same

Slabo to wyglada. Sprobuj dodac 4. dzien - na nogi, cwiczone same. Wtedy zwiekszysz objetosc i efekty na nie (w barkach jak i pozostalych partiach beda wieksze) Ogolnie ciezkie zlozone cwiczenia na poczatek, maszyny ograniczaj. Tak bym to widzial na poczatek: Pn Plecy 1) martwy ciąg 5 serii 8/6/5/5/5 2) podciąganie na drążku 4 serie max 3) [...]

...powershrugsy robimy na sztandze ogolnie plan który Ci proponuje jest raczej z wykluczeniem, lub z niewielkim tylko udziałem maszyn same podstawy- to daje sile i masę ------------- widzę, jednak, ze bez mojej dokladniejszej rozpiski sie nie obejdzie- może jutro będę bardziej "bogaty" w czas więc miej cierpliwość

[...] MC- 90 kgx5 Push press- nie robilem Przysiady- 100 kg x 3 tu akurat albo zapomnialeś moje wcześniejsze sugestie, albo nie zrozumialeś- a bez tego plan przyniesie takie same skutki jak poprzednie mc 90kg x 5, oznacza to zapewne nie wiecej niż 110kg. da 100%CM- zacznij więc od 60% licząc dla ostatniej serii; 50*6 55*6 60*6 65*6 65*6 65kg*6 na [...]

Dzięki za rady, zaczynam więc jakos w połowie października. Wnc1964 czyli wg Ciebie rozwiązanie: "2 cykle takie same rozdzielone odpowiednią przerwą" nie jest dobrym pomysłem, dobrze zrozumiałem?

Same zbędne syfy masz w zestawie, oprócz BCAA, TCM i THYRO. Gainer bym dał do uzupełniania i BCAA okołotreningowo. ZMA możesz wypróbować apteczne, nie licz na zbyt wiele. O-3 zawsze można prozdrowotnie, nie zauważysz różnicy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-06 22:34:23

Nie zdziwiłbym się teraz takie ciekawe ćwiczenia można znaleźć w necie , ze nogi same się łamią %-)

[...] ci sie wcale ze ci sie neichce jak pewnie spisz z 2h w nocy :O a w dzien na nic niemasz sily i leczysz kaca . Zacznij biegac , wysypiaj sie , zdrowo odrzywiaj a checi same przyjda . wejdz sobie na jakies dobre stronki o tematyce podobnej i ogladnij zdjecia jak estetycznie niektozy wygladaja . W zyciu musisz odpowiedziec sobie na za***iste [...]

tyle że jestem osobą fizycznie pracującą i same cwiczenie mi nic nei da bo cos zdobede to wypoce,bynajmniej w wieszym stopniu

[...] modlitewniku- po 4 serie. Plecy : Podciąganie na drążku podchwytem 3 po 8 Ściąganie drążka do karku 12 ,10 , 8 ,6 Ściąganie drążka do klaty w leżeniu 12 , 10 , 8 ,6 Uuu 3 te same ćwiczenia. Zostaw drążek w 4 seriach, dalej daj wiosłowanie sztangą/sztangielką i na koniec przenoszenie sztangielki (fajnie rozciąga najszersze). [...]

Kotlet - pierś z kurczaka w panierce ;), masła nie musi być, zwykłe kanapki też moge jeść same, a żeby zmniejszyć ilość białka, może wyrzuce z planu twaróg półtłusty?? I wtedy w ostatnim posiłku zamiast sera, dam troszke węgli z owoców itp. ?

sprzedaj towar bo same skutki uboczne bedziesz mial za krotki staz kreatyne kup

Wszystko leży w psychice, mi sie tak wydaje. piszecie tutaj o nauczycielach i kolegach ze maja zrytą banię. pewnie taki jak weźmie steryd ODRAZU oczekuje efektu I GO NIE WIDZI - a jak go nie widzi to jest nerwowy (BO WMÓWIŁ SOBIE ZE STERYDY WSTRZYKNIE I ZARAZ SAME MIĘŚNIE UROSNĄ - a niestety jest inaczej ) a jak nie idzie - to się denerwuje nawet [...]

eeee.....adrenalina to jest jak się skacze między blokami na linie albo na glajcie Ci się linki poplątają...ale w tym parku to same nudy Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

Jeśli ćwiczysz te same partie dwa dni pod rząd to....... Skąd w ogóle taki pomysł? Poczytaj jeszcze troche o układaniu planów i regeneracji.

podstawy to mam, ale chce się dowiedzieć co byście doradzili , nigdy nie brałem sterydów zawsze same suplementy dobre , a tera pomyślałem żeby spróbować , czy to odpowiedni czas czy jeszcze za wcześnie ??

[...] daj i do tego daj 2tabsy novo i po ok 10dniach zbadaj tarczyce czy dawka ok...jedz tak do uzyskania celu,pozniej mozesz wejsc na omke 250 pon/czw i dodac deke po 1ml w re same dni,kcal na plus i robisz mase Co pare tyg np 4-6 dawaj hcg 2x2500e3d chyba ze bedziesz czul ze potrzebujesz czesciej lub ew zadziej ale nie dawalbym jednak mniej niz co [...]

[...] pełnym zakresie nie do połowy. i spróbuj tego: http://www.sfd.pl/Bol%C4%85_cie_kolana_-_wypr%C3%B3buj-t308086.html bardzo dobre ćwiczenie;) ps. powolutku zwieksza obciazenie w przysiadach i kolana same beda sie wzmacnialy:) sprobuj tez przysiadów na piłce albo na jakimś niestabilnym podłożu Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2008-08-22 23:20:13

Ja same białka w ilości(obecnie 15-18 dziennie)a przeważnie 10 dziennie, właśnie ze względu na holesterol. szaba

cześć Ja również jem same białka. niektórzy tez mówią że od żółtek mężczyzna staje sie powoli bezpłodnym{ale naprawde duzó trzeba by ich było zjeść} pozdrawiam Lolo

Na same odchudzanie wez HCA ( jest to suplement, dziki ktoremu nastepuje blokada w odkladaniu tluszczu z cokrow), do tego polecil bym jakiegos fat burnera - najlepiej Terma pro. Po takim zestawie powinienes ztopic troche tluszczyku. :)