rak

Jakoś tak mi się skojarzyło , że biegasz jak panienka a ręce nie wykonują żadnej pracy a nawet przeszkadzają.Wymach rąk ma być pełny.Tak to widzę chociaż specjalista nie jestem. To jest kompatybilne z prędkością, nie da się nie machać rękami przy sprincie, a da się prawie nie machać w truchcie. Ciężko Szajba ocenić bo to ujęcia z daleka, ale może [...]

Ostatnio na mnie działają na te grupy: wyciskanie sztangi stojąc przy wyprostowanej sylwetce. Na zębate wyciskanie sztangi leżąc z wyciągnięciem rąk w górę (mam krótkie ręce i muszę wyciągać aby odłożyć na stojaki ławeczki. (Możesz robić tylko te "wyciągnięcia" a szerokość chwytu dopasować pod czucie tych mięśni) Na czworoboczny wiosłowania do [...]

Z tego co pamiętam, to High Pull w HardStyle polega na tym, by kula znalazła się na wysokości barku i wtedy następuje "cios łokciem w przeciwnika znajdującego się z tyłu". :-D W zależności od ciężaru kuli, na różnej wysokości się znajdzie, trochę jak w swingu - lżejsza kula leci sama na wysokość mostka i wyżej a cięższa nieco powyżej pasa a w obu [...]

Tymczasem ... Trening Rozgrzewka 13.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /120sek Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 18.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 7,7,7,7,7,6,6,6,6,6 /120sek Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 12,12,12,12,12,10,10,10,10,10 L/P /60sek 26.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 [...]

Cześć, z ciekawości czytam Twój wątek :) Jestrem na 2 cyklu clena ,z tym ze dolaczylam T3 . Na 1 cyklu pierwsze kilka dni były faktycznie masakryczne , trzęsło mnie okrutnie a serce myslalam ,że wyskoczy ,potem sie przyzwyczailam aczkolwiek drżenie rąk zostało . Na obecnym cyklu (początek) rowniez 1 dzien byl tragiczny ale ze wzgl na prace nie [...]

Następny trening za mną. Dzisiaj zacząłem robic przysiady ze sztangą ... i zanim zacząłem to skończyłem !! Stwierdzam , że jestem kaleką ( wybrakowany model ). Nie mogłem sobie położyc sztangi na karku , po prostu fizycznie nie mogłem wygiąc tak rąk....... Tak więc przysiady zrobiłem ze sztangą trzymaną z przodu , z dużo mniejszym obciążeniem ( [...]

No i niestety... Klichko był nie do pokonania ... ależ On ma zasięg rąk ;0 Szkoda , może jeszcze przyjdzie czas , na Polskiego mistrza wagi ciężkiej WBC

25.01.2020 Sobota - bicepsy + tricepsy 1.Biceps rozgrzewka na wyciągu 25x7,5kg, 22x10kg, 18x12,5kg, 15x15kg, 15x15kg 2.Uginanie młotkowe 8x20kg, 8x22kg, 8x24kg, 8x26kg 3.Modlitewnik 12x30kg, 12x35kg, 11x40kg 4.Uginanie przy wyciągu jednorącz 15x5kg, 15x7,5kg, 12x10kg 5.Triceps rozgrzewka na wyciągu 25x15kg, 25x17,5kg, 22x21,5kg, 18x24,5kg, [...]

24.02.2020 Poniedziałek - klatka + biceps 1.Rozpietki w bramie 25x7,5kg, 23x10g, 20x12,5kg, 18x15kg, 15x17,5g 2.Sztanga skos dodatni 10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 4x100kg, 7x120kg, 10x100kg 3.Hammer skos ujemny 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 6x140kg 4.Suwnica Smitha skos dodatni 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg 5.Peck deck 12x80kg, 11x90kg, [...]

Wojtek ile czasu temu operowałeś ? No ja w grudniu i też podobno odczucia mam, u mnie poszła pępkowa i kresy białej, lecz na jednej operacji. A odczuwasz dyskomfort jak robisz najszerszy ? Przy ściąganiu rąk?

Ja pierdziele Erwin z kolanami Ty z plecami... Ja miałem problem z drętwieniem rąk pamiętasz... ale na szczęście ogarnięty fizjo i duży wkład mojej pracy praktycznie zażegnał problem. A było już tak że w połowie posiłku trzeba było odłożyć łyżkę żeby ręka mogła dojść do siebie.

mam wrodzoną prostote kregoslupa tzn ze moge ledwo dotknać palcami rąk palce u nóg. Czy w takim wypadku moge cwiczyc martwy i w jaki sposob?

[...] tzn ze moge ledwo dotknać palcami rąk palce u nóg. Czy w takim wypadku moge cwiczyc martwy i w jaki sposob?" Lekarz ci to powiedział? sądzę że nie, bo jest to poprostu brak rozciągnięcia. W każdym sporcie ważne jest rozciąganie w kulturystyce również, by uniknąć kontuzji(i nie tylko...). Zacznij się rozciągać a pierwszą dobrą oznaką będzie [...]

[...] z silki powiedzial ze robil i sobie plecy zepsul przez to,,ze go codziennie bola teraz:/,, poradzil mi robic "łódki", czyli lezenie na brzuchu i unoszenie nog i rak do gory oraz podnoszenie plecow z ciezarkiem na takiej specjalnej laweczcze,blokujacej nogi. sam teraz nie wiem, przy przysiadach czuje sie pewnie,a jesli chodzi o mc to [...]

[...] wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na [...]

[...] pozycja wymusza nieco inną pracę rąk Diego Shinji weteran metody się nie poddaje i widzę, że wyniki są Staram się A jak z treningami tajskiego boksu? Tajski trenuję w Krakowie aktualnie jestem w Sanoku i całe wakacje poświęcam na trening wytrzymałościowo-siłowy tj. Lafay, od następnego tygodnia dorzucam trening gimnastyczny a do tego [...]

A to zależy, na jakich kostkach robisz Jeżeli na dwóch pierwszych to nie masz się co dziwić, taka pozycja wymusza nieco inną pracę rąk Właśnie na tych - kiedyś przeglądałem książkę bodajże o krav madze i tam pisało że jak kogoś tłuc z piąchy to właśnie tymi kostkami - i logiczne wydał mi się, że jak pompować to tez właśnie na tych. I sprawdza [...]

będę szukał treningu, który będzie wspomagaczem przy SW Jaką sw ? Ruszam na bjj od wrzesnia będziemy pewnie mieszkać blisko parku Jordana więc aż głupio nie wykorzystywać takich możliwości A co to, i jakie możliwości oferuje ? Myślę, że chciałby nawiązać jakąś nić kontaktu ze swoim miszczem a wtedy bym poprowadził młodego padawana w kierunku [...]

Wzięłam przedtreningówkę i niczego więcej oprócz mrowienia twarzy i rąk po beta alaninie nie odczułam. Równie dobrze mogłam nie brać. Nie zaczęłam dobrze, ale po tym hip thrust w serii łączonej z przysiadami sumo nogi mi się już nieźle trzęsły i byłam już fajnie wkręcona :-)) Myślałam, że ciężko mi będzie wejść we właściwy rytm, ale drugie [...]

Hehe %-) ... dzięki Karpiu :)) Magda, nie ma szans, sztanga by mi się z rąk wyślizgnęła przy normalnym chwycie miałam problem z utrzymaniem jej, dłonie mi się cholernie pocą