Hehehehe ale sympatyczny byłem zawsze, raczej lubiany taka dusza towarzystwa, z poczuciem humoru, imprezowiczem maxymalnym w dodatku :-D Teraz wszystko padło, nie chce się nigdzie łazić i siedzieć z pijakami i odpowiadać na te same pytania po 1000razy. Ogólnie to wszystko mnie wk***ia %-)
Dzięki kolego :-) Tak mi się wydawało po obejrzeniu Twojego filmiku... żyły na pewno takie same :-P Co do pudła, to widać, że kolega obok mnie też będzie się liczył i walczył o czolowe lokaty...
[...] trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie dopada. Jeden trening więcej, gdzie polecą same ręce mi nie zaszkodzi, a bedę miał przynajmniej wiecej czasu na zrobienie dokładnie brzucha. Pomimo braku siły i chęci wczorajszy trening zrobiony na mega petardzie :-D [...]
[...] Po siłce zjadłem rybkę i zainspirowany zdjęciem na fejsie mojego ziomka, który robił gofry, też postanowiłem sobie przed spaniem takie zrobić... No może nie dokładnie takie same, ale takie pode mnie ;-) 10białek jak zmiksowanych na sztywno, 2 żółtka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka słodzika, 40g kazeiny czekoladowej, 25g płatków. [...]
[...] będzie najfajniejsza. Pociesza mnie to, że forma co raz lepsza. Wczoraj oglądałem Radka Słodkiewicza jak opowiada o debiutach. Mówił między innymi, że teraz to już nie te same zawody co kiedyś, że teraz przyjeżdzają tam osoby tak przygotowane, że później wychodzą na MP i zajmują czołowe lokaty :-) Konkurencja pewnie będzie silna, ale trzeba [...]
[...] zeby nie odkladal sie fat i tak dla zdrowia :) Caly czas myslalem i zreszta sam tak robilem ze jak chcialem zrobic lekka redukcje lub gdy bylem na cyklu to po silowym szly same bcaa z glutą pozniej 30min aero a zaraz po aero albo znowu 10g bcaa lub 30g wpc,wpi czy izolatu no i po jakis 45min posilek. Stad moje pytanie z tym carbo dlaczego po [...]
[...] nie robisz kociego grzbietu bo zasłaniają talerze . Co widać na pierwszy rzut oka to za słabo pracujesz biodrami zacznij przysiad od cofnięcia bioder w tył a później kolana same się ugną , początek zawsze wychodzi z bioder a wygląda jak być po prostu kucał a nie przysiadał. Prostowanie wygląda w porządku, możesz pobawić się tempem wykonywania i [...]
http://www.youtube.com/watch?v=A7-sRaFUa8M tutaj masz filmik poglądowy tylko zrób sobie siedząc bo jest stabilniej, możesz mocniej wypuścić barki do przodu pracują same łopatki a barki przemieszczają się przód tył w poziomie, ciężar daj spory zrób kilka serii po 15 powt i daj znać jak weszło. Oczywiście cały czas obowiązuje pozycja techniczna , [...]
Same podstawy rion, wyciskanie sztangielek, rozpiętki, wiosłowanie, przysiady, podciąganie, martwy na prostych. Skupiam się na podstawach, tyle że wszystko na wysokich zakresach powtórzeń, i ciężary tak samo jak dla siebie staram się mieć duże. Tradycyjnie trening 3 razy w tyg.
właśnie się tego obawiam żeby nie przegiąć... rozumię każdy ma inny organizm i na każdego działa co innego... lecz gdybym ćwicząc w pon zrobił przykładowo same wyciskanie tak z 8 serii i w czw wyciskanie, rozpiętki i jakąś serie pompek z obciążeniem to nie przesadze?
Okej. Czy wyciskanie sztangi na płaskim można zastąpić wyciskaniem hantlami na płaskim. Czy jest to tak samo wydajne ćwiczenie angażujące te same partie mięśni ?
[...] wyprostowany, łopatki spięte, ciało sztywne i prosty ruch góra dół nic innego. Oczywiście mówimy o standardowej wersji bo jest kilka odmian. Zakres ruchu maksymalny pod same uszy barki mają wędrować, jednak zakres ruchu limituje ciężar. Jak zrobisz fajną rampę i początkowe serie będą w pełnym zakresie a później dopiero zakres ruchu się [...]
[...] Przysiad coraz lepiej widać, że pozycja lepsza bo już te biodra tak nie rotują ale trzeba jeszcze popracować. Ale idziesz w dobrym kierunku :-)) We wiosłowanie te same błedy co ostatnio. Pozycję techniczną masz ok tylko zwróć uwagę, że nie prostujesz rąk do końca , a na końcu powtórzenia z tego co pamiętam miałeś zrobić sekundę pauzy. [...]
[...] coraz lepiej widać, że pozycja lepsza bo już te biodra tak nie rotują ale trzeba jeszcze popracować. Ale idziesz w dobrym kierunku :-)) Bd szedł dalej :-) We wiosłowanie te same błędy co ostatnio. Pozycję techniczną masz ok tylko zwróć uwagę, że nie prostujesz rąk do końca , a na końcu powtórzenia z tego co pamiętam miałeś zrobić sekundę pauzy. [...]
[...] coraz lepiej widać, że pozycja lepsza bo już te biodra tak nie rotują ale trzeba jeszcze popracować. Ale idziesz w dobrym kierunku :-)) Bd szedł dalej :-) We wiosłowanie te same błędy co ostatnio. Pozycję techniczną masz ok tylko zwróć uwagę, że nie prostujesz rąk do końca , a na końcu powtórzenia z tego co pamiętam miałeś zrobić sekundę pauzy. [...]
[...] ze zabardzo pochylam sie do przodu http://www.youtube.com/watch?v=oZJHVcU5RZQ&feature=youtu.be Panie kolego bieda niestety. Pooglądaj wcześniejsze filmy kolegów i zobacz co jest nie tak bo robisz dokładnie te same błędy podwijasz ogon kładziesz się na udach prawie kucasz nie siadasz robisz graba w odcinku piersiowym nie trzymasz żadnego tempa
Nie wiem po co kombinujesz do przysiadu przedniego też trzeba mieć przygotowanie i w każdym kolejnym ćwiczeniu popełniasz te same błędy, nie trzymasz pozycji, nie trzymasz tempa więc po co wprowadzać nowe ćwiczenia ? Kombinowałem bo myślałem że bd lepiej - dużo na forum pisze że przy przysiadach przednich łatwiej zachować technikę. Ale to był [...]
[...] więc sądzę że bardziej angażuje tricesp i piersiowe. Z resztą to tylko "moje sądzenie" i dlatego tu napisałem Są trudniejsze,więc paradoskalnie mogą MNIEJ angażować same piersiowe.Dlaczego? Włączają się mocniej mięśnie stabilizujące tułów-np. mięśnie brzucha(skośne mocno dostają),prostowniki....itd. Ty walczysz aby zrobić pełną serię i [...]
[...] chodzil na silke i mial diete Moze wydaje sie ze tluszczu duzo, ale dolki w barkach mam duze, trica widac, lydki widac troche, udo juz zaczyna przybierac ksztalt, dwupak gorny jest Nie ma czegoś takiego jak "górny dwupak". Skoro odrobiłeś 6 czy 8 cm w pasie, to znaczy że jesz same śmieci. Imo po prostu masz nadwagę i szukasz racjonalizacji.
Pierwsze kroki - przygotowanie do startu
