@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

krypol85

183, redukcja byla zszedlem do 92 cm w pasie, ale teraz mam miesiac przerwy i jem gowniane zarcie :/ tak wyszlo ze jestem na "łasce kogos" na wakacjach i jem to co mi daja, w pasie mam teraz 98 cm :/ mam zamiar dobbra redukcje zrobic od wrzesnia kiedy to juz wroce do siebie i bd dalej chodzil na silke i mial diete
Moze wydaje sie ze tluszczu duzo, ale dolki w barkach mam duze, trica widac, lydki widac troche, udo juz zaczyna przybierac ksztalt, dwupak gorny jest

Nie ma czegoś takiego jak "górny dwupak". Skoro odrobiłeś 6 czy 8 cm w pasie, to znaczy że jesz same śmieci. Imo po prostu masz nadwagę i szukasz racjonalizacji.

@Juillet jakiej przebitki siłowej? Niech chłopak się po prostu zacznie podciągać z obciążeniem. Plus albo rybki albo akwarium: nie wierzę, że w pierwszej serii leci 12 powt a w drugiej 5 ;)

Pandarek
Masowalem do czerwca, cwicze na silowni od roku, z 74 kg dojechalem do 97 dieta i wgl wszystko jest, tylko teraz.. :/ fakt jem chipsy, czekolada, cola, bo cos musze jesc ?

Robisz sobie jaja czy piszesz serio? Jak to pierwsze, to radziłbym przestać zawracać ludziom głowę, jak to drugie- to radziłbym z kolei zmienić swoje podejście na pewno do diety a i prawdopodobnie do treningu.

Dobra, widze ze sie nie dogadamy -.-

Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-08-26 16:41:11

znowu on "a jednak. może być z obciążeniem np. metodą pumy? zależy mi na ilości powtórzeń" ;)

Podczas suplementacji wit. C ilość gramów przyjmowanych codziennie zależy od wagi osoby, która będzie ją brać? Jeżeli tak, to w jaki sposób oblicza się prawidłową dawkę?

Juliett- obojętnie jaką, samo doczepienie ciężaru powinno być silnym bodźcem. Potem zastosować jakąkolwiek objętościówkę, np gvp. Jeśli nie da rady z podciąganiem to cykl zacząć od ciężkiego ściągania wyciągu górnego analogicznym chwytem.

Pawel- zależy jaki cykl masz na myśli. Generalnie 1-2 gramów są względnie bezpieczne, w sensie nie wykazano żadnych długofalowych skutków ubocznych poza np okresowym obniżeniem odporności w okresie odstawiania środka. Wiadomo, że osoba ważąca 60 kg potrzebuje mniej niż 120 kg zawodnik, ale przelicznik na wagę ciała (tak jak to ma np miejsce w przypadku johimbiny nie istnieje). Teoretycznie maksymalne polecane dawki to 4-5 gram, ale liczne badania pokazują, że antyoksydanty w wyższych dawkach mają potencjał prooksydacyjny, czyli zamieniają się w swoje przeciwieństwo. Z tego tytułu trzymałbym się dawek 500-1500 (no już okresowo góra 2000 mg ale nie wiem czy to ma sens) mg przed snem na zbicie kortyzolu tudzież z rana żeby dostarczyć substratu do syntezy hormonów lipolitycznych.

Pandarek

Z tego tytułu trzymałbym się dawek 500-1500 (no już okresowo góra 2000 mg ale nie wiem czy to ma sens) mg przed snem na zbicie kortyzolu tudzież z rana żeby dostarczyć substratu do syntezy hormonów lipolitycznych.

Mógłbyś rozwinąć wyróżnione? Ew. jakiś link do badań.