SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na masę - proszę o ocenę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1422

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
po obudzeniu (kolo 9):
płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem sojowym (mam nietolerancje laktozy) + owoce (zwykle okolo 2 banany)

przed treningiem (ktory jest zwykle rano kolo 11):
gainer

po treningu:
gainer
a troche pozniej:
makaron z kurczakiem

tutaj cos podjadam, zwykle warzywa i owoce, a czasem kanapki sobie zrobie, cos w stylu jak ponizej. Ogólnie nie chodze głodny. Mozna nawet powiedziec, ze caly czas "napchany"

przed pracą (okolo 4 po poludniu):
kanapki z serem zoltym, jajkiem, kielbasą, pomidorem
odzywka białkowa
(zeby zapobiec katabolizmowi, bo w czasie pracy zwykle nie jem, chyba ze cos mi sie uda znalesc, bo pracuje na kuchni, ale to zwykle pizza)

po pracy, w drodze do domu:
pizza albo makaron (teraz coraz czesciej makaron)
przed snem:
odzywka białkowa

do tego trzy razy dziennie kapsulki omega 3-6-9, sztuczny błonnik + probiotyki, bo mam problemy z jelitami (ale to juz nie jest takie wazne), czasem obieram sobie marchewke i jem, albo gotuje brokuly, fasole czy cos innego, ale to nieregularnie, ogolnie lubie warzywa, tylko unikam w okolicach treningu. Z owocami tak samo, jak mam ochote to jem. Zero slodyczy. Jak jem posilki to nie ograniczam ilości, jem tyle, zeby czuc, ze wiecej nie moge, lubio to uczucie pelnosci w zoladku po posilku. Jestem ektomorfik.

To chyba wszystko, prosze o ocene i wypisanie błędów.

Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-02-20 13:25:31

Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-02-20 13:26:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 106 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 790
to nie jest dieta kolego ...
poszukaj w postach wzoru odpowiedniej diety ...
Wylicz sobie wszystkie "składniki" i potem układaj ...
Swoją drogą ... nie dziwie się że masz problemy z jelitami skoro jesz praktycznie same "śmieci" ( udaj sie do dobrego lekarza i powiedz mu co jesz a następnie powiedz że masz problemy z jelitami to gwarantuje Ci że jego oczy powiększą się do rozmiaru 5 złotówkowego bilonu ) ... przestaw swoje jelita na początek na lepszą żywność i potem pomyśl o diecie ( pij więcej wody, "POPCORN" przeczyszcza dobrze jelita aczkolwiek nie w tonowych ilościach "dmuchany ryż" też kiedyś w tym celu stosowałem i mi pomagał ) ... stosowanie tych preparatów które masz do nieodpowiedniego jedzenia może wcale nie pomagać ale wręcz odwrotnie ...

"TRAIN HARD - FEEL GOOD!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 9041 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 98000
po obudzeniu (kolo 9):
płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem sojowym (mam nietolerancje laktozy) + owoce (zwykle okolo 2 banany)
brak białka

przed treningiem (ktory jest zwykle rano kolo 11):
gainer
g**** w najczystszej postaci

po treningu:
gainer
a troche pozniej:
makaron z kurczakiem
ryż biały + kura

tutaj cos podjadam, zwykle warzywa i owoce, a czasem kanapki sobie zrobie, cos w stylu jak ponizej. Ogólnie nie chodze głodny. Mozna nawet powiedziec, ze caly czas "napchany"
potrzebujesz węgli, tłuszczy i białka, np. w formie sałatki

przed pracą (okolo 4 po poludniu):
kanapki z serem zoltym, jajkiem, kielbasą, pomidorem
odzywka białkowa (zeby zapobiec katabolizmowi, bo w czasie pracy zwykle nie jem, chyba ze cos mi sie uda znalesc, bo pracuje na kuchni, ale to zwykle pizza)
tutaj też dałbym żarcie z pojemnika

po pracy, w drodze do domu:
pizza albo makaron (teraz coraz czesciej makaron)
brak źrófła białka, warzyw, zdrowych tłuszczy
przed snem:
odzywka białkowa
dodaj oliwy i jakieś warzywo

ogólnie, dieta - lipa. przyłóż się bardzie.
wydaje mi się że liczba posiłków jest za mała.

