same

Chester723 - chyba nie wiesz co mówisz... Na początku treningów dobrym bodźcem do wzrostu mięśni mogą być nawet małe ciężary, na których można robić rozgrzewke :) Gdy dobrze stymulujesz mięśnie, same rosną nawet bez dużych ciężarów..

Masa: 65kg Wzrost: 175 Staz na silowni: 0 Cel: masa i wyglad sylwetki(70-75kg) Zapotrzebowanie na kcal: ok 3000 kcal I posilek 5.30 omlet z 3 jajek+ platki owsiane(50g) orzechy wloskie(20g) OK II posilek 9.00 ryż biały 80g + dżem truskawkowy 70g DO WYMIANY SAME WW POCZYTAJ DAJ CHLEB RAZOWY WRZUĆ DO NIEGO PIERŚ WARZYWA I POSMARUJ MASLEM DOBREJ [...]

2x w tyg silownia tez moze byc, lepiej by bylo dodac z 1-2dni, ale mozesz przy tym zostac, co do FBW to ukladaj plan,na wzro tego co juz jest na forum, ale tylko same podstawowe zlozone cwiczenia, cos na miare HS, jesli juz wybrales taka metode treningowa.

Zgadza się vinko jest takie same.

Jezeli chodzi o tłuszcz to zajmij sie dieta same cwiczenia to nie rozwiazanie powodzenia z walka z nadmiarem tkanki tluszczowej a co do cwiiczen to lepsze na schudniecie bada areoby i zrob sobie 6 weidera

nie, cwicz zarowno brzuch jak i aeroby + dieta, same brzuszki niewiele ci dadza

A wystarczą same aeroby, bo na razie chciałem spróbować samą dietę, za pół roku idę na siłkę to może wtedy wrzucę jakiegoś supla A co lepiej robić w dni nietreningowe biegać, czy jeździć na rowerku stacjonarnym??

tylko widzisz najgorsze jest to ze te osoby ktore zamawialy czesto same sie uczyly niejednokrotnie placac za swoje bledy i wcale niekoniecznie musza/chca podzielic sie swoja wiedza zreszta wystarczy troche poczytac forum poszukac wlozyc odrobinke pracy/czasu a WSZYSTKO juz bylo napisane - pozniej sprobowac, czekac na wynik i wyciagac wnioski...

W takim układzie treningi AB są słabym wyborem bo trenujesz dzien po dniu te same partie.

Na 6 to ten plan nie jest na pewno,co najwyzej na 2 Cwicz wszystko,albo nie cwicz wcale.Przy wyciskaniu sztangi waskim uchwytem pracuje takze klata, wiec same lapy tu nie pracuja jak napisales. Pierw wykonujemy cwiczenia zlozone,a potem izolowane. Poczytaj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Sorry za 2 takie same pytania, myslalem ze sie nie wysłało

nie tylko w PL, na calym swiecie (UK, USA), sa te same skargi. z tego, co moge przeczytac na forach, rzecz jasna. moja rodzina za granica jakos nie chce sprawdzac jakosci tamtejszych sterydow. podli sa i tyle Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-24 11:03:44

ładnie nawet btw. mam takie same boxy

Rodzynki suszone do eliminacji. Szynka z indyka 15g to zaledwie jeden plasterek. Płatki owsiane zalewaj wodą, a nie mlekiem. Wpisz same jaja, a nie jajecznica na maśle, szynka kanapkowa, tuńczyk w occie, margaryna też do wyrzucenia. Moim zdaniem jeszcze raz powinieneś ułożyć od nowa. Ponadto lepiej cztery większe posiłki - mniej czasochłonne.

[...] i schodze do 6 w ostatniej serii. z dieta raczej tez daje rade. fakt, ze nie jest to scisla dieta, ale staram sie wcinac jak najwiecej produktow zawierajacych wegle i bialko. i cwiczenia tez zmienial co jakis czas tak wiec pozostaje cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc, dobrze sie odzywiac a rezultaty powinny z biegiem czasu przyjsc same

Siema chłopaki. Ja mam shocka doktora za 79 zł i naprawde polecam ! używałem od kilku lat zwykłych i nieda się tego porównać,lepiej się oddycha,lepiej leży,i nie zgryża się tak :) kumpel ostatnio kupił też jakąś szczene droższą za 90 zł {nie shocka} i ma te same zdanie co ja. Pozdrawiam : )

ja mam 170 cm i waze 60kg same miesnie "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

a dobry pomyslem jest zrobic przez pare tygodni taki trening - raz same hantelki , raz sama sztanga ( oprucz rozpietek rzecz jasna ) ?

[...] początek filmu, wstępnie naszkicowałem scenariusz koleś obrywa od lokomotywy, idzie do szpitala, prawie ginie... ale się nie poddaje, ćwiczy dalej... (mija parę lat)... te same tory, ta sama lokomotywa... jest coraz bliżej... (teraz w celu podniesienia napięcia jakaś przebitka, najlepiej na wątek miłosny - gościu miał dziewczynę, ale jej [...]

Ile wynoszą przerwy między kolejnymi seriami w ćwiczeniach??? Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12<10<8 Między 12 a 10 i między 10 a 8 I czy we wszystkich ciczeniach przerwy mogą być takie same ??? Już cosik wiem