same

he he to jak zaczynales to miales prawie takie same wymiary jak ja zaczynalem trza sie wziasc ostro do pracy a jaki masz typ budowy ?? pzdr. Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-07-19 15:17:51

[...] bez odżywek można zrobić mase, odzywki są tylko uzupełnieniem diety, np.jesli podczas dnia dostarczas organizmowi za mało białka lub wegli to wtedy wypełnia sie je odzywkami(same odzywki ci nic nie dadzą), a rano najlepiej jesc płatki owsiane, banany raczej nie bo zawierają wegle proste, jajecznica tez jest dobra, zreszta poczyatj troszke o [...]

[...] 2 żółtka ewentualnie 35 g białka 30g B daj zamiast jajek twaróg pół/tłusty, a jajka daj do innego posiłku zamiast twarogu. (kazeina wchłaniana jest 7-8h, a jajka całe 3-4h (same białka 15min-1h) 2 kaspulki hmb ok. do tego rozne warzywa i owoce i z 3-4 litry wody moze ktos powiedziec jakie witaminy czy inne rzeczy typu omega-3 warto dokupic z [...]

ciąganie drążka do karku ściąganie drążka do klatki piersiowej przecież tutaj pracują te same mięśnie tylko pod innym kątem, bez sensu ja bym dał w nogach przysiad i rdl/mc na prostych , a mc classic wyrzucił z pleców wyciskanie sztangielek siedząc w plecach i bicepsach? może ja muszę się czegoś douczyć :) ogólnie kicha, widać że nie za wiele [...]

Didusiek archeolog z Ciebie na maxa Pl Zaglebie Lubin -spoko futbol -spoko kibice -pewnie dla dawnego skladu Swiat Machester United -graja do konca nigdy sie nie poddaja- mecze z MC mówia same za siebie -swietni kibice

Same wyniki są w normach , jak wygląda u Ciebie kwestia diety , treningu, aktywności , snu itp. ?

i zas 2 takie same tematy, masz 15 lat i chcesz cwiczyc rzeźbe ?? powodzenia jak masz co wyrzeźbic?? jezeli nie masz co to nie wyrzeźbisz

Możliwe, że to tylko technika. Ale naprawdę ciężko bez żadnej "pomocy" dotykania tułowiem drążka itd same ręce. A tym bardziej zrobić to z wąskim ustawieniem dłoni.

no byłem zobaczyć, jak na razie same dzieciaki, ale chyba bedzie dobrze, niektórzy z shotokan cos kręcą głowami, nie wiem o co dokładnie im chodzi, no i jeszcze jest jedna sprawa, nie wiem jak jest w innych miastach ale czy 50 PLN za miech to nie jest zdeka dużo? -- grin [email protected] GG# 932430

barkow praktycznie nie robie genetyka + boks a jak robie to : wiciskanie za kark do 110 kg wznosy w gore tyl wiadomo przod wyciskanie duze ciezary !!! barki same rosna , na moje szczescie i nieszcescie bo mam problem zeby do klaty dociagnac.... pozdrawiam wszystkich maniakow kulturystyki ..

kreatyna jest produkowana w wątrobie. Mając ją uszkodzoną możesz mieć jej poziom niższy niż normalnie.Więc jednak bym brał. stała suplementacja i tyle. aakg sie nigdy jakos wielce nie interesowałem wiec się nie wypowiadam w temacie tego supla. BCAA to te same aminokwasy co masz w zwykłej odżywce białkowej. Strata kasy

mozesz probowac z takim odzywianiem.. trening interwałowy tyczy sie kazdej dyscypliny czy to bedzie bieganie czy rowerek, zasady sa takie same. www.sfd.pl/search.asp wpisz hiit pozdrawiam

Astakos, przy takim uzupełnianiu dobrze sprawdzą się białka o dłuższej wchłanialności. Zatem proponuję matrixy (np. Prolongatum - tu dodatkowo zachęca stosunek jakość-cena; 6 rodzajów białek, w tym chyba 40% to najdłużej wchłanialna kazeina) lub - ze względu na najbardziej zbliżony profil do białek ludzkich - same Egg Protein.

Wybierz te ktore ci sie lepiej cwiczy bo to cwiczenie angarzuje te same partie.

Jeszcze jest inna opcja - tylko nie wiem, na ile jest ona dobra. Ułożyłem drugi trening - te same partie mięśniowe tylko inne ćwiczenia - i mógłbym to stosować zamiennie: Plan A (ten co wcześniej podałem): Przysiady ze sztangą na barkach 2 x 10- 12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 x 8-10 Podciąganie szeroko na drążku 2 x max. Wyciskanie [...]

[...] mojej diety opierajac sie na tym co jadlem wczoraj ( nie mam takich samych posilkow codziennie) raczej staram sie to jakos urozmaicac ale niektore elementy pozostaja takie same jak baza ryz brazowy, kurczak, warzywa. 1. posilek 4 jajka 130g platkow owsianych z jogurtem Witaminy olimp 2. posilek Bialko myofusion Banan 3. posilek Jablko [...]

ja jestem poczatkujacym i nie bardzo wszystko wiem ale jak juz jestesmy w temacie tdk to chial bym spytac . czy jak mam kimono z napisami ITF to nie bedzie problemy wystartowac w zawodach WTF ? i co to jest dokladnie ITF bo wiem ze WTF to dyscyplina na same kopy a ciosy rekoma tylko w korpus .

[...] podciąganie hankli do klatki 3x20,15,10 podciąganie gryfu do klatki 3x 15,10,5 wtorek: Biceps :gryf łamany stojąc podchwytem 5x12(minutowe przerwy) 4x8(takie same przerwy) 3s super serje (2m przerwy) 2x Duży ciężar po max powtórzeń 2 min przerwy (u mnie 40 kg jest na 6-8 powtórzeń w tej ostatniej) + 3 serie na drążku nachwytem po [...]

Bzdury wypisujesz, niestety. A mój priorytet to dobry wygląd masa (całkiem duże widoczne mięśnie) szybkość i wytrzymałość pod MT (myślę żeby zakupić BCAA bo dużo tego wysiłku) Same sprzeczności. I co jeszcze po szybkości, mase, sile i wytrzymałości? Małą colę i frytki? Trening średni. 3x za dużo aktywności w tygodniu! Dałbym FBW 2x, lekko na [...]

[...] roku 2016. Zawodowcem nie jestem ale może uda mi się odpowiedzieć. wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej samej ilości seri na partie, Nie chodzi tylko o obciążenie mięśni ale głównie układu nerwowego przy treningach FBW, szczególnie jeżeli plan jest oparty o same złożone [...]