wersję serwisu/programu, którego zadaniem jest pomoc w układaniu diet. program pozwala tworzyć nowe diety, dodawać posiłki, produkty, przelicza	2	2010-12-02 14:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Podnoszenie ciężarów - Kraków witam czy ktoś się orientuje gdzie w krakowie można poćwiczyć na spokojnie podnoszenie ciężarów? pomijam już nawet pomosty, ważne żeby były chociaż bumper platesy, którymi można rzucać o ziemię. byłem w pf na solvayu - jest fajny kącik do cf ale	13	2013-02-04 15:48
Po siłowni, o siłowni	Aplikacja internetowa do układania diet witam wszystkich. po kilku tygodniach prac i nerwów udało mi się skończyć, pierwszą, oficjalną wersję serwisu/programu, którego zadaniem jest pomoc w układaniu diet. program pozwala tworzyć nowe diety, dodawać posiłki, produkty, przelicza	25	2010-12-02 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Aplikacja online do układania diet witam wszystkich. po kilku tygodniach prac i nerwów udało mi się skończyć, pierwszą, oficjalną wersję serwisu/programu, którego zadaniem jest pomoc w układaniu diet. program pozwala tworzyć nowe diety, dodawać posiłki, produkty, przelicza	10	2010-12-02 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Program online do układania diet witam wszystkich. po kilku tygodniach prac i nerwów udało mi się skończyć, pierwszą, oficjalną wersję serwisu/programu, którego zadaniem jest pomoc w układaniu diet. program pozwala tworzyć nowe diety, dodawać posiłki, produkty, przelicza	0	2010-12-02 14:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mike Liberatore - IFBB PRO michael anthony liberatore urodzony 13 stycznia 1978 roku w chicago il. z zawodu trener personalny/kulturysta. wzrost: 177cm waga w trakcie zawodów: 98kg (i rośnie) waga poza sezonem: 112.5kg (i rośnie) historia zawodów: 2004 mr.	19	2010-02-23 19:54
Targowisko	[S] Deska snowboardowa + wiązania + buty [Kraków] witam, mam na sprzedaż deskę snowboardową firmy nidecker z wiązaniami i butami firmy osin - wiązania są na 'bolec', które posiadają buty u podeszwy. długość deski 150cm, natomiast rozmiar butów - tutaj spokojnie wchodzi stopa, która 'używa' butów	0	2009-12-25 15:46
Odżywki i suplementy	GAT JetFuse brał to ktoś? nie mogę się doszukać zbyt wielu opinii na polskich stronach, na zagranicznych piszą, że bdb, cena w sumie nie największa jak za produkt, który ma aż 55 porcji.	4	2009-12-22 20:08
Targowisko	[K] Spalacz, bcaa (może być po pół opakowania). cześć, potrzebuję kupić dobry spalacz w rozsądnej cenie - nie potrzebuję całego opakowania, może być jego część - ważne by był skuteczny. może być coś w stylu ripped freak, jet fuel, tight, amp'd, lipo 6 - piszcie co macie na sprzedaż, i najlepiej	2	2009-12-06 09:27
Pytania do obsługi sklepu	44488 - anulowanie	1	2009-11-08 19:56
Galeria Zdjęć	Spetz - po roku witam, niecałe 2 tygodnie temu stuknęła mi 19, a zarazem mija roczek odkąd zacząłem ćwiczyć dość poważnie na siłowni. początkowo przez 8 miesięcy w domu, ogarniałem zasady treningu i diety metodą prób i błędów, od wakacji już na porządnej siłowni.	19	2009-10-27 11:01
Targowisko	[S] Obciążenie 2x20kg żelazne - KRAKÓW witam, mam na sprzedaż tak jak napisałem w temacie obciążenie - 2 żelazne krążki o wadze 20kg każdy. jeżeli chodzi o średnicę, to na sztangę prostą o śr. 27mm wchodzą z luzem, więc myślę, że na 28mm również wejdą bez problemu, czy na 29mm też tego	5	2009-10-30 13:51
Galeria Zdjęć	Jakaś tam forma - strona 3 =] witam wrzucam swoje fotki, jestem właśnie w trakcie redukcji, chcę zrobić formę do lipca mój staż to tak na serio kilka miesięcy (od około października	38	2009-05-14 16:18
Odżywki i suplementy	body recomp witam, będzie to pytanie z natury ogólnej, odnoszące się nie tylko do suplementacji - nie wiedziałem, w którym miejscu spytać, a nie widzę sensu pisać 3 osobne tematy. otóż wiadomo, że każdemu się marzy masa jak najlepszej jakości. i tutaj pokrótce	2	2009-09-07 18:56
