SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase - prosze o ocene i poprawki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 918

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 740
Śniadanie 7:00
2jaja; dwie grzanki z masłem i szynką z indyka, 1 szklanka mleka

Drugie śniadanie 10:00 (w szkole)
Kanapka z masłem i szynką z indyka, 0,3l gainer MASS XXL, owoc

Obiad 14:00
1danie
Zupa pomidorowa lub rosół

2danie - 3 opcje (ktores z tych)
-Chinszczyzna /ryz z warzywkami i kawalkami kurczaczkow/
-Kotlet schabowy z ziemniaczkami i surowka
-Ryba zmazona z ziemniaczkami i surowka

MASS XXL 0,3l po posiłku


=== Trening 16:00 === (cabro w czasie treningu)
MASS XXL 0,3l po treningu


Posiłek po treningu ok. 18:00
Jem to co miałem na 2 danie, owoc, herbatka

Kolacja 21:00
Kanapki z masłem i szynką z indyka, MASS XXL 0,3l, jogurt, owoc


Sen w granicach 23:00
----------------------------------------------------------------

Co wyrzucic, poprawic, dodac? Dziekuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14357
Jakie zapotrzebowanie i cel, przydalaby sie gramatura

misiek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 740
Zapotrzebowanie dzienne
~1750kcal , po dodaniu "niesmiertelnego" 550kcal = ~2300kcal

~420kcal bialka
~750kcal tluszczy
~1130kcal weglowodanow

15 lat
52 kg
171 cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14357
ok napisz gramature posilkow i ile tego xxl dajesz na porcje?

misiek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase, bardzo proszę o pomoc !

Następny temat

F R Y T K I ???

Whey vit