same

Fokusek właśnie sprawdziłem twój profil i nie wydaje mi się że jesteś osobą która powinna udzielać mi rad staż i wyniki mówią same za siebie , nie twierdze w tym momencie że mam większą wiedzę od Ciebie ale młodzy brat by mi lepiej doradził jeśli przeczytasz jeszcze raz to co mi odpowiedziałeś a to co ja napisałem to dojdziesz do wniosku ze Twoja [...]

Źle rozłożone makro. Rano unikaj węgli, jedz je wieczorem/po treningu siłowym. Rozdzialaj posiłki B-T(rano) i B-W (wieczorem), same W ~1h przed snem. Za dużo tłuszczy roślinny, szczególnie bezwartościowego lnianego.

Pazerność na suple wygrała %-) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dużo się nie zmieniłem od czasu wrzucania ankiety, zdjęcia sprzed 6 tygodni http://oi58.tinypic.com/2j2g49l.jpg http://oi60.tinypic.com/29fxjwj.jpg http://oi60.tinypic.com/24w4y94.jpg http://oi62.tinypic.com/28wf4u0.jpg http://oi60.tinypic.com/nyaglc.jpg [...]

[...] formy aktywności fizycznej:siłownia , basen , rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mono , saw , bsn xplode , nox pump , białko , gainer , zma ,bcaa Aktualnie same białko i zma Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 4000kcal 2,2-2,5kg białka na kg masy ciała reszta z węglowodanów i tłuszczów 1-1,5g na kg Wrażliwość na [...]

[...] bez filozofii, tyjesz od nadmiaru, niezaleznie skad te kalorie pochodza. Jezeli bedziesz jadla mniej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie schudniesz nawet jedzac same lody z bita śmietaną. Rozbieranie wszytskiego na czynniki pierwsze nie dotyczy przcietnego czlowieka, takie rzeczy sa wazne gdy kulturysci odtluszczja sie przed [...]

kasze tez bede zmienial na zmiane tak jak pisales na gryczana i platki owsiane. wazywa tez bede zmienial a nie cagle te same w kazdym posilku. w niedziele bede musial troche odejsc od diety bo trzeba zjesc obiad z rodzina

[...] zjedzenia 2 paczek chipsow Lay's lub 1,5 paczek Crunchips. Twoje zdrowie nie zalezy od koxu tylko tego jakie masz nawyki zywieniowe/sportowe i geny. Jedni cale zycie jedza same wegle zlozone i tylko zdrowe tluszcze oraz dbaja o siebie uprawiajac sport a drudzy cale zycie byli lebiodami i pili przed telewizorem piwo Zmieniony przez - JesseJane w [...]

[...] ze zdrowiem. To jest domena rocznikow 90 i wyzej. Ludzie podczas cykli obzeraja sie na potege. Gdyby ktoss tak sie utuczyl bez stosowania sterydow wystapily by dokladnie te same problemy zdrowotne. Obzarstwo + trening silowy i zaniedbywanie aerobow w prostej linii prowadzi do problemow ze zdrowiem Ostatnio gadam z typem na silce i mi mowi ze ma [...]

Szczerze to nie mam pojęcia co to za specyfik jednak ja na początku bym sie nie bawił w same suplementy tylko dobra dieta i trening

Same wielostawy więc jak najbardziej ok, jak za mało na nogi to dołóż po 1 serii na siady

Nie zdziwiłbym się teraz takie ciekawe ćwiczenia można znaleźć w necie , ze nogi same się łamią %-) |-) Co jak co ale taki krazek 5kg spadajacy na duzy palec potrafi szkod narobic %-)

[...] Co prawda w mojej miescinie nie ma fitnesu i na aerobik sie nie zapisze, ale w domciu sobie zorganizuje jakas mieszanke aerobiku ze stepem, mam nadzieje, ze po miesiacu bedzie choc troche lepiej, no i jedzenie - bo na razie same wegle u mnie i tluszce - trzeba sie na bialko przezucic:)ale i tak pozdrawiam wszystkich i dzieki za wypowiedzi.

Nogi + triceps ?! dziwnie troche.. Sprobuj nogoi zrobic same a triceps dodac do barkow -Wyciskanie zza glowy 4s -Arnoldki 4s -gryf wzdluz ciala 2s -hantle przodem ( wznoszenie ) 2s do tego dadaj z 4s na kaptury... A Ty chlopaku wytlumacz czemu nie mozna laczyc klaty z tripolem bo to ciekawe stwierdzenie...

[...] inaczej jest to org srodek czy z czerwona data czy czarna tu byczek83 wstawial sowje fotki tylko ze jeszcze robione przez sheringa - obecnie juz w indach medipharm nie produkuje na licencji sheringa tylko bayer - amp zostaly takie same tylko dodatkowo posiada znacek - logo firmy bayer no i oczywiscie to ze zostalo wyprodukowane medipharm/bayer

Biegaj ile możesz, wiele młodych ludzi nie robi treningu areobowego jeśli celem jest zwiększenie masy mięśniowej bo myślą że po co mam biegać skoro wtedy tylko się spocę, zmęczę,spale tkankę tłuszczową i schudnę. TO JEST WIELKI BŁĄD ponieważ, trening aerobowy poprawia samopoczucie oraz zwiększa apetyt ( W treningu na masę to bardzo ważne), CZYLI [...]

[...] które widzimy na seminarium nie są dokładnym odzwierciedleniem kombinacji wykonywanych przez Bruce’a Lee ? Trochę tak, trochę nie. Nie są to dokładnie te same techniki i nigdy nie będą. Pamiętaj, że przyświeca nam zasada nieustannego rozwijania się. Ja staram się to robić, a każdy dokłada coś swojego do tego co robi. Ustawię [...]

[...] bardzo za odpowiedzi , wiesz no przecież to wiadome że nie zamieni się tłuszczu w mięśnie .. to miała być taka przenośnia i miałam na myśli że tłuszcz się wypaca i pozostają same mięśnie po ciężkich treningach ale dziewuchy się zazwyczaj przyczepiają do najmniejszych szczegółów dlatego faceci się takich nie trzymają i mają ich dosyć, szczerze [...]

na łydki wspiecia na palcach te same ćwiczenia wykonywałem wtedy, lecz serie 3x12 i bez drążka Pozdrawiam ;)

[...] barki/triceps To jest jeden z wielu dobrych rozkladow.Mozna go oczywiscie zmodyfikowac .Jezeli ci nie przypasuje-mozemy to inaczej rozlozyc Widze z elapy chcesz trenowac same-wiec mozna to zmienic-np plecy/tyl barka klata/boczny i przedni akton barka off nogi lapy Cwiczen zmieniac mi sie juz niechce-wiec zaproponuje nowy plan NOGI przysiad [...]

no ale przecież w mojej diecie są białka prawie same , ja tam tłuszczy nie widze :o