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Swoją drogą ... nie dziwie się że masz problemy z jelitami skoro jesz praktycznie same "śmieci"
to nie sa smieci, a problemy z jelitami mam, bo wczesniej jadlem smieci, obzeralem sie slodyczami, pilem codziennie, palilem, pilem za duzo kawy... to byly smieci. A teraz jak zaczalem cwiczyc i jesc tak jak napisalem wyzej, rzucilem nalogi i czuje sie swietnie.

udaj sie do dobrego lekarza i powiedz mu co jesz a następnie powiedz że masz problemy z jelitami to gwarantuje Ci że jego oczy powiększą się do rozmiaru 5 złotówkowego bilonu )
tak i da mi kolejny antybiotyk. Jak dostalem poprzedni raz antybiotyk zapytalem sie czy brac do tego probiotyki i jako odpowiedz uslyszalem: "a po co? nie widze zadnego sensu".
POZA TYM DOBRY LEKARZ NIE DAWALBY MI ANTYBIOTYKÓW TYLKO ZALECIL JEDZENIE OWOCÓW I WARZYW I UNIKANIE WĘGLOWODANÓW TAKICH JAK W MAKARONACH, CHLEBIE, SLODYCZACH. WIEM CO TRZEBA JESC W MOIM PRZYPADKU, WOGOLE DROZDZY, NIC Z MĄKI BIAŁEJ, WOGOLE BIALEGO RYZU, ZERO CUKRU, ITP... TO NIE JEST TAKIE LATWE, ZWLASZCZA ZE TO NIE JA GOTUJE.

płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem sojowym (mam nietolerancje laktozy) + owoce (zwykle okolo 2 banany)
brak białka

no tak, wiem, ze mleko sojowe nie ma takiego bialka jak zwykle mleko... no to moze dorzucic do niego odzywke białkową?

pizza albo makaron (teraz coraz czesciej makaron)
brak źrófła białka, warzyw, zdrowych tłuszczy

tak tylko ze jak kucharz sie mnie pyta co chce jeść, to zawsze biore jakiegos kurczaka do tego makaronu, cebula, czosnek, papryka, a smażą na oliwie z oliwek, a chyba nie myslales, ze jem sam makaron bez dodatków?

ja uwazam ze jem w porzadku i tak bede jadl.

PS. nie bede liczyl kalorii.. ja sie nie martwie o tluszcz, bo mam go chyba za malo i moge jeść ile chce a nic nie przytyje i mam taki problem, ze za chudy jestem. Niby mam problem z jelitami, ale przemiane materii mam chyba za szybką.

Aha i wawelski tam gdzie napisales ryz + kura oczywiscie nie jem codziennie makaronu z kurczakiem, to sie zmienia, raz ryz, ziemniaki, makaron, i nie zawsze kurczak, co jakis czas ryba, albo jajka sadzone, zalezy co jest ugotowane, bo ja sam nie jem, to nie będą gotowac "pode mnie".

Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-02-20 15:05:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 740 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13736
kase wydaj w diete jako uzpelnienie daj mono i bialko to powinno wystarczyc

Jeśli traktujesz to co robisz poważnie i z pasją , to słowo przesada nie istnieje!

Kiedyś mówili mi że jestem słaby i ze niczego nie osiagne. Teraz zmienili zdanie.SAM PRZECIWKO SOBIE!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
co to jest mono?

monohydrat kreatyny? jak tak to wole narazie bez tego, a jak przestane rosnąć, to kupie.


Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-02-20 15:26:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 740 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13736
monohydrat kreaytyny najczystsza jej postac bez zadnych dodatkow argininy i innych pobudzaczy

Jeśli traktujesz to co robisz poważnie i z pasją , to słowo przesada nie istnieje!

Kiedyś mówili mi że jestem słaby i ze niczego nie osiagne. Teraz zmienili zdanie.SAM PRZECIWKO SOBIE!!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

animal cuts free

Wiecej