same

czytam tu same superlatywy,mam tego pudelko w szafce chyba z 3/4 i szczerze to pewnie to wyrzuce,kupilem i jestem niezadowolony,bralem juz animala odzywki jak bylem mlodszy teraz polkniecie 10 tabletek za jednym razem dla mnie mija sie z celem,wole witaminy w jednej pigulce lub gora w trzech a nie w 10 branych dwa razy dziennie,niektorzy tutaj [...]

[...] wiedziałem czy mam to robić na zmianę, jedno po drugim ustawienie czy może jakaś seria łączona. zrobiłem dzisiaj po 2 s najpierw palce na zewn (ciężko dosyć, ciągle jakby same mi się stopy prostowały %-) ) oraz 2 s palce do wewnątrz (tutaj już bez większego problemu i łatwiej niż pierwsza opcja) 4. Wszędzie zwiększyłem ciężar ale nadal to małe [...]

[...] wiedziałem czy mam to robić na zmianę, jedno po drugim ustawienie czy może jakaś seria łączona. zrobiłem dzisiaj po 2 s najpierw palce na zewn (ciężko dosyć, ciągle jakby same mi się stopy prostowały %-) ) oraz 2 s palce do wewnątrz (tutaj już bez większego problemu i łatwiej niż pierwsza opcja) Palce na zewnątrz - to akcent na głowę [...]

W tym wiośle to myślę, że z czasem większe klamoty same wymuszą nieco inny tor ruchu i nieco inne ustawienie - a tu jest w sumie ok. Z czasem myślę, że będziesz musiał nogę która stoi na podłodze odstawić mocniej w bok dla lepszej stabilności (a drugą ustawić na ławie tak żeby nie było w żadnej płaszczyźnie rotacji bioder) - ale to też w miarę [...]

[...] istotna zmiana - po rozgrzewce na bieżni i ogólnej dodałem 2 ćwiczonka mobilizujące biodra , te z filmiku od roniego pierwsze z dostawieniem stopy do opartej na ziemi tej samej ręki i ugięciu drugiej nogi + chwytanie za kostkę w wykrokach; lekko nie było :-) Na cuda nie liczę po kilku razach, ale postaram sie te dodatkowe minuty poswiecic [...]

[...] wielkiego świętowania ale dzisiaj totalny luz jeżeli chodzi o jedzenie. Jakoś specjalnie też nie miałem od rana apetytu , jutro będzie lepiej, musi być bo w końcu "plecy się same nie zrobią" ;) micha: coś tam pewnie jeszcze wleci, było też parę frytek i takie tam wiec ogolnie na pewno >3000kcal [...]

Bo rossmann jest drogi, ja tam sie nasiedze napatrze na te ceny , potem ide do takiego kauflandu i te same artykuły prawie połowe tańsze..

[...] - standardowy mix magnezu, cynku i b6 REM+ http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_REM+-opis28601.html#wartosci dorzucę w celu jeszcze lepszego, głębszego snu, w składzie same naturalne składniki , niektóre z nich miałem okazję testować solo (np. tryptofan czy melatonina - wiekszej roznicy nie czułem) ale w mixie jeszcze nie Oczywiście poza [...]

[...] bardzo ;-) Jednak nie po to jeżdżę na Kuźnię by się tam op*****lać, więc całość poszła w miarę sprawnie - te uginania młotkowe na koniec są 'palące' że łzy w oczach się same pojawiają 8-) Micha: W końcu prawie 100% wg rozpiski /SFD/Images/2015/11/25/808e4511926e4238b7d4200c08d51357.jpg Tylko jakieś glizdy mi wlazły do potreningowego i nie [...]

Nogi nogami ....tył do dalszej poprawy (łydki do wiecznej %-) )- ale ważniejsze zdrowie i jutro prawdopodobnie odpuszczę w ogóle trening dwugłowych, zrobię same barki. Czekam na kontakt od ortopedy, bo jak normalnie bym się chciał zapisać - to terminy w połowie stycznia (mimo ,że prywatnie) Jednak mam nadzieję, że mnie będzie kojarzył i uda się [...]

