Odżywianie przed i po treningu

Chodzi o to żeby codziennie na okrogło nie szamać tuny, są też inne ryby, a tuna ma rtęć

rozumiem, dzieki;) a gdybym za cel przybrał jednak redukcje tłuszczu to tyle wiem ze na siłowni wiecej powtorzeń z mniejszym obciążeniem, a dieta? te same produkty w mniejszej ilości?

W przeciwnym razie jeżeli spożyjesz tak jak piszezs 20 minut przed treningiem. Pokarm będzie gnił i powodował charakterystyczne kolki.
a jezeli sie spozyje 45 min przed tren. ? jakie to ma wady?

z tego co przeczytałem na necie to jest to na zasadzie takiej jak rodzice nie pozwalają pływać odrazu po jedzeniu. Organizm musi mieć czas na strawienie pokarmu, a ćwicząc brakuje mu energii na to. Tak mi sie przypadkiem wydaje z tego co wyszperałem w necie. Jak sie mylę to poprawcie mnie