rak

na bez rybiu i rak ryba no nie

a pamiętasz ten program co se koleś silikony wkładał? roz******liło mnie to na drobne kawałeczki jakaś chudzina gówniania niby jakiś model, do klatki do rąk se silikon wkładał, a chłop nie wpadł na pomysł żeby na siłke iść

[...] na obu dłoniach. Jeśli napady występują często, tętniczki mogą zostać trwale uszkodzone, a to prowadzi do martwicy końców palców. Diagnostyka Objawy są bardzo charakterystyczne. Nie występują objawy innej choroby, która mogłaby doprowadzić do skurczu tętnic palców. Leczenie Chory powinien unikać zimna. Stosuje się też leki [...]

Quaz jest biedny poszukiwany, to musi ciągle skóre zmieniać avatki, meile,gg i inne Sob przykro mi, ale nie martw nigdy nie jest tak źle, by nie mogło być gorzej Ja jeszcze domywam resztki smaru i brudu z rąk a jeszcze jutro czeka mnie to samo

Kontrola sanepidu w szkolnej stołówce... Kontroler: - Co to jest to zielone i pomarańczowe? Pani ze stołówki: - Zielony jest alegorią - trudne słowo - szyneczki z Constaru, a pomarańczowy jest metaforą - jeszcze trudniejsze słowo - barszczyku ukraińskiego... * * * * * Jedzie mężczyzna na rozmowę w sprawie pracy do Warszawy. A że miał trochę [...]

yosis - dzięki. sram w gacie już . Ponawiam pytanie a propos serii rozgrzewkowych i rozgrzewki z posta powyżej. Czy to celowe - robienie 3 serii rozgrzewkowych przed dwoma właściwymi? "Bez kombinowania, rób najpierw zrób rozgrzewkę ogólną: 1. Małe aero, 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz [...]

****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - - Pośladki,dwugłowe, częściowo 4głowe: 2x w tyg pon, piatek A: Kneeling squat 4x 12-12-10-10, 45-60kg Barbell glute bridge 4x 12, 45-60kg Wypychanie nóg na smithie leżąc 4x12, 50-75kg Kickbacki na wyciągu 4x 10-10-8-8 B: Barbell hip thrust: 4x12 45-60kg [...]

Uf intensywny dzień :-D U fizjoterapeuty: Skolioza jest przeciętna. Upewniłam się, że ćwiczyć siłowo mogę, ale bardzo duże obciążenia pod warunkiem PRAWIDŁOWEJ TECHNIKI, więc dużo nauki i treningów przede mną :-) Najlepsze dla mnie są hantle, bo wtedy mogę dostosować prowadzenie rąk do mojej krzywizny. Maszyny bez regulacji ułożenia rąk wymuszą [...]

[...] w razie potrzeby Wszelkie prawa zastrzeżone © 2005 by Maciek www.itf.prv.pl Rodzaj ćwiczenia Ile czasu? Rozgrzewka 5 minut Bieg wytrzymałościowy + sprinty w trakcie 30-60 metrów (interwały) 15 - 40 minut w zależności od potrzeby Rozciąganie dynamiczne 3 minuty Przeskoki obunóż przez 4 piłki lekarskie, od razu po skończeniu skoków [...]

FIRMA_NS: przysiady zwykłe ( z wymachem rąk do przodu) albo z hantelkami (prostowanie rąk w góre w ostatniej fazie itp tak jak gdzieś na sfd pisali), ale jak mówili tabate sobie można odłożyć, głównie chodzi o odpowiedz do diety (Koniu151, Morales_37) i tamte pytania co zadałem w 2 ost. postach

[...] seria! 3. ostatnie 3 powtórzenia na drżących rękach... 1 & 3. staram się kontrolować tor ruchu sztangielek, ale nadal trochę krzywo je prowadzę 4. rozjeżdżam się na piłce, brak stabilności, powtórzenia wykonuję szybko i z tego względu nie udaje mi się spiąć mięśnia, jednym słowem bez podpórki TRAGEDIA :)) 6. przysiady robię na raty, technika [...]

29.01.2014 dolna część ciała masakrycznie obolała, dołożyłam sobie jeszcze dzisiejszym 'squats to stand' i o ile po treningu i kolacji do wanny weszłam sama to już nie wyszłam bez pomocy :)) pierwszy raz od bardzo długiego czasu padłam koło północy zamiast między 2 a 3 w nocy :-)... TRENING ŚRODOWY 0. rozgrzewka 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 [...]

5.02.2014 dostałam @ co mnie mocno zdziwiło, bo ostatnią miałam niedawno (15.01) :-) TRENING ŚRODOWY 0. rozgrzewka 1A. arnoldki siedząc na piłce 4x 15 5.02: 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) 29.01: 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1kg) 1B. wznosy hantli bokiem siedząc na piłce 4x12 5.02: 12x (2* [...]

12.02.2014 cały dzień czułam prawe kolano, w sensie dyskomfortu, ale postanowiłam mieć to w doopie i zrobić cały trening ;-] poza tym pół wieczoru chodziłam w biustonoszu wypchanym zbitą tłuczkiem kapustą i śmierdziałam jak nie wiem 8-O... TRENING ŚRODOWY 0. rozgrzewka 1A. arnoldki siedząc na piłce 4x 15 12.01: 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) & [...]

19.02.2014 absolutnie pyszny dzień :-) TRENING ŚRODOWY ten jest najbardziej męczący... 0. rozgrzewka 1A. arnoldki siedząc na piłce 4x 15 19.01: 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) & 15x (2* 2.25kg) 12.01: 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) 5.02: 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* [...]

[...] najbardziej lajtowy program treningowy jaki znalazłam i najbardziej miękką powierzchnię tj trawkę, bo chodzę radośnie truchtać na boiska do piłki nożnej/parku które mam praktycznie za domem narazie plan jest taki, by się rozruszać przez 8 tygodni i przyzwyczaić kolana :-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ 03.08- stretching & rolowanie WYMIARY nie ukrywam, [...]

TRENING SIŁOWY na plus, wyszło mi 3 DT pod rząd i jestem z siebie dumna, że dałam radę :-D DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 13.08- 2x 3.75kg & 2x 3.5kg 06.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu tyłem (max ilość powtórzeń) 13.08- 17x & 16x 06.08- 14x & 16x 28.07- 12x & 13x [...]

[...] 1.25kg 7. plank na pilce 19.08- 20s & 13s 13.08- 20s & 12s 06.08- 15s & 12s 28.07- 10s wrażenia- poszłam z ciężarami kosztem techniki źle, źle źle bardzo źle się stało @-) praktycznie wszędzie ostatnie powtórzenia w pierwszej serii spierdzielone, zwłaszcza prostowanie zza głowy leżąc {{:-( dopiero teraz widać, że lewa strona jest dużo słabsza od [...]

TRENING SIŁOWY DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 26.08- 2x 3.75kg & 2x 3.75kg 19.08- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 13.08- 2x 3.75kg & 2x 3.5kg 06.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu tyłem (max ilość powtórzeń) 26.08- 20x & 20x 19.08- 18x & 16x 13.08- 17x & 16x 06.08- 14x & [...]

[...] dotknie obiema łopatkami i splecionymi palcami rąk powierzchni materaca, oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę zaliczonych skłonów". Skąd tub167g białka? 350 kuraka to 84g B 6 jaj to jakieś 40g B Jak napisałem wcześniej, korzystam z apki która pokazuje mi takie wartości jakie pokazuje, jednak przyznam że mogą nie do końca być [...]