Targowisko	[K] NO Booster (niewielka ilość) potrzebuję jakiś dopalacz przed treningowy, bo niestety powoli kończy mi się sp250, a jestem w trakcie cyklu, więc chciałbym pociągnąć z argininą do jego końca. najlepiej gdyby to była niewielka ilość (bo i kasy za wiele nie mam póki co), bo	0	2009-08-15 19:57
Pytania do obsługi sklepu	Myofusion - 2 pytania	5	2009-06-30 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wg Onet.pl http://zdrowie.onet.pl/1558654,2040,0,1,,dieta_na_ktorej_stracisz_3_kg_w_5_dni,styl_zycia.html co o tym myślicie? jak dla mnie to jest ładnie nazwana głodówka... 3kg w 5 dni? przecież 1kg na tydzień to wynik w granicach dopuszczalnej normy... kto	5	2009-06-02 13:52
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból nogi po bieganiu. witam, mam następujący problem, być może ktoś znał podobny przypadek, więc chętnie dowiedziałbym się coś na ten temat. problemem jest dosyć mocny ból w okolicach golenia, który następuje np. po intensywnym biegu (choćby 50m sprint), skakaniu na	0	2009-04-04 15:08
Po siłowni, o siłowni	Sala Pudziana =) chciałem pokazać, na jaki pomysł wpadli moi koledzy z innej klasy. dekorowanie odbywało się w czasie lekcji (sala od geografii) acha i dodam, że jest to jedno z najbardziej renomowanych liceów <img	13	2008-11-06 15:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Podnoszenie ciężarów - Kraków	2013-02-05 10:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Podnoszenie ciężarów - Kraków	2013-02-04 19:50
Po siłowni, o siłowni	Aplikacja internetowa do układania diet	2010-12-29 16:37
Po siłowni, o siłowni	Aplikacja internetowa do układania diet	2010-12-29 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Aplikacja online do układania diet	2010-12-03 17:35
Po siłowni, o siłowni	Aplikacja internetowa do układania diet	2010-12-02 16:59
Po siłowni, o siłowni	Aplikacja internetowa do układania diet	2010-12-02 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Aplikacja online do układania diet	2010-12-02 15:47
Po siłowni, o siłowni	Aplikacja internetowa do układania diet	2010-12-02 15:32
Po siłowni, o siłowni	Aplikacja internetowa do układania diet	2010-12-02 14:50
Po siłowni, o siłowni	Aplikacja internetowa do układania diet	2010-12-02 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Aplikacja online do układania diet	2010-12-02 14:17
Po siłowni, o siłowni	Akop Szostak	2010-11-02 17:12
Po siłowni, o siłowni	Akop Szostak	2010-10-29 20:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Francisco ,,Paco'''''''' Bautista	2010-10-10 22:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Szymon Łada IFBB Elite Pro	2010-10-10 14:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness	2010-10-03 21:38
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 05:07
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 04:53
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness	2010-09-20 21:50
Targowisko	[S] Matrix 5.0 2.2kg + inne Suple do sprzedania !!!! TANIO !!!	2010-09-17 11:44
Galeria Zdjęć	Zdjęcia mizernych kobiecych mięśni :)	2010-09-16 10:28
Galeria Zdjęć	Zdjęcia mizernych kobiecych mięśni :)	2010-09-15 20:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Piotrkowicz IFBB Pro	2010-09-15 16:22
Targowisko	[S] Matrix 5.0 2.2kg + inne Suple do sprzedania !!!! TANIO !!!	2010-09-13 12:20
Targowisko	[S] Matrix 5.0 2.2kg + inne Suple do sprzedania !!!! TANIO !!!	2010-09-08 21:23
Informator MAŁOPOLSKI	Nowa siłownia na Płaszowie.	2010-09-02 11:24
Informator MAŁOPOLSKI	Nowa siłownia na Płaszowie.	2010-08-24 23:05
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2010-08-18 17:29
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2010-08-18 16:23