same

[...] 70 a po tym planie spadasz to wszystko jasne- po prostu zacznij troszeczke jesc.. ale jak piszesz boisz sie.. nie mam tyko pojecia jak mozna chodzic w takim stanie na silownie. Zenujace! PS: poczytaj se relacje ludzi ktory tym cwiczyli, jak dotad same pozytywne efekty, ciebie mozna pominac milczeniem, bo olewasz diete. <smiech na sali>

Konczysz ten tydzień treningiem który ćwiczyleś, tydzień wolnego, zaczynasz ten trening i robisz aż do wyczerpania postępów (tydzień w którym zrobisz tyle samo powtórzeń i te same obc co w ostatnim), tydzien wolnego i potem to gdzie masz rozpietki 10x10 i dalej..

Te same ćwiczenia ale od końca... czyli jak masz: KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p to później robisz to od końca czyli 1)wyciskanie lezac 4*5-8p 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)rozpietki technicznie: 10*10 ------------------------------- W każdym dniu [...]

Wg. mnie układasz tak jak ci odpowiada, zrób coś podobnego jak jest przy klatce i tricepsie (te same zasady itp.). Tylko barki po paru dniach - tak jak jest tam napisane.

Dzieki za opinie. Nie jest. Moze ktos jeszcze sie wypowie? PS: wczoraj zastosowalem progres nr.2 i zakwasy takie same, choc trening nieco lzejszy Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-23 18:08:52

[...] tym nie o to pytam. Chodzi mi o mase, a nie progres w ciezarach na sztndze. Wiec ponawiam pytanie; 1.lepiej robic progres 60-70 w 4 seriach czy 2.lepiej robic progres 40-70 w 4 seriach ? Pompa i zakwasy takie same. Po wyc. na plaskiej sztangielki skos i rozpietki. Wodyn, co Ty o tym sadzisz? Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-24 18:07:19

Mam takie pytanie, czy wtedy jak mam robic te same ćwiczenia na klate i triceps od konca, to lece cały trening od konca tzn. ze zaczynam od trica ? Aa i jeszcze czy to wyciskanie siedząc gdzie robie 42% maxa, to chodzi o wyciskanie z klaty tak jak na bary ? Jeszcze jedno, niech ktos mi jeszcze powie jak wygląda to prostowanie do dołu ? Zmieniony [...]

[...] daje max korzysic ale przyklad jaki podales jest nierelany!!!! w normalnych okolicznosciach(tzn jak bedziesz zdrowy, bedziesz regularnie jadl i spał) najwyzej powtorzysz te same wyniki (ciezar / powt) Fuzzy: no tak to bywa ze ludzie za bardzo przejmuja sie cwiczeniem i przetrenowuja sie zamiast trenowac - co dobrego moze z tego wynikac? co do [...]

[...] PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC POMIEDZY SERIAMI 1b) wyciskania szrugsy ze sztanga uzywana do wyciskania lezac, te same ciezary, 15 powt 2)PEŁNE przysiady ze sztanga 5*15powt 2b)dokladasz 20kg i jedziesz wspiecia na palce ze sztanga jedna seria na milion powtorzen (krotkie i szybkie ruchy [...]

Już robiłem kiedyś ten cykl na klate... Ale myślałem raczej o czymś a'la split. Mimo wszystko na same plecy w poniedzialki robie cos takiego: drazek 4s wioslo sztanga 4s wioslo hantlem 4s MC 4s.

[...] PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC POMIEDZY SERIAMI 1b) wyciskania szrugsy ze sztanga uzywana do wyciskania lezac, te same ciezary, 15 powt 2)PEŁNE przysiady ze sztanga 5*15powt 2b)dokladasz 20kg i jedziesz wspiecia na palce ze sztanga jedna seria na milion powtorzen (krotkie i szybkie ruchy [...]

No niby... A mógły ktos tak spreparowac ten plan (ten sam priorytet), dla kogos kto nie jest poczatkującym.. staż dobre 2.5, ale np nogi i same przysiady dla mnie to za malo, tak samo kaptury cwicze(a tu nie ma, typowego cw na nie). Tak samo maszyn nie mam (bo cwicze w domowym), tylko preferujwe wolone ciezary. Byłbym wdzięczny ,

[...] 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15 2)czacholamacze 3*12 3)pompki tylem/porecze 3*15 Ile czasu ten plan? Potem znów regeneracja tego nie zrozumiałem ***te same cwiczenia na klate i triceps ALE OD KONCA!!!!!!!! Do konca czego? ZAPODAJ JAKIS SPRAWDZONY TYPOWY TRENING NA SILE W WYC LEZAC (STOSUJ TECHNIKE WYCISKACZY BY POBUDZAC [...]

przeczytaj odpowiedzi pod tym tematem bo nie ma mowy zebym w kolo te same odowiedzi dawal

no wiec wlasnie, wychodzi na to ze trzeba zrobic w srode pietnastki, w piatek dychy itp i tak sie przesunie wszystko darek jw przerwy normalnie wszedzie takie same Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-10-21 22:02:37

Co autor miał na myśli pisząc " ***te same cwiczenia na klate i triceps ALE OD KONCA!!!!!!!! " Co to znaczy od końca? Zaczynając od tripa i potem klata czy jak?

Bo stjudent to najbardziej upierdliwe stworzenie na świecie w pewnych okolicznościach:) Moja dziewczyna robi te same studia co Ty Bull i dokładnie na te same przedmioty narzeka:)

typy zamiast się bawić to ****a nagrywają tego muzina to chyba snoop dog ****a same telefony i pewnie same iphone4 widzieliście vlog irokeza ? na moje dobrze zrobiony http://www.youtube.com/watch?v=7vLxpibZHzI&feature=player_embedded#! ale chyba nie lepszy od tegog jak on tam miał sauron100 vlog Zmieniony przez - Daniellew w dniu 2011-01-12 [...]

[...] się że trochę przesadziłem na aerobach bo dzisiaj czuje jakby 'zmęczenie' mięśni i to nie licząc zakwasów. Plan jest chodzenia codziennie i robić na zmiane siłowy+aeroby i same aeroby. Wczoraj jak już mówiłem trening był okay, natomiast zastanawiam się czy dzisiaj nie odpuścić godziny aerobów, żeby mięśnie nie doznały szoku po tak długim [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu pleców , trening plecow robie w piatek same (bo słyszalem od kolegi ze najlepiej robić same bo potrzebują duzo krwii) robie po 6 cwiczen 4 na górnną cześć pleców 1 na dolne część pleców i kaptury, sztrugsy dobrze robię czy zwiekszyć ilość cwiczen na dolne czesci pleców ? pozdrawiam Kolega gada bzdury.Nie mam [...]