Korekcja/Podpowiedź. Redukcja po 3 miesiącach

FIRMA_NS: przysiady zwykłe ( z wymachem rąk do przodu) albo z hantelkami (prostowanie rąk w góre w ostatniej fazie itp tak jak gdzieś na sfd pisali), ale jak mówili tabate sobie można odłożyć,
głównie chodzi o odpowiedz do diety (Koniu151, Morales_37) i tamte pytania co zadałem w 2 ost. postach

po treningu węgle.
przed treningiem ryż basmati/paraboliczny/brązowy.
mniej prochu więcej mięsa.

pzdr/

trening przeładowany, skup się na 3-4 podstawowych ćwiczeniach, 3-5 serii, 4-6 powtórzeń.

pzdr/