same

Jednak w praktyce pracują te same mięśnie przedramienia które to na różne sposoby możemy ćwiczyć metodami konwencjonalnymi co prawdopodobnie da nam lepsze rezultaty.

[...] polega na tym byś mógł mi pomóc ułożyc trening wymagający i by byl czas na regenracje, krótko mówiąc by był jak najbardziej wydajny ten trening:) Wcześniej już ćwiczyłem same pompki i drążek codziennie i to nie było dobre bo sie spalilem ;pMusiałem zrobić przerwe.Pompek wcześniej robiłem na ilośc(70) i na drązku też na ilość (13) . Chciałbym [...]

[...] kolego :) 1.okej, ale lepsze mierzenie wagą niż szklankami.. 2.Okej, ale wywaliłbym banana i jogurt a dodał tłuszczy do posiłku. 3.Jest okej, ale surówka bez owoców, same warzywa. Ten twaróg i jogurt z bananem wywal. Daj banana bezpośrednio po treningu. 4.Okej 5.Pomieszałeś strasznie, te płatki owsiane jesz z twarogiem i mlekiem ? co ty z [...]

Dieta na masę, do tego suple odpowiednie do stażu i diety(ale przemyśl to dobrze) i jeśli niby tak łatwo zachodzisz tłuszczem to do cyklu jakiś spalacz. Zresztą kompetentne osoby już Ci napisały odp. prochy i tabletki same cudów nie zdziałają.

Chyba, że to same mięśnie (i płuca!). Ja to po prostu chciałbym wykonać !!!

Same no-repy przyjacielu /-) rączki nie klaszczą nad głową klata nie dotyka ziemi I`m sorry ;-D };-)

[...] to ma być trening - napisałeś FBW, a przedstawiłeś splita. Jeżeli to ma być split, brakuje podstawowych ćwiczeń typu mc, przysiady. Powtarzasz ćwiczenia atakujące te same mięśnie. Nie ma nóg, pewnie ilość powtórzeń i serii też nie za ciekawa. Nie ma czegoś takiego jak trening na zgubienie tkanki tłuszczowej, od tego jest dieta,aeroby [...]

Jeśli na jedzeniu z maka dało by się robić mase mięśniową to uwierz mi że w USA były by same koksy %-) Weź się za konkretną diete!

rozumiem, dzieki;) a gdybym za cel przybrał jednak redukcje tłuszczu to tyle wiem ze na siłowni wiecej powtorzeń z mniejszym obciążeniem, a dieta? te same produkty w mniejszej ilości?

Swoją drogą ... nie dziwie się że masz problemy z jelitami skoro jesz praktycznie same "śmieci" to nie sa smieci, a problemy z jelitami mam, bo wczesniej jadlem smieci, obzeralem sie slodyczami, pilem codziennie, palilem, pilem za duzo kawy... to byly smieci. A teraz jak zaczalem cwiczyc i jesc tak jak napisalem wyzej, rzucilem nalogi i [...]

Skup sie glownie na zglebianiu wiedzy z dzialow o odzywianiu. Z treningow jesli chcesz biegac to zapoznaj sie tez z HIIT. Zrozum DLACZEGO sie chudnie a odpowiedzi przyjda same. Sposob wtedy dopasujesz do potrzeb i ograniczen.

[...] - zaczal na niskiej objetosci(mniej cwiczen i/lub mniej serii,niz w szczycie formy) Twoj plan az prosi sie o ciecia. nie powinenes wykonywac wiecej,jak 5cw/sesje . zostaw same podstawy-reszte wywal. uklad partii nie jest zly...choc najbardziej rozpowszechniona wersja 2-way splita,jest podzial: gora/dol. po prostu w ktoryms momencie wykonywanie [...]

Po co 2 takie same tematy?

Razem z bicepsem i tricepsem trenuję jeszcze przedramię i brzuch te same ćwiczenia co w poniedziałek. Dodatkowo od przyszłego tygodnia wprowadzam minimum 2 x w tygodniu aeroby - jazda na rowerku stacjonarnym 30 min. No i jeszcze fotki mojej siłowni która w zasadzie jest już skompletowana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a96929f086e46efbb877dcd2b37d578.jpg [...]

Niewiem jak okreslic ten trening-to jakis zart? Nogi-zawsze cwiczymy same. Nawet polaczenie ich z barkami-to wielki blad.A ty chcesz cw nogi z plecami i barkami? ile ci trening zajmie 2,5-3godziny? Po drugie: Dlaczego chcesz cwiczyc klatke/lapy 2x w tyg? jaki staz? -cos mi sie zdaje ze niewielki. Niema potrzeby trenowania tych miesni 2x w [...]

Tyle ze jak robisz plecy to chcac nie chcac tez znacznie poruszasz bicepsy i pozniej moze nie starszyc mocy zeby je "same" w pelni przecwiczyc, dlategpo ja preferuje jesli laczyc to klatke + bic i plecy tric a najbardziej odpowiada mi bic i tric osobno Cheers

Plan ok, same podstawwe ćwiczenia. masz meijsce na wykroki ze sztangą, moze daj hantelki

Jesz praktycznie same ww na śniadanie, a te całe crunchy to w ogóle mega wyrzut insuliny. Stąd po jakimś czasie od śniadania spadek poziomu cukru i ospałość. Zacznij jeść jak człowiek. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-17 19:01:00

bo nie wiem ile masz kasy mistrzu i w sumie mysle ze lepiej oddzielnie kupic carbo (czy weglowodany) i odzywke bialkowa i robisz z tego gainera wedlug proporcji jakie Ci pasuja. oczywiscie mozna tez brac same carbo i bialko

To popraw plan zacznbij od laczen pozniej poagdamy jak robisz 1 partie 2x w tyg to 2gi trening musi byc lzejszy a ty masz takie same pozatym widze ze rozrozniasz plecy na plecy i plecy... plecy cale robisz w pon a w wt je dokonaczsz ciekawe...takich kwiatkow jest wiecej Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-09 13:55:12