Nie brzmi to za ciekawie, ale sporo z tego opisu pasuje. W końcu w siatkówkę regularnie grałem od 13 roku życia , ostatnie lata to jednak same problemy przez to granie więc już praktycznie odpuściłem, a że ciągnie do tego sportu to co poradzę ;-) Poszedłem znowu kilka razy i mam za swoje ; lekarz mi wczoraj o północy odpisał , że mogę przyjechać [...]

[...] zmienił (zresztą wyprosty były robione ile razy 2 - 3 ? suwnica częściej) lub odpuścił - na korzyść tego co robię teraz. Pewnie po szkodzie łatwo być mądrym ,ale gdyby tak każdy po jakimś bólu/ kłuciu/dyskomforcie - chodził robić sobie usg danego rejonu i badał w celu wykluczenia jakiegoś urazu to mielibyśmy same okazy zdrowia na siłowniach :-)

[...] a na dniach filmik, mam sporo materiałów i muszę z tego zrobić jakiś fajny około 3 minutowy mix :-)) Zrobiony trening pleców - same nowe ćwiczenia lub sposób ich wykonania, na pewno coś z tego będę chciał zastosować w planie w niedalekiej przyszłości. Plan jutro przemyślę jak zrobić aby trenować 4x w [...]

Świetna ekipa się zebrała, same miśki wielkie:-)) Super ustawka a panie formą nie odstają :-))

[...] zmienię trochę kolejność partii w tygodniu, tzn dzisiaj zamiast tego co zrobiłem dam biceps+triceps, potem dzień lub dwa po - dopiero barki+lekko nogi i na koniec tygodnia same plecy. Micha: /SFD/Images/2015/12/16/36516cc10d574941915bf69ce4cb6322.jpg Od dziś na ruszt będzie leciał do omleta izolat AllNutrition , whey w końcu po 70 dniach mi się [...]

[...] i wzmocnienie odporności bo pamiętam , że z tego akurat byłem zadowolony , ale jak większość TAKICH supli przerost formy nad treścią, trzeba czasami trochę przejeść by samemu móc ocenić właściwości danej substancji ;) Ja też w życiu przerzuciłem tego trochę ,a obecnie mam w domu tylko same podstawy i znacznie więcej czegoś prozdrowotnego [...]

[...] połaczenie bicepsa z tricepsem. Musiałem coś pozmieniać w planie aby nadal chodzić 4x w tygodniu w czasie przerwy od mocniejszych treningów nóg. Na razie zostawiam te same ćwiczenia, które miałem gdy robiłem te partie w osobne dni, kolejność będę chyba zmieniał co trening - tzn raz zacznę od bicepsa, a za tydzien triceps, itd Ciężary [...]

[...] , porcja 1-2 kaps na pewno jest za mała przynajmniej jak dla mnie Fajny trening na łapy, pewnie pompka była bardzo dobra :-) Pompa świetna, te serie łączone na triceps same w sobie robią robotę, a połączenie z resztą jest ekstra. Tym bardziej , że sytuacja z nogą wymusiła na mnie zmianę układu partii w ciągu tygodnia, a połączenia bic+tric [...]

[...] omlet wleci Ciacho :-) /SFD/Images/2016/1/14/0e584c9cbb584ac7896e7d51193eab0c.jpg /SFD/Images/2016/1/14/9f40db30f4c742cebfb58747e98e85b6.jpg /SFD/Images/2016/1/14/cecefc8242bd4e6f91e075ed3e5459b2.jpg żółtka zostały, bo do ciasta poszły same białka - a oboje z Renią jesteśmy zdecydowanie przeciwnikami marnowania jedzenia i np. wywalania żółtek

[...] - sama terapia jest praktycznie bezbolesna, prócz nazwijmy to drobnego smyrania / szczypania w momencie jak pijawka zaczyna ssać %) Po wszystkim (czyli jak się nażrą \-) ) same odpadają i zostają zutylizowane , z ranek cieknie krew , potrafi cieknąć nawet do 24h , dlatego noga zostaje owinięta opatrunkami / podpaskami, bandażami, potem kolejną [...]